Vad är rädsla för stora ytor?
Rädsla för stora ytor (även kallad agorafobi) definieras som en form av ångeststörning som orsakar en onormal rädsla för stora ytor, överfulla offentliga platser eller att lämna en säker plats. Den person som upplever rädslan är vanligtvis inte rädd för öppna utrymmen eller människor utan fruktar att hamna i en pinsam situation där han eller hon kanske inte kan fly från situationen. Denna störning utvecklas till en början efter att den drabbade drabbats av en panikattack, vanligtvis på en offentlig plats, och därefter kan attackerna inträffa utan förvarning.
Som ett resultat av dessa attackers slumpmässighet förväntar sig den drabbade att framtida panikattacker kommer att inträffa och fruktar situationer där attacker kan inträffa. Rädslan för öppna platser är ett mycket plågsamt tillstånd och kan påverka det dagliga livet, sociala situationer, arbete och relationer negativt. Personer med detta tillstånd vågar sällan gå ut offentligt och kan ofta behöva ha sällskap. Om den inte behandlas kan rädslan för öppna platser leda till allvarliga hälsoproblem som panik- eller tvångsstörningar, depression och spänningar.
Diagnostisering av rädsla för öppna platser
Sommarfallande symtom och tecken på rädsla för öppna platser varierar från person till person och kan inkludera:
- Svår andning
- Snabb andning
- Trysningar eller skakningar
- Oregelbunden hjärtslag
- Nausea
- Svettningar
- Mild känsla av obehag, panik eller ångest som leder till intensiv rädsla
- Mättnad
- Känsla av överhängande undergång
Nära
Vad orsakar rädsla för öppna utrymmen?
Rädslan för öppna platser uppstår som ett resultat av en inre ångest- eller panikstörning som blir allvarlig eller utom kontroll vilket gör att individen undviker situationer eller platser där känslor av panik kan upplevas.
Det omedvetna sinnet skapar en negativ association som kopplar samman överfulla offentliga platser, öppna platser, att lämna en plats där man kände sig säker och skyddad eller känslomässiga trauman. Personer som är blyga och försiktiga av naturen har lågt självförtroende och tenderar att vara oroliga eller perfektionister kan också utveckla denna fobi. Dessa fobier kan också läras in oavsiktligt.
Hjälp för rädsla för öppna platser
Varier olika behandlingsalternativ kan hjälpa till att minska symtomen i samband med rädsla för öppna platser samt utveckla copingfärdigheter och hantera rädsla och ångest på ett effektivt sätt. Mediciner som ångestdämpande och antidepressiva läkemedel som Zoloft, Paxil eller Prozac kan förskrivas för att behandla ångest och panikattacker.
Mer information om rädsla för öppna platser
Tips för att hantera rädslan för öppna platser
För att hantera rädslan för öppna platser kan vissa saker göras för att lindra fobiska symptom och dessa inkluderar:
- Var realistisk och omfamna din rädsla genom att ta ett steg i taget
- Ersätt negativt självprat med positiva affirmationer och tron på att du kan besegra denna rädsla
- För en dagbok för att spåra dina framsteg och uttrycka dina känslor
- Upptforska andra intressen eller hobbies, som till exempel att måla, gå med i en bokklubb eller för att få ett större självförtroende
- Lär dig avslappningstekniker, som olika typer av andningsövningar, meditation, yoga, pilates eller guidade mentala bilder för att klara av situationen
- Ät en välbalanserad kost, motionera regelbundet och följ hälsosamma sömnrutiner för att minska stress och ångest
- Gå med i en stödgrupp där du kan diskutera din rädsla och dina känslor med människor som upplever samma fobi
- Utbilda dig själv och ge dig själv mer kunskap om ditt tillstånd så att du kan förstå det bättre
Slutar