11 Jun Est OK pour craquer mes jointures d’orteil ?
Will Cracking Your Toe Knuckles Hurt you?
« Stop cracking your knuckles, » est quelque chose que vous avez peut-être entendu en grandissant. Peut-être avez-vous entendu des avertissements terribles sur la façon dont cette habitude pouvait conduire à l’arthrite. Vous avez peut-être aussi entendu certaines superstitions sur le fait de faire craquer les articulations, par exemple, que le nombre de pops que vous entendez reflète le nombre de fois où vous tomberez amoureux.
Certaines de ces superstitions ou croyances sont-elles vraies ? J’en doute, mais voici ce que nous savons sur cette habitude.
Certaines personnes trouvent le craquement des articulations agréable
Il ne fait aucun doute que certaines personnes aiment tirer, craquer et faire sauter les articulations de leurs doigts et de leurs orteils. Les chercheurs médicaux estiment que 25 à 45 % d’entre nous aiment cette activité. La majorité des personnes qui s’y adonnent sont des hommes.
Certaines personnes considèrent que faire craquer les articulations de leurs orteils est une partie indispensable d’un massage des pieds. C’est une expérience agréable qui semble soulager les pieds endoloris.
Que se passe-t-il lorsque vous faites craquer vos articulations ?
Le craquement et le pop de vos articulations proviennent en fait de l’éclatement des bulles d’azote qui flottent dans le liquide synovial de vos articulations. Le liquide synovial lubrifie les articulations de vos doigts et de vos orteils.
Lorsque vous faites craquer vos articulations, vous pouvez vous sentir temporairement plus souple et plus flexible. C’est parce qu’il faut environ 20 minutes pour que les bulles reviennent après que vous les ayez éclatées. Pendant ce temps, vous pouvez ressentir une sensation de légèreté.
Selon les médecins, cependant, c’est une illusion. Vous n’avez vraiment pas relâché la pression, et la sensation de légèreté est tout à fait dans votre tête. Comme le fait remarquer le chirurgien orthopédique Robert Klapper de l’hôpital Cedars-Sinai, « se sentir bien après avoir fait craquer ses articulations est une expérience psychologique. »
Cela ne causera probablement pas d’arthrite
Voici la bonne nouvelle. De nombreuses études ont comparé les taux d’arthrite entre ceux qui faisaient craquer leurs articulations et ceux qui ne le faisaient pas. Aucune étude n’a trouvé de preuve que cette habitude provoque de l’arthrite.
L’exemple le plus spectaculaire est celui de Donald Unger, un chercheur médical qui a fait craquer les jointures de sa propre main pendant plus de 50 ans. Pendant cette période, il s’est abstenu de faire craquer les jointures de l’autre. Il n’a pas développé d’arthrite dans l’une ou l’autre de ses mains.
Cela pourrait entraîner d’autres problèmes
Maintenant, voici la mauvaise nouvelle. Il semble que le fendillement des articulations puisse entraîner d’autres problèmes articulaires. Ils comprennent une prise en main faible et des ligaments lâches.
Prise en main faible : Des années à faire craquer vos articulations peuvent entraîner des dommages aux tissus mous qui s’accumulent au fil des ans. Il peut en résulter des doigts ou des orteils qui souffrent d’une inflammation chronique et d’une prise faible. Certaines personnes ne peuvent pas saisir des objets avec leurs orteils ou leurs doigts après des décennies de craquement des articulations. Une prise en main faible est dangereuse pour les doigts et les orteils.
Ligaments trop tendus : Tirer régulièrement sur vos doigts peut amener vos ligaments à s’étirer au-delà de leur capacité. Après des années d’étirement, les ligaments peuvent devenir faibles et lâches. On parle alors de laxité ligamentaire ou de laxité des ligaments. Elle provoque des douleurs et des gonflements chroniques.
Les ligaments lâches peuvent entraîner des problèmes de pieds tels que :
- Voûte plantaire aplatie.
- Entorses de la cheville.
- Lésion grave des ligaments.
Dans le doute, ne craquez pas
Même si craquer vos articulations ne causera probablement pas d’arthrite, cela pourrait entraîner d’autres conditions chroniques et douloureuses. Si vous voulez rester du côté sûr, arrêtez de les faire craquer. Votre podiatre peut vous donner des conseils pour rompre cette habitude.
En savoir plus sur vos pieds chez Shuman Podiatry
À Shuman Podiatry &Médecine du sport, nous traitons des programmes d’articulation et de jointure tous les jours. Si vous êtes préoccupé par vos jointures d’orteil ou tout autre élément lié aux pieds, prenez rendez-vous aujourd’hui.