Kirjoittanut: Kaikki huuhtelevat suunsa vedellä hampaiden harjauksen jälkeen, vai mitä? Miten muuten voisit päästä eroon siitä voimakkaasta mintun mausta ja puhdistaa suusi hammastahnajäämistä? No, suun huuhtelu hampaiden harjauksen jälkeen ei välttämättä ole oikea tapa. Itse asiassa, jos huuhtelet suusi vedellä harjauksen jälkeen, poistat suustasi fluoria, joka suojaa hampaita. Fluori remineralisoi kiillettäsi, auttaa pikkulapsia kehittämään aikuisten hampaitaan ja vähentää plakin happotuotantoa.
Jos fluori siis tekee kaikkea tätä hyvää, miksi haluaisit huuhdella sen pois suustasi vedellä? Kuten kaikessa, väitteellä on kaksi puolta, tarkastellaanpa niitä molempia.
Argumentti 1: Miksi suuta ei kannata huuhdella vedellä hampaiden harjauksen jälkeen?
Kuten olemme jo maininneet, vedellä huuhteleminen hampaiden harjauksen jälkeen huuhtelee pois hampaille suotuisan fluoridin. Suurin osa ihmisistä kuitenkin harjaa hampaitaan alle minuutin ajan, jolloin fluorihammastahna ei ehdi juurikaan vaikuttaa hampaissasi. Jos et huuhtele, fluorilla on enemmän aikaa ryhtyä suojelemaan hampaita. Tulos? Terveemmät, puhtaammat hampaat, jotka ovat vähemmän alttiita reikiintymiselle.
Argumentti 2: Miksi suu pitäisi huuhdella vedellä harjauksen jälkeen?
Huuhtelijat kertovat, että hammastahnan nauttiminen vahingoittaa vatsaa ja aiheuttaa ärsytystä. He kertovat myös, että sinun on huuhdeltava suusi harjauksen jälkeen, jotta kaikki hampaista harjauksen aikana irronneet bakteerit huuhtoutuvat pois. Tässä on yhtä paljon järkeä kuin perustelussa olla huuhtelematta vedellä harjauksen jälkeen, joten mitä sinun pitäisi tehdä?
Mitä tiede sanoo?
Tutkimus, joka suoritettiin fluoridin pidättymiseen harjauksen jälkeen liittyvistä tekijöistä, vahvistaa, että ”karieksen aktiivisuuden ja hampaiden harjauksen jälkeisen fluoridin pidättymisen välillä saattaa olla yhteys ja että suun huuhtelu vedellä harjauksen jälkeen olisi vähennettävä mahdollisimman vähiin, jotta päivittäisestä hammastahnan kautta tapahtuvasta altistumisesta fluoridille saataisiin maksimaalinen hyöty”. Vaikuttaa siltä, että huuhtelematta jättäminen vedellä harjauksen jälkeen johtaa siihen, että kariesta syntyy vähemmän.
Mutta odota!
Toisessa kolmen vuoden aikana tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkittiin harjauksen jälkeisen huuhtelukäyttäytymisen vaikutusta karieksen syntyyn, kävi ilmi, että ”Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että suuhuuhteen huuhteleminen vedellä hampaiden harjauksen jälkeen voi vaarantaa fluorihammastahnan kariesta vähentävän vaikutuksen. Johtopäätöksenä on, että harjauksen jälkeinen huuhtelu vedellä ei tämän tutkimuksen olosuhteissa vaikuta merkittävästi fluorihammastahnan kariesta vähentävään vaikutukseen.”
Näyttää siltä, että tutkijat eivät ole yksimielisiä tästäkään asiasta.
Suuri kysymys: huuhdellaanko vai ei?
