21 fantastiska fördelar med Litchi (Lychees) för hud, hår och hälsa

De brinnande somrarna för med sig en mängd olika saftiga och vattenbaserade frukter som är tillräckliga för att fresta våra smaklökar. Jag är säker på att de flesta av er väntar på ankomsten av de exotiska litchis. De må vara små i storlek, men som man säger, ”stora överraskningar kommer i små paket”. Visste du att det i det gamla Kina ansågs vara en stor ära att ge litchi till kungar och drottningar?

Det finns många skönhets- och hälsofördelar med litchifrukten, från att hjälpa till med viktnedgång och matsmältning till att behandla influensa och minska tecken på åldrande. Låt oss först få veta lite kort om vad som är litchi och är litchier bra för dig.

Litchi – A Brief

Bild:

Vetenskapligt namn – Litchi chinensis
Familj – Sapindaceae
Inhemskt – Provinserna Kwangtung och Fukien i södra Kina
Andra namn – Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchi eller litchi odlas i tropiska och subtropiska områden och är populär över hela världen. Denna smakrika och saftiga frukt växer i klasar på ett långsamt växande medelstort vintergrönt träd som bär denna frukt endast under en begränsad tid. Trädet bär också vackra vårblommor som är riktigt kortlivade.

Den har en rund eller oval form med ett rosa-brunt skal, genomskinligt till vitt fruktkött och ett oätligt frö. Den må ha en kort hållbarhetstid, men denna saftiga sommarpryl har mer än bara smak att erbjuda. Är lychee hälsosamt? Ja Den är mycket rik på näringsämnen och erbjuder många fördelar för din hud, ditt hår och din hälsa som gör den ännu mer oemotståndlig.

Lychee Nutrition Facts

Litchis har ett högt näringsvärde. De är mycket rika på C-vitamin och innehåller cirka 71,5 mg per 100 gram. De är också rika på koppar och fosfor. Det som gör litchis unika är att de innehåller polyfenolen oligonol som har antioxidativa och antivirala egenskaper.

För en mer detaljerad översikt över litchis näringsvärde hänvisas till tabellen nedan.

Fördelar med Litchis

Fördelar för huden

1. Förhindra tecken på åldrande
2. Hjälper till att avlägsna fläckar
3. Reducerar solbränna

Hårets fördelar

1. Förbättrar hårets tillväxt
2. Gör att ditt hår får en distinkt glans. Mane

Hälsofördelar

1. Har en cancerförebyggande effekt
2. Förbättrar kardiovaskulär hälsa
3. Förbättrar matsmältningen
4. Förhindrar att Katarakt
5. Agera mot influensa
6. Hjälpa till viktminskning
7. Reglera blodcirkulationen
8. Förhindra att blodkärl brister
9. Anti-Inflammatoriska medel
10. Skapa omedelbar energi
11. Beskydda mot herpesvirus
12. Stärka immuniteten
13. Reglera blodtrycket
14. Skapa Stronger Bones
15. Prevent Anemia
16. Increase Libido

Litchi Benefits For Skin

Image:

Litchis är helt enkelt fantastiska för vår hud. Oavsett om du lider av fula rynkor eller torr hud har dessa exotiska frukter en lösning för allt.

Förhindra tecken på åldrande

När du blir äldre börjar din hud visa de första tecknen på åldrande. Litchis kan, när de används lokalt, hjälpa till att fördröja deras uppkomst.

Vad du behöver

• 4-5 litchis, urkärnade och skalade
• ¼ mogen banan

Vad du måste göra

1. Mosa banan och litchis. Blanda väl så att de bildar en slät pasta.
2. Massera försiktigt in pastan i ansiktet och på halsen med cirkulära rörelser.
3. Låt masken sitta kvar i 15 minuter och skölj sedan med kallt vatten.

Varför det här fungerar

När du åldras producerar din kropp fler och fler fria radikaler. Dessa fria radikaler skadar din hud och orsakar rynkor. Litchis är rika på antioxidanter som kombineras med de fria radikalerna och hindrar dem från att skada din hud (1).

Tillbaka till TOC

Hjälper till att ta bort fläckar

Fläckar är en plåga för alla som strävar efter en felfri hud. Att applicera litchisaft kan hjälpa till att bleka bort fläckar och märken, så att du får en klar hud.

