A fitnesz fanatikusok mindig új edzéseket keresnek, amelyek motiválják őket az edzőteremben, miközben maximalizálják az eredményeket. Míg a TRX és a Zumba még mindig keresett, a PiYo azok kedvenc órájává vált, akik szeretik a jóga törzsépítő erejét, a Pilates erőnléti edzését és a kardió non-stop akcióját. Olvasson tovább, hogy megtudja, mi a PiYo, hogyan működnek az órák, és hogyan építheti be az alapjait az otthoni rutinjába.
Mi a PiYo?
A PiYo a Pilates erőfejlesztő és testhosszabbító aspektusait a jóga core edzésével és nyújtási elemeivel kombinálja, hogy egy teljesen új edzésélményt hozzon létre a Trying Fitness szerint. Alacsony hatású és alkalmazkodik minden korosztályhoz és fittségi szinthez. A hagyományos Pilates- és jógaórákkal ellentétben a PiYo úgy van felépítve, mint egy kardióóra, amelyet úgy terveztek, hogy kalóriát égessen és megizzasszon.
Az eredmények maximalizálása érdekében felgyorsított koreografált szekvenciák szórakoztató rutint biztosítanak a PiYo résztvevői számára, amelyet vidám, motiváló zene mellett sajátíthatnak el. A jógamatracon (és esetleg egy törölközőn kívül, amivel megtörölheti a homlokát) a PiYo-órán nem használnak további felszerelést. A résztvevők valójában a saját testsúlyukat építik be egy sor dinamikus mozdulatba.
Mire számíthatsz egy PiYo-órán
A PiYo-órák könnyedebb hangulatúak, mint a hagyományos jógaórák, amelyek néha komolyak és spirituálisak lehetnek. A hangulat egy kicsit az aerobicra emlékeztet, a hangszórókból popzene szól, az energikus oktató pedig a határaidat feszegeti.
Nem kell jóga és pilates előképzettség ahhoz, hogy kipróbáld a PiYo-t, de néhány ugyanolyan egyszerű pózt, mint a lefelé irányuló kutya és a harcos, használnak. Mint a legtöbb kardióórán, a gyakorlat gyorsan halad, így az újoncok minden mozdulatot meg akarnak majd csinálni, amit csak tudnak, anélkül, hogy stresszelnének, hogy kihagynak egy-két váltást. A PiYo csoportos dinamikája is további motivációt ad ehhez a sokoldalú edzéshez.
Ha kezdő vagy sérülésből lábadozik, az óra kezdete előtt tudassa az oktatóval, hogy változtatásokat tudjon beépíteni a gyakorlatba.
Hogyan lehet a PiYo-t beépíteni az otthoni edzésbe
Az edzőteremben tartott PiYo-edzések csoportos edzéselemeit DVD-k és YouTube-videók segítségével otthon is újra lehet alkotni. Ha önállósodsz, és kevés a szabadidőd, ez az otthoni kardió kombó egy edzésben lefedheti az erőnléti edzést, a törzsépítést és a stresszcsökkentést.
Milyen az otthoni PiYo? Akárcsak az edzőteremben, csak egy jógaszőnyegre és a saját testsúlyodra van szükséged. Azonban egy oktató figyelő szeme nélkül fokozottan ügyelni kell arra, hogy minden mozdulatot helyesen hajtson végre, hogy elkerülje a sérüléseket. Könyvekből és magazincikkekből is megtanulhatod a PiYo-t, de szerintem a videók mutatják be legjobban az egyes mozdulatokat, miközben energiát visznek a gyakorlatba.
Szóval, jó edzés a PiYo? Mint a legtöbb gyakorlatnál, itt is azt kapod, amit adsz, de a PiYo sok szempontból erőteljes és sűrített edzés. Egyesíti a Pilates, a jóga és a kardióedzés leghatékonyabb fitnesztechnikáit egy alacsony terhelésű, nagy eredményt hozó csomagban. Akár az edzőteremben, akár otthonod magányában szeretnél edzeni, a PiYo a következő szintre emelheti a fizikai erőnlétedet.
Melyek a kedvenc mozdulataid, amelyek a Pilatest és a jógát egyesítik a PiYóban? Oszd meg velünk gondolataidat a Twitteren!
Képek forrásai: PYOYo PiYo: | Wikimedia Commons | Wikimedia Commons
A honlapunkon megjelenő bármely vendégposztban kifejtett nézetek és vélemények a vendégszerző sajátjai, és nem feltétlenül tükrözik a Tom’s of Maine véleményét és nézeteit.