Skrivet av: Alla sköljer munnen med vatten efter att ha borstat tänderna, eller hur? Hur ska man annars bli av med den starka myntsmaken och rensa munnen från rester av tandkräm? Tja, att skölja munnen efter tandborstningen kanske inte är rätt sak att göra. I själva verket är det så att om du sköljer munnen med vatten efter tandborstningen gör du dig av med fluoriden från munnen, som skyddar dina tänder. Fluorid remineraliserar din emalj, hjälper små barn att utveckla sina vuxentänder och minskar syraproduktionen i plack.
Så, om fluorid gör alla dessa bra saker, varför skulle du då vilja skölja ut det ur munnen med vatten? Som med allting finns det två sidor av argumentet, låt oss titta på dem båda.
Argument 1: Varför du inte ska skölja munnen med vatten efter tandborstning?
Som vi redan har nämnt, sköljer man med vatten efter tandborstning bort den fluorid som är så nyttig för dina tänder. Majoriteten av människor borstar dock sina tänder i mindre än en minut, vilket inte ger fluortandkrämen särskilt mycket tid att verka på dina tänder. Om du inte sköljer har fluoriden mer tid att arbeta för att skydda dina tänder. Resultatet? Friskare, renare tänder som är mindre benägna att drabbas av karies.
Argument 2: Varför du ska skölja munnen med vatten efter tandborstning?
Spolarna där ute kommer att säga att om du äter tandkräm skadar det din mage och orsakar irritationer. De kommer också att säga att du måste skölja munnen efter tandborstning för att tvätta bort alla bakterier som kom från dina tänder under tandborstningen. Detta är lika vettigt som argumentet för att inte skölja med vatten efter tandborstning, så vad ska du göra?
Vad säger vetenskapen?
En studie som utförts om faktorer som har att göra med fluoridhållning efter tandborstning bekräftar att det ”kan finnas ett samband mellan kariesaktivitet och fluoridhållning efter tandborstning, och att munsköljning med vatten efter tandborstning bör minskas till ett minimum för att få maximal fördelaktig effekt av den dagliga fluorexponeringen genom tandkräm”. Det verkar som att om man inte sköljer med vatten efter tandborstning leder till att färre karieser uppstår.
Men vänta!
En annan studie som genomfördes under tre år om effekten av sköljningsbeteende efter tandborstning på karies avslöjade: ”Tidigare studier har indikerat att sköljning av munnen med en bägare vatten efter tandborstning kan äventyra den kariesreducerande effekten av fluortandkräm. Slutsatsen är att sköljning med vatten efter tandborstning, under de förhållanden som råder i denna studie, inte påtagligt påverkar den kariesreducerande effekten av en fluortandkräm.”
Det ser ut som om forskarna inte kan enas om den här frågan heller.
Den stora frågan: ska man skölja eller inte?
Om du väljer att skölja munnen, ska du då skölja med kallt, varmt eller hett vatten? Gör det någon skillnad? Det spelar egentligen ingen roll vilken temperatur vattnet har när du sköljer munnen om du inte är känslig. Vissa människor har känsliga tänder och är mycket medvetna om vattnet är varmt eller kallt. För dessa personer är sköljning med varmt vatten det bästa alternativet.
En bättre rekommendation i stället för att ange om man bör eller inte bör skölja efter tandborstning borde vara att använda mindre tandkräm. Tandkräm, liksom tvål, skummar upp när den interagerar med tänderna och vattnet. Om du vill ha mindre tandkrämsslam i munnen när du har borstat färdigt, minska mängden tandkräm på borsten. Om du till exempel brukar lägga en hel linje på längden av din borste, halvera den mängden och använd bara en linje på halva din borste. På så sätt skapar du inte skummet och behöver inte skölja efter att du spottat ut den sista biten tandkräm från borstningen. Torka bara munnen från överskottet på sidorna, och så är du igång.
Om du inte gillar smaken av tandkräm och det är din främsta anledning till att skölja munnen med vatten, prova då ett gäng olika tandkrämer för att se vilken som passar din individuella stil bättre. Det finns många smaksatta versioner där ute som du kanske gillar bättre än din nuvarande tandkräm. Vanligast på marknaden är mynttandkräm, men det finns andra tandkrämer på marknaden som kanel, apelsin, kamomill och bubbelgum.
En annan faktor kan vara om du använder en pastatandkräm eller en geltandkräm. Den ena skummar inte lika mycket som den andra, vilket gör att du behöver använda mindre vatten. Om du inte har provat detta kan du experimentera lite och se om du tycker bättre om en pastatandkräm eller en geltandkräm. När du tittar på ingrediensförteckningen på en tub med tandkräm tittar du efter om rengöringsmedlet har ytaktiva ämnen angivna. En ytaktiv substans kommer att anges som natriumlaurylsulfat och detta är den kemikalie som skapar skummet när du borstar. Om du hittar en tandkräm som inte har denna ingrediens kommer du att få mycket mindre skum och du behöver inte skölja med vatten efter borstningen.
För personer som inte gillar alla kemikalier i sin tandkräm finns det naturliga tandkrämer på marknaden, till exempel Tom’s Toothpaste of Maine. Äkta tandkrämer är tillverkade av naturliga ingredienser som ingefäraolja eller algextrakt. De innehåller inte alla de överflödiga kemikalier som finns i de flesta tandkrämer. Se till att du köper en naturlig tandkräm som innehåller fluorid eftersom denna ingrediens är nödvändig för stark emalj och för att förhindra karies.
Om du löper större risk för karies än genomsnittspersonen ska du inte skölja. Att behålla mer fluorid i munnen längre kan bara vara fördelaktigt. Men kom ihåg att borsta tänderna i minst de rekommenderade två minuterna. Detta ger fluoriden mer tid att göra sitt jobb.
Å andra sidan, om du inte överäter socker, inte har dåliga kronor eller fyllningar, dålig munhygien eller mycket kariesframkallande bakterier så kommer det inte att göra någon större skillnad om du sköljer eller inte, eftersom dina tänder inte är lika mottagliga för karies i första hand.
Valet är ditt!