Fitness fanatici stále hledají nová cvičení, která by je v posilovně motivovala a zároveň přinášela maximální výsledky. Zatímco TRX a zumba jsou stále žádané, PiYo se stalo oblíbenou lekcí pro ty, kteří mají rádi posilování jádra těla jako jóga, posilování jako pilates a nepřetržitou akci jako kardio. Přečtěte si, co je PiYo, jak hodiny fungují a jak můžete jeho základy začlenit do své domácí rutiny.
Co je PiYo?
PiYo kombinuje posilování – a prodlužování těla – aspekty pilates s tréninkem jádra a protahovacími prvky jógy a vytváří tak podle Trying Fitness zcela nový tréninkový zážitek. Je nenáročné a přizpůsobivé pro všechny věkové kategorie a úrovně fyzické zdatnosti. Na rozdíl od tradičních lekcí pilates a jógy je PiYo nastaveno jako kardio lekce, která je navržena tak, aby spalovala kalorie a nutila vás potit se.
Sekvence choreografie, které jsou zrychleny tak, aby maximalizovaly výsledky, poskytují účastníkům PiYo zábavnou rutinu, kterou mohou zvládnout při poslechu optimistické, motivující hudby. Kromě podložky na jógu (a možná ručníku na otření čela) se během lekce PiYo nepoužívá žádné další vybavení. Účastníci vlastně zapojují váhu vlastního těla do série dynamických pohybů.
Co očekávat na hodině PiYo
Hodiny PiYo působí lehčím dojmem než tradiční hodiny jógy, které mohou být někdy vážné a duchovní. Atmosféra trochu připomíná aerobik, z reproduktorů zní popová hudba a energický instruktor vás tlačí k dosažení vašich limitů.
K tomu, abyste vyzkoušeli PiYo, nepotřebujete mít zkušenosti s jógou a pilates, ale používají se některé stejné jednoduché pozice jako Downward Dog a Warrior. Stejně jako většina kardio lekcí se sestava pohybuje rychle, takže nováčci budou chtít dělat všechny pohyby, které mohou, aniž by se stresovali, že vynechají jeden nebo dva spínače. Skupinová dynamika PiYo také dodává tomuto všestrannému cvičení další motivaci.
Jste-li začátečník nebo někdo, kdo se zotavuje ze zranění, informujte instruktora před začátkem lekce, aby mohl do sestavy zařadit modifikace.
Jak zařadit PiYo do domácího tréninku
Skupinové cvičební prvky lekcí PiYo v posilovně si můžete zopakovat doma pomocí DVD a videí na YouTube. Pokud jste samouk s omezeným volným časem, může tato domácí kardio kombinace zahrnovat posilování, budování jádra a snižování stresu v jednom tréninku.
Jaké je PiYo doma? Stejně jako v posilovně potřebujete pouze podložku na jógu a váhu vlastního těla. Bez bedlivého dohledu instruktora však budete chtít věnovat zvýšenou pozornost správnému provedení každého pohybu, abyste předešli zranění. PiYo se můžete naučit také z knih a článků v časopisech, ale podle mého názoru videa nejlépe demonstrují jednotlivé pohyby a zároveň vnášejí do cvičení energii.
Je tedy PiYo dobré cvičení? Jako u většiny cvičení platí, že dostanete to, co dáte, ale v mnoha ohledech je PiYo výkonné a zhuštěné cvičení. Kombinuje nejúčinnější fitness techniky pilates, jógy a kardio tréninku v balíčku s nízkou zátěží a vysokými výsledky. Ať už dáváte přednost cvičení v posilovně nebo v soukromí domova, PiYo může vaši fyzickou kondici posunout na vyšší úroveň.
Jaké jsou vaše oblíbené pohyby, které v PiYo spojují pilates a jógu? Podělte se s námi o své názory na Twitteru!
Zdroje obrázků: | Wikimedia Commons | Wikimedia Commons
Pohledy a názory vyjádřené v jakémkoli příspěvku pro hosty uvedeném na našich stránkách jsou názory a postoji autora příspěvku pro hosty a nemusí nutně odrážet názory a postoje společnosti Tom’s of Maine.