Vad du behöver

• 4-5 litchis, skal och frön borttagna
• 2-3 bomullsbollar

Vad du måste göra

1. Mosa litchierna för att göra en pasta.
2. Blötlägg bomullsbollarna i pastan och applicera på ansiktet eller bara på de drabbade områdena.
3. Låt verka i 15 minuter och torka av med en ren tvättlapp indränkt i kallt vatten.

Varför det här fungerar

Blemismer är i princip fläckar som bär tecken på hyperpigmentering. Litchis är en utmärkt källa till C-vitamin (2). Detta gör dem till ett potent botemedel mot blemmor (3).

Tillbaka till TOC

Minska solbrännskador

Att tillbringa för mycket tid i solen kan orsaka rodnad och blåsor. Solbrännskador kan orsaka smärta och irritation, och genom att applicera litchi med E-vitamin kan du lugna din inflammerade hud.

Vad du behöver

• 3-4 litchis, skal och frön borttagna
• 1 kapsel med E-vitamin

Vad du måste göra

1. Extrahera saften från litchifruktköttet. För att göra detta måste du mosa fruktköttet och passera det genom en sil.
2. Punktera E-vitaminkapseln och tillsätt den till saften.
3. Applicera på de drabbade områdena och skölj med kallt vatten efter 30 minuter.

Varför det här fungerar

Litchi är effektivt för att behandla solbränna på grund av dess C-vitamininnehåll. En kombination av vitamin C och E har visat sig behandla solens effekter på huden (4).

Tillbaka till TOC

Litchi fördelar för håret

Bild:

Litchis är inte bara en välsignelse för huden, utan ger också håret glans och spänst.

Förbättrar hårtillväxten

Vare sig det är stress eller föroreningar kan en mängd faktorer förstöra vårt hår. Litchis, när de används lokalt, kan hjälpa till att främja hårväxten.

Vad du behöver

• 7-8 litchis, juice extraherad
• 2 matskedar aloe vera-gel

Vad du behöver göra

1. Blanda litchijuice och aloe vera i en skål.
2. Massera in blandningen i hårbotten.
3. Låt det verka i 60 minuter och tvätta sedan av med ett milt schampo.

Varför det här fungerar

Ditt hår växer när hårsäckarna får rätt näring. Kopparpeptider förstorar hårsäckarna, vilket drastiskt minskar vilofasen för hårväxt (5). Eftersom litchi är en utmärkt kopparkälla hjälper den till att stimulera hårsäckarna och får håret att växa.

Tillbaka till TOC

Giv din mane en distinkt glans

Tarvar ditt hår sin naturliga glans på grund av de hårda väderförhållandena? Börja använda litchimassa som ett balsam för ditt hår.

Vad du behöver

Massan av 8-10 litchier

Vad du måste göra

1. Mosa 10 litchis för att göra en massa och applicera denna massa i håret.
2. Tvätta noggrant efter 15 minuter för att få ett glänsande och vackert hår.

Varför det här fungerar

Litchis är rika på C-vitamin som gör att de kan renovera glansen i vårt hår. Den är också full av koppar och järn som är ansvariga för att bibehålla den ursprungliga hårfärgen.

Health Benefits Of Litchis

Bild:

Den exotiska och vackra litchin är full av hälsofördelar som sträcker sig från att hjälpa till att gå ner i vikt till att förebygga cancer. Låt oss ta en titt.

Tillbaka till TOC

Har cancerförebyggande effekt

En av de viktigaste fördelarna med litchi är att den har cancerförebyggande effekter. Att äta den dagligen i någon form, inklusive litchijuice, kan faktiskt bidra till att förhindra förekomsten av denna dödliga sjukdom.

Varför det här fungerar

Forskning med hjälp av litchiextrakt har visat att de innehåller kraftfulla antioxidanter och flavonoider och har anticancereffekter, som är särskilt effektiva mot bröstcancerceller (6).

Tillbaka till TOC

Förbättrar den kardiovaskulära hälsan

Forskningar visar att de antioxidanter som finns i litchis kan bidra till att främja den kardiovaskulära hälsan.

