フィットネス マニアは、ジムでのモチベーションを高めつつ、最大の効果を得られる新しいワークアウトを常に探しているものです。 TRXやZumbaはまだ需要がありますが、PiYoは、ヨガの体幹トレーニング、ピラティスの筋力トレーニング、そしてカーディオのノンストップアクションを楽しむ人たちのお気に入りのクラスとして登場しました。 この記事では、PiYoとは何か、クラスはどのように機能するのか、そしてその基本をどのように自宅での日課に取り入れることができるのかをご紹介します。
PiYoは、ヨガのコアトレーニングとストレッチ要素を取り入れ、全く新しいワークアウト体験を生み出すと、Trying Fitnessは言います。 年齢やフィットネスレベルに関係なく、低負荷で行うことができます。 従来のピラティスやヨガのセッションとは異なり、PiYoは有酸素運動のクラスのように設定されており、カロリーを消費し汗をかくように設計されています。
結果を最大化するためにスピードアップされた振り付けは、アップビートでやる気にさせる音楽を聞きながらマスターする楽しいルーチンをPiYo参加者に提供します。 ヨガマットと眉毛を拭くためのタオルさえあれば、PiYoのクラスで使用する道具はありません。 参加者は、実際に自分の体重を一連のダイナミックな動きに組み込みます。
PiYoクラスで期待すること
PiYoクラスは、時に深刻で精神的になることもある従来のヨガクラスよりも軽い感じがあります。 スピーカーから流れるポップな音楽と、エネルギッシュなインストラクターがあなたの限界を押し上げる、エアロビクスを少し思い出させる雰囲気です。
ヨガやピラティスの経験がなくても、ダウンワード・ドッグやウォーリアなどの簡単なポーズは使用されます。 このような場合、あなたは、あなたがあなたのためにそれを行うことができます。 また、PiYoのグループダイナミズムは、この多面的なワークアウトにさらなる動機を加えます。
初心者や怪我から回復中の人は、クラスが始まる前にインストラクターに伝えて、ルーチンに修正を加えることができます。
How To Incorporated PiYo into a Home Workout
ジムで行われるグループワークの要素は、DVDやYouTubeビデオを使って自宅でも再現することができます。 また、「PiYo」は、「People」「Core」「Concrete」の頭文字をとって「PiYo」と呼ばれています。 ジムと同じように、ヨガマットと自分の体重があればOKです。 ただし、インストラクターの目がないため、ケガをしないよう、一つひとつの動作を正確に行うよう、十分な注意が必要です。 PiYoは本や雑誌の記事でも学べますが、やはり動画が一番わかりやすく、エネルギーが伝わってきますね
では、PiYoはよいトレーニングなのでしょうか？ 多くのエクササイズがそうであるように、与えるものは与えられますが、PiYoは多くの点でパワフルで凝縮されたワークアウトと言えます。 ピラティス、ヨガ、カーディオトレーニングの最も効果的なフィットネス技術を、低負荷かつ高結果のパッケージとして組み合わせたものです。 ピラティスとヨガを融合させたPiYoは、ジムでも自宅でも、あなたのフィットネスを次のレベルへ導きます。 Twitterで感想をシェアしてください！
画像出典：PiYo(パイヨ) | Wikimedia Commons｜ウィキメディア・コモンズ
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