Les fanatiques de fitness sont toujours à la recherche de nouveaux entraînements pour les motiver à la salle de sport tout en maximisant les résultats. Alors que le TRX et la Zumba sont toujours très demandés, le PiYo a émergé comme un cours favori pour ceux qui aiment le renforcement du tronc du yoga, la musculation du Pilates et l’action non-stop du cardio. Lisez la suite pour découvrir ce qu’est le PiYo, comment fonctionnent les cours et comment vous pouvez incorporer ses principes fondamentaux dans votre routine à domicile.
Qu’est-ce que le PiYo ?
Le PiYo combine les aspects de musculation et d’allongement du corps du Pilates avec l’entraînement du tronc et les éléments d’étirement du yoga pour créer une expérience d’entraînement entièrement nouvelle, selon Trying Fitness. Il s’agit d’un exercice à faible impact et adaptable à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique. Contrairement aux séances traditionnelles de Pilates et de yoga, PiYo est organisé comme un cours de cardio, conçu pour brûler des calories et vous faire transpirer.
Des séquences chorégraphiées et accélérées pour maximiser les résultats offrent aux participants de PiYo une routine amusante à maîtriser tout en écoutant une musique entraînante et motivante. À part un tapis de yoga (et peut-être une serviette pour s’essuyer le front), aucun équipement supplémentaire n’est utilisé pendant un cours de PiYo. Les participants incorporent en fait le poids de leur propre corps dans une série de mouvements dynamiques.
Que peut-on attendre d’un cours de PiYo
Les cours de PiYo ont une sensation plus légère que les cours de yoga traditionnels, qui peuvent parfois être sérieux et spirituels. L’ambiance rappelle un peu l’aérobic, avec de la musique pop diffusée par les haut-parleurs et un instructeur énergique qui vous pousse à vos limites.
Vous n’avez pas besoin d’avoir des antécédents en yoga et en Pilates pour essayer PiYo, mais certaines des mêmes poses simples comme Downward Dog et Warrior sont utilisées. Comme la plupart des cours de cardio, la routine se déplace rapidement, de sorte que les nouveaux arrivants voudront faire tous les mouvements qu’ils peuvent sans se stresser de manquer un commutateur ou deux. La dynamique de groupe du PiYo ajoute également une motivation supplémentaire à cet entraînement à multiples facettes.
Si vous êtes un débutant ou quelqu’un qui se remet d’une blessure, informez votre instructeur avant le début du cours afin qu’il puisse intégrer des modifications à la routine.
Comment incorporer le PiYo dans un entraînement à domicile
Les éléments d’entraînement en groupe des séances de PiYo à la salle de sport peuvent être recréés à la maison avec des DVD et des vidéos YouTube. Si vous êtes une personne autonome disposant d’un temps libre limité, ce combo cardio à domicile peut couvrir la musculation, le renforcement du tronc et la réduction du stress en une seule séance d’entraînement.
À quoi ressemble le PiYo à la maison ? Comme à la salle de sport, tout ce dont vous avez besoin est un tapis de yoga et votre propre poids corporel. Cependant, sans l’œil attentif d’un instructeur, vous devrez faire très attention à exécuter chaque mouvement correctement pour éviter les blessures. Vous pouvez également apprendre le PiYo à partir de livres et d’articles de magazines, mais je trouve que les vidéos démontrent mieux chaque mouvement tout en injectant de l’énergie dans la routine.
Alors, le PiYo est-il un bon entraînement ? Comme la plupart des exercices, vous obtenez ce que vous donnez, mais à bien des égards, le PiYo est un entraînement puissant et condensé. Il combine les techniques de fitness les plus efficaces du Pilates, du yoga et de l’entraînement cardio dans un ensemble à faible impact et à résultats élevés. Que vous préfériez vous entraîner à la salle de sport ou dans l’intimité de votre maison, PiYo peut faire passer votre forme physique au niveau supérieur.
Quels sont vos mouvements préférés qui réunissent le Pilates et le yoga dans PiYo ? Partagez vos pensées avec nous sur Twitter !
Sources des images : | Wikimedia Commons | Wikimedia Commons
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