11 Jun Jest OK, aby złamać moje palce knykci?
Will Cracking Your Toe Knuckles Hurt You?
„Stop cracking your knuckles,” to coś, co mogłeś usłyszeć dorastając. Może słyszałeś straszne ostrzeżenia o tym, jak ten nawyk może prowadzić do artretyzmu. Być może słyszałeś również niektóre przesądy dotyczące trzaskania knykciami, na przykład, że liczba uderzeń, które słyszysz, odzwierciedla liczbę razy, kiedy się zakochasz.
Czy którykolwiek z tych przesądów lub przekonań jest prawdziwy? Wątpliwe, ale oto co wiemy o tym zwyczaju.
Some People Find Knuckle Cracking Enjoyable
Nie ma wątpliwości, że niektórzy ludzie lubią ciągnąć, pękanie i popping ich palców i stawów palców. Badacze medyczni szacują, że od 25 do 45 procent z nas lubi tę czynność. Większość ludzi, którzy to robią to mężczyźni.
Niektórzy ludzie uważają, że pęknięcie ich knykci palców jest nieodzowną częścią masażu stóp. Jest to przyjemne doświadczenie, które wydaje się sprawiać, że obolałe stopy czują się lepiej.
Co się dzieje, kiedy trzaskasz knykciami?
Trzask i pop twoich knykci faktycznie pochodzą od pękających pęcherzyków azotu, które unoszą się w płynie maziowym twoich stawów. Płyn maziowy smaruje stawy twoich palców u rąk i nóg.
Gdy pękają twoje kostki, możesz czuć się tymczasowo luźniejszy i bardziej elastyczny. Dzieje się tak, ponieważ potrzeba około 20 minut, aby pęcherzyki powróciły po ich pęknięciu. W tym czasie możesz doświadczyć wrażenia lekkości.
Według lekarzy jest to jednak złudzenie. Tak naprawdę nie zmniejszyłeś żadnego ciśnienia, a poczucie luźności jest tylko w twojej głowie. Jak zauważa chirurg ortopeda Robert Klapper z Cedars-Sinai Hospital, „Dobre samopoczucie po stłuczeniu knykci jest doświadczeniem psychologicznym.”
To prawdopodobnie nie spowoduje zapalenia stawów
Następna dobra wiadomość. Wiele badań porównało wskaźniki zapalenia stawów pomiędzy tymi, którzy złamali swoje kostki i tymi, którzy tego nie zrobili. Żadne badania nie znalazły dowodów na to, że nawyk powoduje zapalenie stawów.
Najbardziej dramatycznym przykładem jest Donald Unger, badacz medyczny, który złamał knykcie własnej ręki przez ponad 50 lat. W tym czasie, on powstrzymał się od łamania knykciami na drugiej. Nie rozwinęło się u niego zapalenie stawów w żadnej z rąk.
To może prowadzić do innych problemów
Teraz, oto zła wiadomość. Okazuje się, że pękanie knykci może powodować inne problemy ze stawami. Obejmują one słaby uchwyt i luźne więzadła.
Słaby uchwyt: Lata pękania knykci może prowadzić do uszkodzenia tkanki miękkiej, która buduje się przez lata. To może spowodować palce u rąk i nóg, które cierpią z powodu chronicznego zapalenia i słabego chwytu. Niektórzy ludzie nie są w stanie chwycić rzeczy palcami u rąk i nóg po dziesięcioleciach łamania knykci. Słaby uchwyt jest niebezpieczny zarówno dla palców rąk, jak i nóg.
Nadmiernie rozciągnięte więzadła: Rutynowe ciągnięcie na swoich cyfrach może spowodować rozciągnięcie więzadeł ponad ich możliwości. Po latach rozciągania, więzadła mogą stać się słabe i luźne. Staje się to stanem znanym jako luźność więzadłowa lub wiotkość więzadeł. Powoduje on przewlekły ból i obrzęk.
Luźne więzadła mogą prowadzić do problemów ze stopami, takich jak:
- Spłaszczone łuki.
- Zwichnięcia stawu skokowego.
- Szerokie urazy więzadeł.
If in Doubt, Don’t Crack
Nawet jeśli trzaskanie knykciami prawdopodobnie nie spowoduje zapalenia stawów, może prowadzić do innych przewlekłych, bolesnych schorzeń. Jeśli chcesz pozostać po bezpiecznej stronie, przestań je łamać. Twój podiatra może udzielić Ci wskazówek, jak zerwać z tym nawykiem.
Learn More About Your Feet at Shuman Podiatry
W Shuman Podiatry & Sports Medicine codziennie zajmujemy się programami dotyczącymi stawów i knykci. Jeśli martwisz się o swoje palce u nóg lub cokolwiek innego związanego ze stopami, umów się na wizytę już dziś.