Redaktörens anmärkning: Starka relationer är kärnan i ett lyckligt liv, men ibland är det svårt att hantera människorna i våra liv. Därför har Thrive Global samarbetat med Gottmaninstitutet för att ta fram den här rådskollen, Asking for a Friend. Varje vecka kommer Gottmans relationsexperter att svara på dina mest angelägna frågor om att navigera i relationer – med romantiska partners, familjemedlemmar, arbetskamrater, vänner och mycket mer. Har du en fråga? Skicka den till !
Q: Ska jag radera alla relationsbevis från sociala medier efter ett uppbrott? Jag och min långvariga pojkvän har nyligen gjort slut, och jag är inte säker på hur jag ska navigera bland bevisen på nätet för vårt förhållande. Förhållandet slutade inte på dåliga villkor, så jag känner att det kan vara onödigt dramatiskt att ta bort vänskap och följa honom. Jag följer också fortfarande en massa av hans vänner och familjemedlemmar – och har massor av bilder på oss två på alla mina konton. Hur mycket måste jag skära av trådarna efter det här uppbrottet? En del av mig vill radera allting, men en del av mig känner att det kanske är extremt att klippa av sladden helt och hållet. Finns det ett hälsosamt eller ohälsosamt protokoll när det gäller sociala medier efter ett uppbrott?
A: Jag har ställt mig själv just den här frågan. Som konsument av sociala medier har jag observerat många uppbrott genom åren och bevittnat de många olika varianterna av uppbrottsstrategier. Min minst favorit är när en person omedelbart raderar alla bevis på en personlig relation med någon genom att ta bort alla foton från sin profil, avtaggar sig själv från delade foton och blockerar eller avvänjer alla familjemedlemmar till exet. Verkar inte denna metod för avstängning lite för hård?
I den situation där du och din partner avslutar ett förhållande i godo och fortfarande är kapabla att ha en civiliserad konversation, varför inte prata om hur ni vill hantera uppbrottet på sociala medier? Du får kontroll över din berättelse och den kan antingen vara: ”Jag är sårad, förbannad och skär av mig från den här personen”, eller så kan den vara: ”Vi är inte längre tillsammans, men vi hade en jäkligt bra tid och skapade fantastiska minnen tillsammans”.
Om jag skulle ge några riktlinjer skulle jag rekommendera följande:
1. Kom överens med ditt ex om hur och när du ska ändra din profilbild (om den innehåller din partner) och ändra din relationsstatus.
2. Ge dig själv en paus på sex månader från ditt ex genom att ömsesidigt avvänja varandra på sociala konton. Att vara en passiv observatör av ditt exs nya liv utan dig kommer att orsaka onödiga sårade känslor, särskilt när de börjar dejta igen eller umgås med gemensamma vänner utan dig. Har du någonsin haft känslan av att ditt ex hade det för bra, för tidigt efter uppbrottet? Sociala medier är inte en korrekt skildring av sanningen. Ingen lägger upp bilder när de är en halv liter glass djupt och uttorkade av att gråta.
3. Efter att ha gjort en informell enkät bland lokala singlar i mitt liv är alla överens om att även om ett uppbrott kan vara smärtsamt i stunden är det för hårt slut att radera alla bilder från sociala medier. Det är en metaforisk mordbrand på din uppbrottslåda. Varje person du delar ditt liv med lär dig något om dig själv och bidrar till den person du är idag. Varför radera det från din profil? En rekommendation är att prata med ditt ex och välja ut ett par av era favoritbilder av er två och behålla dessa som en del av din historia på sociala medier och sedan dölja eller radera resten från din offentliga profil.
4. Gränser och respekt är mina riktlinjer för att tänka på sociala medier och dina tidigare, nuvarande och framtida relationer. Om du börjar träffa någon ny och hen känner sig obekväm med att du är vän med ditt ex på sociala medier eller fortfarande har intima fotografier av er två, kanske det är värt att ta bort de gamla bilderna (åtminstone för tillfället).