Fanaticii de fitness sunt mereu în căutare de noi antrenamente care să îi motiveze la sală, maximizând în același timp rezultatele. În timp ce TRX și Zumba sunt încă la mare căutare, PiYo a apărut ca o clasă favorită pentru cei care se bucură de consolidarea nucleului de la yoga, de antrenamentul de forță de la Pilates și de acțiunea non-stop de la cardio. Citiți mai departe pentru a afla ce este PiYo, cum funcționează clasele și cum puteți încorpora elementele sale fundamentale în rutina dumneavoastră de acasă.
Ce este PiYo?
PiYo combină aspectele de formare a forței – și de alungire a corpului – ale Pilates cu elementele de formare a nucleului și de întindere ale yoga pentru a crea o experiență de antrenament complet nouă, potrivit Trying Fitness. Are un impact redus și este adaptabil la toate vârstele și nivelurile de fitness. Spre deosebire de sesiunile tradiționale de Pilates și yoga, PiYo este configurat ca o clasă cardio, conceput pentru a arde calorii și a vă face să transpirați.
Secvențele coregrafice care sunt accelerate pentru a maximiza rezultatele oferă participanților la PiYo o rutină distractivă pe care să o stăpânească în timp ce ascultă muzică optimistă și motivantă. În afară de un covoraș de yoga (și poate un prosop pentru a vă șterge fruntea), nu se folosește niciun echipament suplimentar în timpul unei clase de PiYo. Participanții își încorporează de fapt propria greutate corporală într-o serie de mișcări dinamice.
Ce să te aștepți la o clasă de PiYo
Colegiile de PiYo au o senzație mai ușoară decât clasele tradiționale de yoga, care uneori pot fi serioase și spirituale. Vibrația amintește puțin de aerobic, cu muzică pop care explodează din difuzoare și un instructor energic care vă împinge până la limite.
Nu aveți nevoie de un trecut în yoga și Pilates pentru a încerca PiYo, dar sunt folosite unele dintre aceleași poziții simple, cum ar fi Downward Dog și Warrior. La fel ca majoritatea cursurilor de cardio, rutina se mișcă rapid, așa că nou-veniții vor dori să facă toate mișcările pe care le pot face fără să se streseze că ratează un schimb sau două. Dinamica de grup a PiYo adaugă, de asemenea, o motivație suplimentară la acest antrenament cu multiple fațete.
Dacă sunteți începător sau cineva care se recuperează după o accidentare, anunțați instructorul înainte de începerea clasei, astfel încât acesta să poată încorpora modificări în rutină.
Cum să încorporați PiYo într-un antrenament acasă
Elementele de antrenament de grup ale sesiunilor PiYo de la sala de sport pot fi recreate acasă cu ajutorul DVD-urilor și videoclipurilor de pe YouTube. Dacă sunteți un autodidact cu timp liber limitat, această combinație cardio la domiciliu poate acoperi antrenamentul de forță, consolidarea nucleului și reducerea stresului într-un singur antrenament.
Cum este PiYo acasă? La fel ca la sala de sport, tot ce ai nevoie este un covoraș de yoga și propria greutate corporală. Cu toate acestea, fără ochiul vigilent al unui instructor, veți dori să aveți o atenție sporită pentru a efectua fiecare mișcare corect pentru a preveni rănirea. Puteți, de asemenea, să învățați PiYo din cărți și articole din reviste, dar consider că videoclipurile demonstrează cel mai bine fiecare mișcare în timp ce injectează energie în rutină.
Deci, este PiYo un antrenament bun? Ca majoritatea exercițiilor, primești ceea ce dai, dar în multe privințe PiYo este un antrenament puternic și condensat. Acesta combină cele mai eficiente tehnici de fitness din Pilates, yoga și antrenament cardio într-un pachet cu impact redus și rezultate ridicate. Fie că preferați să vă antrenați la sala de sport sau în intimitatea propriei case, PiYo vă poate duce condiția fizică la un alt nivel.
Care sunt mișcările dvs. preferate care reunesc Pilates și yoga în PiYo? Împărtășește-ți gândurile cu noi pe Twitter!
Surse de imagini: Wikimedia Commons | Wikimedia Commons | Wikimedia Commons
Puncturile de vedere și opiniile exprimate în orice articol invitat prezentat pe site-ul nostru sunt cele ale autorului invitat și nu reflectă neapărat opiniile și punctele de vedere ale Tom’s of Maine.
.