Varför det här fungerar

Litchis innehåller en förening som heter oligonol som främjar produktionen av kväveoxid (7). Kväveoxid eller NO är en vasodilator, vilket innebär att den hjälper till att utvidga blodkärlen så att blodet kan strömma igenom ordentligt. Detta minskar trycket på ditt hjärta att pumpa blod, minskar slitaget som ditt hjärta utsätts för och förbättrar den övergripande kardiovaskulära hälsan.

Tillbaka till TOC

Förbättra matsmältningen

Om du ofta lider av förstoppning eller andra störningar relaterade till mag- och tarmkanalen, försök att konsumera litchis för att underlätta din matsmältning.

Varför det här fungerar

Som en frukt som är infödd i regionen konsumerades litchis

av kineserna för att hjälpa till med matsmältningen och lindra magbesvär (8). Litchis har ett stort vatteninnehåll, vilket har en lugnande effekt på magen. De har också en betydande mängd fibrer, vilket hjälper till med matsmältningen (9).

Tillbaka till TOC

Förhindra katarakt

Katarakt är en synnedsättning som orsakas på grund av att linsen i ögonen blir grumlig. Eftersom katarakt drabbar miljontals människor har det gjorts många studier om det. I en studie drogs slutsatsen att litchis kan hjälpa till att hämma katarakt.

Varför detta fungerar

Litchis innehåller fytokemikalier som uppvisar antioxidativa och antineoplastiska egenskaper. Detta innebär att de hjälper till att förhindra onormal celltillväxt, vilket bidrar till att förebygga grå starr (10).

Tillbaka till TOC

Att agera mot influensa

Influensa orsakas av virus och är en extremt smittsam sjukdom. På grund av att vissa stammar av dessa virus visar resistens mot traditionella antivirala läkemedel finns det ett behov av att utveckla nya mediciner. Litchifruktextrakt har visat sig vara effektivt mot dessa virus.

Varför detta fungerar

Litchis uppvisar antivirala egenskaper på grund av närvaron av oligonol som stoppar viruset från att föröka sig (11).

Tillbaka till TOC

Hjälper till viktminskning

Som en kalorisnål frukt är litchi idealisk för dem som vill gå ner i vikt.

Varför det här fungerar

Litchis har inte alltför många kalorier, 100 gram innehåller endast 66 kalorier (12). De innehåller också mycket vatten, en betydande mängd fibrer och har ett försumbart fettinnehåll. Detta gör dem idealiska för dem som vill gå ner i vikt.

Tillbaka till TOC

Reglera blodcirkulationen

Litchis har visat sig bidra till en korrekt blodcirkulation i hela kroppen, vilket säkerställer att organ och organsystem fungerar smidigt.

Varför detta fungerar

Närvaron av en mängd olika näringsämnen, bland annat magnesium, järn, koppar, mangan, folat och vitamin C, spelar en viktig roll för att göra litchis till en välsignelse för vårt cirkulationssystem (13).

Tillbaka till TOC

Förhindra blodkärlsruptur

Konsumtion av litchis eller litchijuice kan hjälpa till att kontrollera onormala blåmärken på grund av blodkärlsruptur.

Varför det här fungerar

Litchis är rika på rikliga polyfenoler, som bioflavonoiden kallad rutin. Detta gör den till en nödvändighet när det gäller att stärka blodkärlen (14). Denna egenskap gör den också användbar vid behandling av tillstånd som åderbråck och hemorrojder.

Tillbaka till TOC

Antiinflammatoriska medel

Inkludera läckra litchis i din kost kan hjälpa till att behandla inflammation och vävnadsskador som kan uppstå på grund av olika faktorer, inklusive kraftig träning.

Varför det här fungerar

Det har visat sig att flavanolrika litchifruktextrakt (FRLFE) har antiinflammatoriska egenskaper (15).

Tillbaka till TOC

Ge omedelbar energi

Om du äter litchi på morgonen kan du få en välbehövlig kickstart på dagen.

Varför det här fungerar

Litchi är rik på C-vitamin, som har ett antal viktiga funktioner i kroppen, bland annat är det en viktig kofaktor i alla enzymatiska reaktioner. Den spelar en viktig roll i produktionen av kollagen och karnitin som behövs för att bryta ner fett och ge oss omedelbar energi (16).

Tillbaka till TOC

Beskyddar mot herpesvirus

Litchis kan också skydda oss mot det dödliga herpesviruset.

