Fitnessfanatiker letar alltid efter nya träningspass som kan motivera dem på gymmet och samtidigt maximera resultaten. TRX och Zumba är fortfarande efterfrågade, men PiYo har vuxit fram som en favoritklass för dem som tycker om yogas uppbyggnad av kärnan, pilates styrketräning och konditionsträning utan uppehåll. Läs vidare för att ta reda på vad PiYo är, hur klasserna fungerar och hur du kan införliva dess grunder i din hemmarutin.
Vad är PiYo?
PiYo kombinerar styrketräning- och kroppsförlängningsaspekterna av Pilates med yogans kärnträning och stretching-element för att skapa en helt ny träningsupplevelse, enligt Trying Fitness. Den har låg inverkan och kan anpassas till alla åldrar och konditionsnivåer. Till skillnad från traditionella Pilates- och yogapass är PiYo upplagt som en konditionsträning, utformad för att förbränna kalorier och få dig att svettas.
Koreograferade sekvenser som snabbas upp för att maximera resultaten ger PiYo-deltagarna en rolig rutin att bemästra samtidigt som de lyssnar på uppiggande, motiverande musik. Förutom en yogamatta (och kanske en handduk för att torka av pannan) används ingen ytterligare utrustning under en PiYo-klass. Deltagarna införlivar faktiskt sin egen kroppsvikt i en serie dynamiska rörelser.
Vad man kan förvänta sig under en PiYo-klass
PiYo-klasser har en lättare känsla än traditionella yogaklasser, som ibland kan vara seriösa och spirituella. Stämningen påminner lite om aerobics, med popmusik som skramlar ur högtalarna och en energisk instruktör som pressar dig till dina gränser.
Du behöver inte ha en bakgrund inom yoga och pilates för att prova PiYo, men några av samma enkla ställningar som Downward Dog och Warrior används. Liksom de flesta konditionsklasser går rutinen snabbt, så nybörjare vill göra alla rörelser de kan utan att stressa över att missa en växel eller två. Gruppdynamiken i PiYo ger också ytterligare motivation till detta mångsidiga träningspass.
Om du är nybörjare eller någon som återhämtar sig från en skada, låt din instruktör veta innan klassen börjar så att de kan införliva modifieringar i rutinen.
Hur man införlivar PiYo i ett träningspass hemma
Den del av gruppträningen som ingår i PiYo-passen på gymmet kan återskapas hemma med hjälp av DVD:er och YouTube-videos. Om du är en självgående person med begränsad fritid kan denna kardiokombination hemma täcka in styrketräning, uppbyggnad av kärnan och stressreducering i ett och samma träningspass.
Hur ser PiYo hemma ut? Precis som på gymmet är allt du behöver en yogamatta och din egen kroppsvikt. Men utan en instruktörs vaksamma öga vill du vara extra noga med att utföra varje rörelse korrekt för att undvika skador. Du kan också lära dig PiYo från böcker och tidningsartiklar, men jag tycker att videor bäst demonstrerar varje rörelse samtidigt som de injicerar energi i rutinen.
Så, är PiYo ett bra träningspass? Som de flesta övningar får man vad man ger, men på många sätt är PiYo ett kraftfullt och komprimerat träningspass. Det kombinerar de mest effektiva fitnessteknikerna från Pilates, yoga och konditionsträning i ett paket med låg påverkan och höga resultat. Oavsett om du föredrar att träna på gymmet eller i hemmets avskildhet kan PiYo ta din fysiska kondition till nästa nivå.
Vad är dina favoritrörelser som för samman Pilates och yoga i PiYo? Dela dina tankar med oss på Twitter!
Bildkällor: | Wikimedia Commons | Wikimedia Commons
De åsikter och åsikter som uttrycks i alla gästinlägg som presenteras på vår webbplats är gästförfattarens egna och återspeglar inte nödvändigtvis Toms of Maines åsikter och åsikter.