I fanatici del fitness sono sempre alla ricerca di nuovi allenamenti per motivarli in palestra e massimizzare i risultati. Mentre TRX e Zumba sono ancora richiesti, PiYo è emerso come una classe preferita per coloro che amano il core-building dello yoga, la forza-allenamento del Pilates, e l’azione non-stop del cardio. Continua a leggere per scoprire cos’è PiYo, come funzionano le lezioni e come puoi incorporare i suoi fondamenti nella tua routine casalinga.
Che cos’è PiYo?
PiYo combina gli aspetti di allenamento della forza e di allungamento del corpo del Pilates con l’allenamento del core e gli elementi di allungamento dello yoga per creare un’esperienza di allenamento completamente nuova, secondo Trying Fitness. È a basso impatto e adattabile a tutte le età e livelli di fitness. A differenza delle sessioni tradizionali di Pilates e yoga, PiYo è impostato come una classe cardio, progettato per bruciare calorie e farvi sudare.
Le sequenze coreografiche che sono accelerate per massimizzare i risultati forniscono ai partecipanti PiYo una routine divertente da padroneggiare mentre si ascolta una musica ottimista e motivante. A parte un tappetino da yoga (e forse un asciugamano per pulirsi la fronte), non ci sono attrezzature aggiuntive utilizzate durante una lezione di PiYo. I partecipanti incorporano effettivamente il proprio peso corporeo in una serie di movimenti dinamici.
Cosa aspettarsi da una lezione di PiYo
Le lezioni di PiYo hanno un’atmosfera più leggera delle lezioni di yoga tradizionali, che a volte possono essere serie e spirituali. L’atmosfera ricorda un po’ l’aerobica, con la musica pop che rimbomba dagli altoparlanti e un istruttore energico che ti spinge ai tuoi limiti.
Non c’è bisogno di un background in yoga e pilates per provare PiYo, ma alcune delle stesse semplici posizioni come il cane verso il basso e il guerriero sono utilizzate. Come la maggior parte delle classi cardio, la routine si muove velocemente, quindi i nuovi arrivati vorranno fare tutte le mosse che possono senza stressarsi per aver perso un interruttore o due. La dinamica di gruppo di PiYo aggiunge anche un’ulteriore motivazione a questo allenamento poliedrico.
Se sei un principiante o qualcuno che si sta riprendendo da un infortunio, fai sapere al tuo istruttore prima dell’inizio della classe in modo che possano incorporare modifiche nella routine.
Come incorporare PiYo in un allenamento a casa
Gli elementi di allenamento di gruppo delle sessioni PiYo in palestra possono essere ricreati a casa con DVD e video di YouTube. Se sei un principiante con un tempo libero limitato, questa combinazione cardio a casa può coprire l’allenamento della forza, la costruzione del core e la riduzione dello stress in un solo allenamento. Proprio come in palestra, tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino da yoga e il tuo peso corporeo. Tuttavia, senza l’occhio vigile di un istruttore, è necessario prestare particolare attenzione ad eseguire correttamente ogni movimento per evitare lesioni. È anche possibile imparare PiYo da libri e articoli di riviste, ma trovo che i video dimostrano meglio ogni mossa mentre iniettano energia nella routine.
Quindi, PiYo è un buon allenamento? Come la maggior parte degli esercizi, si ottiene ciò che si dà, ma per molti versi PiYo è un allenamento potente e condensato. Combina le tecniche di fitness più efficaci di Pilates, yoga e allenamento cardio in un pacchetto a basso impatto e ad alti risultati. Che tu preferisca allenarti in palestra o nella privacy della tua casa, PiYo può portare la tua forma fisica al livello successivo.
Quali sono le tue mosse preferite che uniscono Pilates e yoga in PiYo? Condividi i tuoi pensieri con noi su Twitter!
Fonti di immagini: | Wikimedia Commons | Wikimedia Commons
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