Varför det här fungerar

Den här underbara frukten har proanthocyanidiner som har mycket starka antivirala egenskaper. Dessa egenskaper gör den effektiv mot sällsynta och besvärliga virus som herpes eller coxsackie (17).

Tillbaka till TOC

Stärk immuniteten

Gör en liten väderförändring dig mottaglig för förkylning och hosta? Det är mycket möjligt att du har ett svagt immunförsvar. Ät litchi för att stärka ditt immunförsvar.

Varför det här fungerar

Närvaron av C-vitamin i litchi gör den mycket effektiv för att stärka vårt immunförsvar (18). Detta vattenlösliga vitamin är fullt av antioxidanter som skyddar vår kropp från invasion av främmande bakterier. Därför är det en starkt rekommenderad frukt för unga barn.

Tillbaka till TOC

Reglera blodtrycket

Vi undviker i allmänhet frukt med fruktkött för att upprätthålla blodtrycket. Litchi är dock fantastisk om du vill få ditt blodtryck under kontroll.

Varför det här fungerar

Litchi har balanserade kalium- och natriumnivåer, vilket är helt nödvändigt för att upprätthålla ett korrekt blodtryck. Dessutom gör kaliumets vasodilaterande egenskaper att det kan lugna och slappna av blodkärlen i kroppen, vilket leder till kontrollerat högt blodtryck (19).

Tillbaka till TOC

Gör starkare ben

Konsumerar du litchis regelbundet kan det göra dina ben starkare.

Varför detta fungerar

Litchis är fulla av viktiga föreningar som krävs för friska ben, såsom magnesium, fosfor, mangan, koppar, järn och många andra. Dessa mineraler ökar faktiskt kalciumabsorptionen i benen, vilket gör dem friska.

Tillbaka till TOC

Förhindra anemi

Litchis spelar en viktig roll när det gäller att förebygga anemi.

Varför det här fungerar

Frukten innehåller en viktig mängd koppar, vilket ökar antalet röda blodkroppar i blodet. Vi vet alla att anemi uppstår på grund av minskade hemoglobinnivåer. Detta kan undvikas genom att konsumera litchi (20).

Tillbaka till TOC

Öka libido

Många studier har kommit fram till att litchi kan öka den sexuella lusten hos människor.

Varför det här fungerar

Litchi är känd för att stimulera libido på grund av överflödet av viktiga komponenter som kalium, koppar och vitamin C (21).

Tillbaka till TOC

Litchifruktens biverkningar

• Litchis har ett högt sockerinnehåll, varför personer som lider av diabetes bör äta dem med måtta.

• De kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer. Så om du har haft någon historia med det bör du helt undvika att konsumera litchis.

• Litchi är också känt för att störa hormonbalansen i kroppen. Så konsumera den med måtta eftersom den kan orsaka inre blödningar, feber eller många andra problem.

• Gravida kvinnor bör undvika att äta litchis tills de är i amningsstadiet eftersom de kan orsaka blödningar och infektioner och skada ditt barn.

Hur förvarar man litchis?

Bild:

Litchis odlas främst i tropiska och subtropiska områden. De är säsongsfrukter och finns vanligtvis tillgängliga från juni till oktober. De är mycket lättförstörbara, och när de väl har plockats från trädet mognar de inte längre.

Ett rosabrunt skal visar att frukten är färsk. Välj litchis som är fasta, känns tunga och har ett torrt skal. Undvik de som känns mjuka eller har sprucket skal eller svarta fläckar.

Litchis har ingen lång hållbarhet. När de förvaras i kylskåp i en plastpåse kan de hålla ungefär 10 dagar. Kylning gör vanligtvis att litchisskalet blir mörkare utan att frukten påverkas.

Recept som använder litchis

Dessa smakrika frukter kan användas för att piffa upp många läckra hopkok. Ta en titt:

Bild:

Litchi Lemonade

Gör en uppfriskande sommardrink genom att tillsätta litchi till den klassiska lemonaden.

Vad du behöver

• 12 litchis, skalade och urkärnade
• 3 koppar vatten
• 2 matskedar citronsaft
• 3 matskedar socker

Vad du måste göra

1. Mixa litchierna tills det bildas en puré.
2. Tillsätt resten av ingredienserna och mixa eller använd en shaker för att kombinera.
3. Servera i ett högt glas med isbitar.

