Co to jest lęk przed otwartymi przestrzeniami?
Lęk przed otwartymi przestrzeniami (określany również jako agorafobia) jest definiowany jako forma zaburzenia lękowego, które powoduje nienormalny lęk przed otwartymi przestrzeniami, zatłoczonymi miejscami publicznymi lub opuszczeniem bezpiecznej lokalizacji. Osoba doświadczająca tego lęku zazwyczaj nie boi się otwartych przestrzeni czy ludzi, ale obawia się znalezienia w kłopotliwej sytuacji, z której może nie być w stanie uciec. Zaburzenie to rozwija się początkowo po tym, jak osoba cierpiąca doświadczy ataku paniki, zwykle w miejscu publicznym, a następnie ataki mogą występować bez ostrzeżenia.
W wyniku przypadkowości tych ataków osoba cierpiąca spodziewa się wystąpienia ataków paniki w przyszłości i obawia się sytuacji, w których ataki mogą wystąpić. Lęk przed otwartymi przestrzeniami jest bardzo niepokojącym stanem i może mieć negatywny wpływ na codzienne życie, sytuacje społeczne, pracę i związki. Osoby z tym schorzeniem rzadko wychodzą na zewnątrz w miejscach publicznych i często muszą mieć towarzystwo. Nieleczony lęk przed otwartą przestrzenią może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia paniczne lub obsesyjne, depresja i napięcie.
Diagnozowanie strachu przed otwartymi przestrzeniami
Wspólne objawy i oznaki strachu przed otwartymi przestrzeniami różnią się od osoby do osoby i mogą obejmować:
- Duszność
- Szybki oddech
- Drżenie lub drżenie
- Nierówne bicie serca
- Nudności
- Pocenie się
- Łagodne uczucie dyskomfortu, panika lub lęk, które prowadzą do intensywnego strachu
- Zmęczenie
- Poczucie zbliżającej się zagłady
Zamknięcie
Co powoduje lęk przed otwartą przestrzenią?
Lęk przed otwartymi przestrzeniami występuje w wyniku wewnętrznego niepokoju lub zaburzeń panicznych, które stają się poważne lub poza kontrolą, powodując osobę, aby uniknąć sytuacji lub miejsc, w których uczucia paniki mogą być doświadczane.
Nieświadomy umysł sprawia, że negatywne skojarzenie łączące zatłoczone miejsca publiczne, otwarte przestrzenie, pozostawiając miejsce, gdzie czułeś się bezpieczny i chroniony lub emocjonalnej traumy. Ludzie, którzy są nieśmiali i ostrożni z natury mają niski poziom zaufania i mają tendencję do bycia worriers lub perfekcjonistów może również rozwijać tę fobię. Te fobie mogą być również nauczył nieintencjonalnie.
Pomoc dla strachu przed otwartymi przestrzeniami
Różne opcje leczenia mogą pomóc zmniejszyć objawy związane z lękiem przed otwartymi przestrzeniami, jak również rozwijać umiejętności radzenia sobie i zarządzać strach i niepokój skutecznie. Leki takie jak leki przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, takie jak Zoloft, Paxil lub Prozac mogą być przepisywane w celu leczenia lęku i ataków paniki.
Więcej informacji na temat lęku przed otwartymi przestrzeniami
Wskazówki, jak radzić sobie z lękiem przed otwartymi przestrzeniami
W celu zarządzania lękiem przed otwartymi przestrzeniami, można zrobić pewne rzeczy, aby złagodzić objawy fobii i obejmują one:
- Bądź realistą i ogarnij swoje lęki, robiąc jeden krok na raz
- Zastąp negatywną autotalk pozytywnymi afirmacjami i przekonaniem, że możesz pokonać ten lęk
- Prowadź dziennik, aby śledzić swoje postępy i wyrażać emocje
- Zbadaj inne zainteresowania lub hobby, takie jak malowanie, dołączenie do klubu książki lub zdobycie większej pewności siebie
- Naucz się technik relaksacyjnych, takich jak różne rodzaje ćwiczeń oddechowych, medytacja, joga, pilates lub kierowane wyobrażenia umysłowe, aby poradzić sobie z sytuacją
- Jedz dobrze zbilansowaną dietę, ćwicz regularnie i przestrzegaj zasad zdrowego snu, aby zmniejszyć stres i niepokój
- Dołącz do grupy wsparcia, w której możesz omówić swój strach i uczucia z ludźmi, którzy doświadczają tej samej fobii
- Doucz się i wzmocnij swoją wiedzę na temat swojego stanu, abyś mógł go lepiej zrozumieć
Zamknij
.