Hvad er frygt for åbne vidder?
Frygt for åbne vidder (også kaldet agorafobi) er defineret som en form for angstlidelse, der forårsager en unormal frygt for åbne vidder, overfyldte offentlige steder eller for at forlade et sikkert sted. Den person, der oplever angsten, er normalt ikke bange for åbne rum eller mennesker, men frygter at komme i en pinlig situation, hvor han eller hun måske ikke er i stand til at undslippe situationen. Denne lidelse udvikler sig først efter, at den ramte oplever et panikanfald, som regel på et offentligt sted, og herefter kan angrebene opstå uden varsel.
Som følge af disse angrebs tilfældighed forventer den ramte, at der vil opstå fremtidige panikanfald, og frygter situationer, hvor der kan opstå angreb. Frygten for åbne rum er en meget belastende tilstand, og den kan have en negativ indvirkning på den daglige tilværelse, sociale situationer, arbejde og relationer. Personer med denne tilstand vover sig sjældent ud i det offentlige rum og kan ofte have brug for ledsagelse. Hvis den ikke behandles, kan frygten for åbne rum føre til alvorlige helbredsproblemer som f.eks. panik- eller tvangstanker, depression og spændinger.
Diagnosticering af frygt for åbne rum
Fælles symptomer og tegn på frygt for åbne rum varierer fra person til person og kan omfatte:
- Atmangel på åndedræt
- Hurtig vejrtrækning
- Trysten eller rysten
- Uregelmæssig hjerterytme
- Nausea
- Svedende
- Mild følelse af ubehag, panik eller angst, som fører til intens frygt
- Mæssig træthed
- Følelse af overhængende undergang
Tæt på
Hvad forårsager angst for åbne rum?
Frygt for åbne rum opstår som følge af en indre angst- eller panikforstyrrelse, der bliver alvorlig eller ude af kontrol, hvilket får personen til at undgå situationer eller steder, hvor der kan opleves følelser af panik.
Det ubevidste sind skaber en negativ association, der forbinder overfyldte offentlige steder, åbne rum, at forlade et sted, hvor man følte sig sikker og beskyttet, eller følelsesmæssige traumer. Mennesker, der er generte og forsigtige af natur, har et lavt selvtillidsniveau og har tendens til at være bekymrede eller perfektionister, kan også udvikle denne fobi. Disse fobier kan også læres utilsigtet.
Hjælp til frygt for åbne rum
Flere behandlingsmuligheder kan hjælpe med at reducere de symptomer, der er forbundet med frygten for åbne rum, samt udvikle håndteringsevner og håndtere frygt og angst effektivt. Medicin såsom angstdæmpende og antidepressive lægemidler såsom Zoloft, Paxil eller Prozac kan ordineres til behandling af angst og panikangst.
Mere information om frygt for åbne rum
Tips til at håndtere frygten for åbne rum
For at håndtere frygten for åbne rum kan man gøre visse ting for at lindre fobiske symptomer, og disse omfatter:
- Vær realistisk og omfavn din frygt ved at tage et skridt ad gangen
- Erstat negativ selvtalk med positive bekræftelser og troen på, at du kan besejre denne frygt
- Før en dagbog for at følge dine fremskridt og udtrykke dine følelser
- Udforsk andre interesser eller hobbyer såsom at male, deltage i en bogklub eller for at få mere tillid til dig selv
- Lær afslapningsteknikker såsom forskellige typer åndedrætsøvelser, meditation, yoga, pilates eller guidet mental billeddannelse for at klare situationen
- Spis en afbalanceret kost, dyrk regelmæssig motion og følg sunde søvnrutiner for at reducere stress og angst
- Gå med i en støttegruppe, hvor du kan diskutere din frygt og dine følelser med folk, der oplever den samme fobi
- Uddann dig og styrk dig selv om din tilstand, så du kan forstå den bedre
Slutte