Jos päätät huuhdella suusi, pitäisikö sinun huuhdella kylmällä, lämpimällä vai kuumalla vedellä? Onko sillä merkitystä? Sillä ei todellakaan ole väliä, minkä lämpöistä vettä huuhtelet suusi, ellei sinulla ole herkkyyttä. Joillakin ihmisillä on herkät hampaat, ja he ovat hyvin tietoisia siitä, onko vesi kuumaa vai kylmää. Näille henkilöille huuhtelu lämpimällä vedellä on paras vaihtoehto.
Parempi suositus sen sijaan, että todetaan, pitäisikö harjauksen jälkeen huuhdella vai ei, olisi käyttää vähemmän hammastahnaa. Hammastahna, kuten saippua, vaahtoaa, kun se on vuorovaikutuksessa hampaiden ja veden kanssa. Jos haluat vähemmän hammastahnalietettä suuhusi harjauksen jälkeen, vähennä hammastahnan määrää harjalla. Jos esimerkiksi normaalisti laitat koko harjan pituisen viivan, puolita määrä ja käytä vain puolet harjan pituudesta. Näin et saa aikaan vaahtoa, eikä sinun tarvitse huuhdella suutasi sen jälkeen, kun olet sylkenyt viimeisenkin hammastahnan pois harjauksesta. Pyyhi vain suustasi ylimääräiset sivut, ja menoksi.
Jos et pidä hammastahnan mausta ja se on ensisijainen syysi huuhdella suusi vedellä, kokeile useita eri hammastahnoja nähdäksesi, mikä sopii yksilölliseen tyyliisi paremmin. Tarjolla on monia maustettuja versioita, joista saatat pitää enemmän kuin nykyisestä hammastahnastasi. Yleisimpiä markkinoilla ovat minttuhammastahnat, mutta markkinoilla on myös muita hammastahnoja, kuten kaneli-, appelsiini-, kamomilla- ja purukumihammastahnoja.
Toinen tekijä voi olla myös se, käytätkö tahnahammastahnaa vai geelihammastahnaa. Toinen ei vaahtoudu yhtä paljon kuin toinen, jolloin sinun on käytettävä vähemmän vettä. Jos et ole kokeillut tätä, kokeile hieman ja katso pidätkö tahna- vai geelihammastahnasta enemmän. Kun katsot hammastahnatuubin ainesosaluetteloa, katsot, onko puhdistusaineessa lueteltu pinta-aktiivisia aineita. Pinta-aktiivisena aineena mainitaan natriumlauryylisulfaatti, ja tämä on kemikaali, joka luo vaahdon harjauksen aikana. Jos löydät hammastahnan, jossa ei ole tätä ainesosaa, sinulla on paljon vähemmän vaahtoa eikä sinun tarvitse huuhdella vedellä harjauksen jälkeen.
Neille, jotka eivät pidä kaikista kemikaaleista hammastahnassaan, on markkinoilla luonnollisia hammastahnoja, kuten Tom’s Toothpaste of Maine. Aidot hammastahnat on valmistettu luonnollisista ainesosista, kuten inkivääriöljystä tai merileväuutteista. Ne eivät sisällä kaikkia ylimääräisiä kemikaaleja, joita useimmissa hammastahnoissa on. Varmista, että ostat luonnollisen hammastahnan, jossa on fluoridia, sillä tämä ainesosa on välttämätön vahvan kiilteen aikaansaamiseksi ja hampaiden reikiintymisen ehkäisemiseksi.
Jos reikiintymisriskisi on suurempi kuin keskivertoihmisellä, älä huuhtele. Fluorin pitämisestä suussa pidempään voi olla vain hyötyä. Muista kuitenkin harjata hampaita vähintään suositellut kaksi minuuttia. Näin fluorilla on enemmän aikaa tehdä tehtävänsä.
Toisaalta, jos et syö liikaa sokeria, sinulla ei ole huonoja kruunuja tai täytteitä, huonoa suuhygieniaa tai paljon reikiä aiheuttavia bakteereja, ei ole suurta merkitystä sillä, huuhteletko hampaita vai et, koska hampaasi eivät ole alun alkaenkaan niin alttiita rei’ille.
Valinta on sinun!