Litchipudding

Vem älskar inte pudding? Här är ett snabbt recept för att göra smaskig litchipudding.

Vad du behöver

• 50 g granatäpple
• 1 ½ kopp hackad litchis
• 200 ml färsk grädde
• 1 msk
• gelatin
• 3 msk
• sostpulver
• 3 koppar
• mjölk
• 1 burk
• Milkmaid sötad kondenserad mjölk

Vad du måste göra

1. Blanda vaniljsås-pulvret i lite mjölk. Tillsätt nu denna tjocka pasta till resten av mjölken och låt den koka upp. Se till att konsistensen är tjock.
2. Blötlägg gelatin i en skvätt vatten och tillsätt detta till vaniljsåsen. Blanda väl. Tillsätt nu mjölkpudding och rör om ordentligt. Låt blandningen svalna en stund.
3. Ta en annan skål och vispa grädden i den och häll den i vaniljsåsen. Tillsätt granatäpple och litchi och kyl den i två till tre timmar.

Din vaniljsås är klar!

Litchi Iced Tea

Bild:

Här är ett recept på litchi iste för att släcka törsten.

Vad du behöver

• 2 koppar vatten
• 1 tsk svart te
• 5 msk florsocker
• 8 msk litchikross/litchipuré
• Isbitar

Vad du måste göra

1. Koka upp vatten i en kastrull.
2. Tillsätt teblad och täck det i 20 minuter. Du kan tillsätta mer te om du gillar ditt te starkt.
3. Låt blandningen svalna i en halvtimme och sila den sedan. Tillsätt litchikross och socker i den. Du kan öka eller minska mängderna socker och crush enligt din smak.
4. Ta ett glas och fyll det med isbitar. Häll nu litchiteet över det och servera det kylt.

Andra användningsområden

I vanliga fall äts litchis med skalet och fröna borttagna. Deras söta smak gör dem till ett utmärkt komplement till smoothies, sallader och desserter.

1. Skalade och hackade litchis kan serveras på ett osttallrik.
2. Litchis kan tillsättas i glass, vaniljsås och yoghurt och serveras som dessert.
3. De kan torkas med skalet intakt så att fruktköttet krymper. Torkade litchis är också kända som litchinötter.

Litchifrukter är så läckra att människor inte behöver bli uppmanade att inkludera dem i sin kost.

Hoppas att du gillade vårt inlägg om litchis fördelar. Känner du till några andra hälsofördelar med litchifruktfrukt? Berätta om det i kommentarsfältet nedan

Rekommenderade artiklar:

• 13 Amazing Benefits Of Capers For Skin, Hair And Health
• Top 20 Calcium Rich Fruits
• 13 Amazing Benefits Of Tangerine Fruit For Skin, Hälsa och hår
• 13 Amazing Health Benefits Of Rambutan
• Top 10 Amazing Health Benefits Of Longan

Följande två flikar ändrar innehållet nedan.

• Senaste inlägg
• Bio

Senaste inlägg av Tanya Choudhary (se alla)

• Brown Rice Vs. Vitt ris – vilket är bäst? – Januari 25, 2017
• 9 okända biverkningar av St. John’s Wort – januari 6, 2017
• 50 Latest Saree Blouse Designs From 2019 That Are Sure To Amaze You – december 1, 2016
• 7 Reasons Why You Should Save Those Potato Peels – november 30, 2016
• 29 Pictures Of Tamanna Without Makeup – april 17, 2016

Tanya Choudhary

Den med en konstant energi som kan lämna dig förundrad, Tanya kan hoppa runt och prata hela dagen. Om man inte hittar henne när hon skriver de önskade artiklarna kan man lätt se henne klistrad vid youtube, med stora ögon, när hon spatserar över sin favoritsångers perfektion. Att fungera utan musik (Bollywood, Hollywood, spanska, tyska, koreanska, kinesiska, japanska, thailändska och vad inte – för musik är musik) och en stor kopp te är en omöjlighet för henne. Har du någonsin hört talas om en helt konstig själ som kan bli rasande av lukten av en bok, särskilt om det är en Dan Brown eller Lee Child? Japp! Det skulle vara hon.