広場恐怖症とは？
広場恐怖症（広場恐怖症とも呼ばれる）は、不安障害の一種で、広い場所、人混みの多い公共の場所、安全な場所から離れることを異常に恐れるものと定義されています。 恐怖を感じている人は、通常、開けた場所や人が怖いわけではなく、その状況から逃げられないかもしれない恥ずかしい状況になることを恐れています。 この障害は、通常、公共の場でパニック発作を経験した後に発症し、その後、発作は警告なしに起こることがあります。
これらの発作がランダムに起こる結果、患者は将来パニック発作が起こることを予期し、攻撃が起こるかもしれない状況を恐れているのです。 広場恐怖は非常に苦痛な症状であり、日常生活、社会的状況、仕事、人間関係に悪影響を及ぼすことがあります。 この症状を持つ人は、人前に出ることはほとんどなく、しばしば付き添いを必要とすることがあります。 開放空間恐怖症を放置すると、パニック障害や強迫性障害、うつ病、緊張症など、深刻な健康問題につながる可能性があります。
広場恐怖症の診断
広場恐怖症の一般的な症状や徴候は人によって異なり、以下のようなものがあります。
- 息切れ
- 呼吸の乱れ
- 震えまたは動揺
- 不整脈
- 吐き気
- 発汗
- 軽い不快感
- 恐怖の感情。 激しい恐怖につながるパニックや不安
- 疲労
- 切迫した運命の感覚
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「オープンスペース恐怖症」の原因は何ですか？
開放空間恐怖症は、内的な不安やパニック障害が深刻化し、制御不能になった結果、パニックの感情を経験する状況や場所を避けるようになることで起こります。 もともと内気で慎重な性格で、自信がなく、心配性で完璧主義な人も、この恐怖症になることがあります。
開放空間恐怖症の治療法
さまざまな治療法は、開放空間恐怖症に伴う症状を軽減するだけでなく、対処法を開発し、恐怖や不安を効果的に管理するために役立ちます。 不安やパニック発作の治療には、ゾロフト、パキシル、プロザックなどの抗不安薬や抗うつ薬などの薬物が処方されることがあります。
開放空間恐怖症に関するその他の情報
開放空間恐怖症に対処するためのヒント
開放空間恐怖症を管理するために、恐怖症の症状を緩和するためにできることがあり、それは以下のようなものです。
- 現実的になり、一歩ずつ恐怖を受け入れていく
- ネガティブなセルフトークをポジティブな肯定や恐怖を克服できるという信念に置き換える
- 自分の進歩を記録し感情を表すために日記をつける
- 絵画やブッククラブへの参加、自分に自信をつけるために他の興味や趣味を探す
- いろいろな呼吸法などリラクゼーション法を身につける
- バランスのよい食事、定期的な運動、健康的な睡眠習慣でストレスや不安を減らす
- サポートグループに参加し、同じ恐怖症を経験している人と恐怖や感情を話し合う
- 自分の状態をより理解できるよう教育し力をつける
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