Redaktionens note: Stærke forhold er kernen i et lykkeligt liv, men nogle gange er det svært at håndtere de mennesker, der er i vores liv. Derfor har Thrive Global indgået et samarbejde med The Gottman Institute om denne rådgivende klumme, Asking for a Friend. Hver uge vil Gottmans forholdseksperter besvare dine mest presserende spørgsmål om at navigere i forhold – med romantiske partnere, familiemedlemmer, kolleger, venner og meget mere. Har du et spørgsmål? Send det til !
Q: Skal jeg slette alle beviser på mit forhold fra de sociale medier efter et brud? Min langtidskæreste og jeg har for nylig slået op, og jeg er ikke sikker på, hvordan jeg skal navigere i de online beviser på vores forhold. Forholdet sluttede ikke på dårlige vilkår, så jeg føler, at det kan være unødvendigt dramatisk at fjerne venner og følgere fra ham. Jeg følger også stadig en masse af hans venner og familiemedlemmer – og har et ton af billeder af os to på alle mine konti. Hvor meget skal jeg skære ned på ledningerne efter dette brud? En del af mig har lyst til at slette alt, men en anden del af mig føler, at det måske ville være ekstremt at klippe ledningen helt over. Er der en sund eller usund protokol, når det drejer sig om sociale medier efter et brud?
A: Jeg har stillet mig selv netop dette spørgsmål. Som forbruger af sociale medier har jeg observeret mange opbrud i årenes løb og været vidne til de mange forskellige former for opbrudsstrategier. Min mindst foretrukne at observere er, når en person øjeblikkeligt sletter ethvert bevis på et personligt forhold til en anden person ved at fjerne alle billeder fra sin profil, fjerne sig selv fra delte billeder og blokere eller fjerne venner til alle eksens familiemedlemmer. Virker denne afbrydelsesmetode ikke lidt for hård?
I den situation, hvor du og din partner afslutter et forhold i mindelighed og stadig er i stand til at føre en civiliseret samtale, hvorfor så ikke tale om, hvordan I ønsker at håndtere bruddet på de sociale medier? Du får kontrol over din historie, og den kan enten være: “Jeg er såret, sur og skærer af fra denne person”, eller den kan være: “Vi er ikke længere sammen, men vi havde et pokkers godt forløb og skabte gode minder sammen”.
Hvis jeg skulle give nogle retningslinjer, ville jeg anbefale følgende:
1. Aftal med din eks, hvordan og hvornår du vil ændre dit profilbillede (hvis det omfatter din partner) og ændring af forholdsstatus.
2. Giv dig selv en seks måneders pause fra din eks ved gensidigt at afmelde hinanden på de sociale konti. At være en passiv observatør af din eks’ nye liv uden dig vil forårsage unødvendige sårede følelser, især når de begynder at date igen eller tilbringe tid med fælles venner uden dig. Har du nogensinde haft følelsen af, at din eks havde det for godt, for tidligt efter bruddet? Sociale medier er ikke en nøjagtig skildring af sandheden. Ingen poster billeder, når de er en halv liter is dybt nede og dehydreret af at græde.
3. Efter at have foretaget en uformel afstemning blandt lokale singler i mit liv er de alle enige om, at selv om et brud kan være smertefuldt i øjeblikket, er det at slette alle billeder fra de sociale medier en for hård afslutning. Det er metaforisk brandstiftelse af din breakup-kasse. Hver person, du deler dit liv med, lærer dig noget om dig selv og bidrager til den person, du er i dag. Hvorfor slette det fra din profil? En anbefaling er at tale med din eks og udvælge et par af jeres yndlingsbilleder af jer to og beholde dem som en del af din historie på de sociale medier og derefter skjule eller slette resten fra din offentlige profil.
4. Grænser og respekt er mine retningslinjer for at tænke over sociale medier og dine tidligere, nuværende og fremtidige forhold. Hvis du begynder at date en ny person, og vedkommende er utilpas ved, at du er venner på de sociale medier med din eks eller stadig har intime billeder af jer to, er det måske værd at fjerne de gamle billeder (i hvert fald for nu).