Wat is angst voor open ruimtes?
De angst voor open ruimtes (ook wel agorafobie genoemd) wordt gedefinieerd als een vorm van angststoornis die een abnormale angst veroorzaakt voor open ruimtes, drukke openbare plaatsen of het verlaten van een veilige locatie. De persoon die de angst ervaart, is meestal niet bang voor open ruimten of mensen, maar vreest in een gênante situatie terecht te komen waarin hij of zij niet uit de situatie kan ontsnappen. Deze stoornis ontwikkelt zich aanvankelijk nadat de lijder een paniekaanval heeft gehad, meestal op een openbare plaats, en daarna kunnen de aanvallen zonder waarschuwing optreden.
Als gevolg van de willekeurigheid van deze aanvallen verwacht de lijder dat zich in de toekomst paniekaanvallen zullen voordoen en is hij of zij bang voor situaties waarin zich aanvallen kunnen voordoen. De angst voor open ruimten is een zeer verontrustende aandoening, die een negatieve invloed kan hebben op het dagelijks leven, sociale situaties, werk en relaties. Mensen met deze aandoening begeven zich zelden in het openbaar en moeten vaak worden begeleid. Indien onbehandeld, kan de angst voor open ruimtes leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals paniek- of obsessieve stoornissen, depressie en spanning.
Diagnosticeren van angst voor open ruimten
Gemeenschappelijke symptomen en tekenen van de angst voor open ruimten variëren van persoon tot persoon en kunnen omvatten:
- Geest van adem
- Snelle ademhaling
- REMMEN of trillen
- Onregelmatige hartslag
- Nausea
- Zweten
- Mild gevoel van onbehagen, paniek of angst die leidt tot intense angst
- vermoeidheid
- gevoel van naderend onheil
slechte
Wat veroorzaakt angst voor open ruimten?
De angst voor open ruimtes ontstaat als gevolg van een interne angst- of paniekstoornis die ernstig wordt of uit de hand loopt waardoor het individu situaties of locaties vermijdt waar gevoelens van paniek kunnen worden ervaren.
De onbewuste geest maakt een negatieve associatie tussen drukke openbare plaatsen, open ruimtes, het verlaten van een plaats waar je je veilig en beschermd voelde of emotioneel trauma. Mensen die van nature verlegen en voorzichtig zijn, weinig zelfvertrouwen hebben en geneigd zijn te piekeren of perfectionistisch te zijn, kunnen deze fobie ook ontwikkelen. Deze fobieën kunnen ook onbedoeld worden aangeleerd.
Hulp bij angst voor open ruimten
Verschillende behandelingsmogelijkheden kunnen helpen de symptomen te verminderen die gepaard gaan met de angst voor open ruimten, evenals het ontwikkelen van copingvaardigheden en het effectief omgaan met angst en bezorgdheid. Medicijnen zoals anti-angst- en anti-depressiva zoals Zoloft, Paxil of Prozac kunnen worden voorgeschreven om angst- en paniekaanvallen te behandelen.
Meer informatie over angst voor open ruimten
Tips om met de angst voor open ruimten om te gaan
Om de angst voor open ruimten te beheersen, kunnen bepaalde dingen worden gedaan om de fobische symptomen te verlichten en deze omvatten:
- Ben realistisch en omarm je angsten door één stap tegelijk te zetten
- Vervang negatieve zelfpraat door positieve affirmaties en het geloof dat je deze angst kunt verslaan
- Bewaar een dagboek om je vooruitgang bij te houden en je emoties te uiten
- Exploreer andere interesses of hobby’s zoals schilderen, lid worden van een boekenclub of om meer vertrouwen in jezelf te krijgen
- Leer ontspanningstechnieken zoals verschillende soorten ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga, pilates of geleide mentale beeldspraak om met de situatie om te gaan
- Eet een evenwichtig dieet, beweeg regelmatig en volg gezonde slaaproutines om stress en angst te verminderen
- Neem deel aan een steungroep waar u uw angst en gevoelens kunt bespreken met mensen die dezelfde fobie ervaren
- Onderwijs en bekrachtig uzelf over uw aandoening zodat u deze beter kunt begrijpen
Sluit