11 jun Är det okej att knäcka tårna?
Var det skadligt att knäcka tårna?
”Sluta knäcka tårna” är något du kanske har hört när du växte upp. Kanske har du hört allvarliga varningar om att denna vana kan leda till artrit. Du kanske också har hört en del vidskepelser om att knäcka knogarna, till exempel att antalet knäppningar du hör återspeglar antalet gånger du kommer att bli förälskad.
Är någon av dessa vidskepelser eller föreställningar sanna? Tveksamt, men här är vad vi vet om denna vana.
Vissa människor tycker att det är roligt att knäcka knogar
Det råder ingen tvekan om att vissa människor tycker om att dra, knäcka och knäppa i sina finger- och tåleder. Medicinska forskare uppskattar att 25 till 45 procent av oss njuter av denna aktivitet. Majoriteten av dem som gör det är män.
Vissa personer anser att det är en oumbärlig del av en fotmassage att knäcka tårnas knogar. Det är en trevlig upplevelse som verkar få ömma fötter att må bättre.
Vad händer när du knäcker knogarna?
Knäppandet och knäppandet i knogarna kommer i själva verket från sprängda kvävebubblor som flyter i synovialvätskan i dina leder. Synovialvätskan smörjer lederna i dina fingrar och tår.
När du knäcker knogarna kan du känna dig tillfälligt lösare och mer flexibel. Det beror på att det tar ungefär 20 minuter för bubblorna att komma tillbaka efter att du har sprängt dem. Under den tiden kan du uppleva en känsla av lätthet.
Enligt läkare är det dock en illusion. Du har egentligen inte släppt något tryck, och känslan av lätthet finns bara i ditt huvud. Som ortopedkirurg Robert Klapper på Cedars-Sinai Hospital påpekar: ”Att känna sig bra efter att ha knäckt knogarna är en psykologisk upplevelse.”
Det kommer förmodligen inte att orsaka artrit
Här är de goda nyheterna. Många studier har jämfört artritfrekvensen mellan de som knäckt knogarna och de som inte gjort det. Inga studier har funnit bevis för att vanan orsakar artrit.
Det mest dramatiska exemplet är Donald Unger, en medicinsk forskare som knäckte knogarna på sin egen hand i mer än 50 år. Under den tiden avstod han från att knäcka knogarna på den andra handen. Han utvecklade inte artrit i någon av händerna.
Det kan leda till andra problem
Nu kommer de dåliga nyheterna. Det verkar som att knogjärnsknäckning kan leda till andra ledproblem. Det handlar bland annat om svagt grepp och lösa ligament.
Svagt grepp: År av att knäcka knogarna kan leda till skador på mjukvävnad som byggs upp med åren. Detta kan resultera i fingrar eller tår som lider av kronisk inflammation och ett svagt grepp. Vissa människor kan inte greppa saker med sina tår eller fingrar efter decennier av knoglelekar. Ett svagt grepp är farligt för både fingrar och tår.
Översträckta ligament: Att rutinmässigt dra i fingrarna kan få ligamenten att sträcka sig över sin kapacitet. Efter år av sträckning kan ligamenten bli svaga och lösa. Detta blir ett tillstånd som kallas ligamentous laxity eller ligament laxity. Det orsakar kronisk smärta och svullnad.
Lösa ligament kan leda till fotproblem som:
- Flattade fotvalv.
- Ankelförvridningar.
- Svåra ligamentskador.
Om du är osäker, knäck inte
Även om det förmodligen inte orsakar artrit att knäcka knogarna kan det leda till andra kroniska, smärtsamma tillstånd. Om du vill vara på den säkra sidan bör du sluta knäcka dem. Din fotterapeut kan ge dig tips om hur du kan bryta vanan.
Lär dig mer om dina fötter hos Shuman Podiatry
På Shuman Podiatry & Sports Medicine tar vi dagligen hand om led- och knogleledsprogram. Om du är orolig för dina tå-knogar eller något annat som är fotrelaterat, boka en tid idag.