11 Jun Onko OK crack my toe knuckles?
Will Cracking Your Toe Knuckles Hurt You?
”Lopeta cracking your knuckles”, on jotain, mitä olet ehkä kuullut kasvaessasi. Ehkä olet kuullut kauheita varoituksia siitä, miten tämä tapa voi johtaa niveltulehdukseen. Olet ehkä myös kuullut joitain taikauskoja rystysten halkeilusta, esimerkiksi, että kuulemiesi paukahdusten määrä kuvastaa sitä, kuinka monta kertaa tulet rakastumaan.
Onko mikään näistä taikauskoista tai uskomuksista totta? Epäilemättä, mutta seuraavassa kerrotaan, mitä tiedämme tästä tavasta.
Joidenkin mielestä rystysten halkeilu on nautinnollista
Ei ole epäilystäkään siitä, että jotkut ihmiset nauttivat sormiensa ja varpaidensa nivelten vetämisestä, halkeilemisesta ja paukuttelusta. Lääketieteen tutkijat arvioivat, että 25-45 prosenttia meistä nauttii tästä toiminnasta. Suurin osa sitä harrastavista ihmisistä on miehiä.
Jotkut ihmiset pitävät varpaanrystysten halkeilua välttämättömänä osana jalkahierontaa. Se on miellyttävä kokemus, joka tuntuu saavan kipeät jalat tuntumaan paremmalta.
Mitä tapahtuu, kun rystyset halkeilevat?
Rystyset halkeilevat ja poksahtelevat itse asiassa nivelten nivelnesteessä kelluvien typpikuplien puhkeamisesta. Nivelneste voitelee sormiesi ja varpaidesi nivelet.
Kun särjet rystyset, saatat tuntea olosi tilapäisesti löysemmäksi ja joustavammaksi. Tämä johtuu siitä, että kestää noin 20 minuuttia, ennen kuin kuplat palaavat takaisin sen jälkeen, kun olet puhkaissut ne. Sinä aikana saatat kokea keveyden tunteen.
Lääkärien mukaan se on kuitenkin harhaa. Et ole oikeasti helpottanut paineita, ja keveyden tunne on vain päässäsi. Kuten ortopedi Robert Klapper Cedars-Sinai-sairaalasta toteaa: ”Hyvä olo rystysten murtamisen jälkeen on psykologinen kokemus.”
Se ei todennäköisesti aiheuta niveltulehdusta
Tässä ovat hyvät uutiset. Monissa tutkimuksissa on vertailtu niveltulehduksen esiintyvyyttä rystyset murtaneiden ja ei-murtaneiden välillä. Yhdessäkään tutkimuksessa ei ole löydetty todisteita siitä, että tapa aiheuttaisi niveltulehdusta.
Dramaattisin esimerkki on Donald Unger, lääketieteen tutkija, joka halkaisi oman kätensä rystyset yli 50 vuoden ajan. Tuona aikana hän pidättäytyi murtamasta toisen käden rystyset. Hänelle ei kehittynyt niveltulehdusta kumpaankaan käteen.
Se saattaa johtaa muihin ongelmiin
Nyt tässä ovat huonot uutiset. Näyttää siltä, että rystysten murtuminen voi aiheuttaa muita nivelongelmia. Niihin kuuluvat heikko ote ja löysät nivelsiteet.
Heikko ote: Vuosikausia jatkunut rystysten murtuminen voi johtaa pehmytkudosvaurioihin, jotka kerääntyvät vuosien mittaan. Tämä voi johtaa sormiin tai varpaisiin, jotka kärsivät kroonisesta tulehduksesta ja heikosta otteesta. Jotkut ihmiset eivät pysty tarttumaan asioihin varpaillaan tai sormillaan vuosikymmeniä kestäneen rystysmurtuman jälkeen. Heikko ote on vaarallinen sekä sormille että varpaille.
Ylivenyneet nivelsiteet: Rutiininomainen sormenpäistä vetäminen voi aiheuttaa nivelsiteiden venymisen yli kapasiteettinsa. Vuosien venymisen jälkeen nivelsiteistä voi tulla heikkoja ja löysiä. Tästä tulee tila, joka tunnetaan nimellä ligamentous laxity eli nivelsiteiden löysyys. Se aiheuttaa kroonista kipua ja turvotusta.
Löysät nivelsiteet voivat johtaa jalkojen ongelmiin, kuten:
- Lappeat jalkakaaret.
- Nilkan nyrjähdykset.
- Kova nivelsidevamma.
If in Doubt, Don’t Crack
Vaikka rystysten murtuminen ei luultavasti aiheuta niveltulehdusta, se saattaa johtaa muihin kroonisiin, kivuliaisiin tiloihin. Jos haluat pysyä varmalla puolella, lopeta niiden murtaminen. Jalkaterapeutti voi antaa sinulle vinkkejä tavan lopettamiseen.
Opi lisää jaloistasi Shuman Podiatriassa
Suomen jalkaterapiassa & Urheilulääketieteessä olemme päivittäin tekemisissä nivel- ja rystysohjelmien kanssa. Jos olet huolissasi varvasrystysistäsi tai muusta jalkoihin liittyvästä, varaa aika jo tänään.