21 Amazing Benefits Of Litchis (Lychees) For Skin, Hair, And Health

Płonące lato przynosi ze sobą różnorodność soczystych i opartych na wodzie owoców, które są wystarczające, aby tantalize nasze kubki smakowe. Jestem pewna, że większość z Was czeka na przybycie egzotycznych litchis. Może i są małe, ale jak to się mówi, „wielkie niespodzianki przychodzą w małych opakowaniach”. Czy wiesz, że w starożytnych Chinach podarowanie litchi królom i królowym było uważane za wielki zaszczyt?

Owoce litchi mają wiele zalet dla urody i zdrowia, od wspomagania utraty wagi i trawienia po leczenie grypy i redukcję oznak starzenia. Najpierw dowiedzmy się pokrótce, czym jest liczi i czy liczi jest dla Ciebie dobre.

Litchi – A Brief

Obraz:

Nazwa naukowa – Litchi chinensis
Rodzina – Sapindaceae
Rodzaj – prowincje Kwangtung i Fukien w południowych Chinach
Inne nazwy – Lichi (hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchi lub liczi jest uprawiana w tropikalnych i subtropikalnych regionach i jest popularna na całym świecie. Ten smakowity i soczysty owoc rośnie w klastrach na wolno rosnącym, średniej wielkości wiecznie zielonym drzewie, które rodzi ten owoc tylko przez ograniczony czas. Drzewo to rodzi również piękne wiosenne kwiaty, które są naprawdę krótkotrwałe.

Ma okrągły lub owalny kształt z różowobrązową skórką, półprzezroczysty do białego miąższ i niejadalne nasiona. Może mieć krótki okres przydatności do spożycia, ale ten soczysty letni przysmak ma do zaoferowania więcej niż tylko smak. Czy liczi jest zdrowe? Tak Jest bardzo bogate w składniki odżywcze i oferuje liczne korzyści dla skóry, włosów i zdrowia, które czynią je tym bardziej nieodpartym.

Fakty żywieniowe liczi

Liczi mają wysoką wartość odżywczą. Są bardzo bogate w witaminę C, zawierającą około 71,5 mg na 100 gramów. Są również bogate w miedź i fosfor. To, co czyni je wyjątkowymi, to fakt, że zawierają polifenol oligonol, który ma właściwości przeciwutleniające i przeciwwirusowe.

Aby uzyskać bardziej szczegółowy przegląd wartości odżywczych litchi, zapoznaj się z poniższą tabelą.

Benefits Of Litchis

Skin Benefits

1. Prevent Signs Of Aging

.

2. Pomaga usuwać wypryski
3. Zmniejsza oparzenia słoneczne

Korzyści dla włosów

1. Promuje wzrost włosów
2. Zapewnia wyjątkowy połysk Twojej Mane

Health Benefits

1. Have Anticancer Effect
2. Promote Cardiovascular Health
3. Improve Digestion
4. Prevent Katarakta
5. Act Against Influenza
6. Aid Weight Loss
7. Regulate Blood Circulation
8. Prevent Blood Vessel Rupture
9. Anti-Środki przeciwzapalne
10. Zapewniają natychmiastową energię
11. Ochrona przed wirusem opryszczki
12. Wzmocnienie odporności
13. Regulacja ciśnienia krwi
14. Zapewniają Stronger Bones
15. Prevent Anemia
16. Increase Libido

Litchi Benefits For Skin

Image:

Litchis są po prostu niesamowite dla naszej skóry. Niezależnie od tego, czy cierpisz z powodu brzydkich zmarszczek czy suchej skóry, te egzotyczne owoce mają rozwiązanie na wszystko.

Zapobieganie oznakom starzenia

W miarę jak się starzejesz, Twoja skóra zaczyna wykazywać pierwsze oznaki starzenia. Litchis, stosowany miejscowo, może pomóc opóźnić ich pojawienie się.

Czego potrzebujesz

• 4-5 litchis, pozbawionych pestek i obranych
• ¼ dojrzałego banana

Co musisz zrobić

1. Rozgnieć banana i litchis. Dobrze wymieszaj, aby powstała gładka pasta.
2. Delikatnie wmasuj pastę w twarz i szyję okrężnymi ruchami.
3. Pozostaw maseczkę na twarzy przez 15 minut, a następnie spłucz zimną wodą.

Dlaczego to działa

Z wiekiem Twój organizm wytwarza coraz więcej wolnych rodników. Te wolne rodniki uszkadzają Twoją skórę i powodują zmarszczki. Litchis jest bogaty w przeciwutleniacze, które łączą się z wolnymi rodnikami i zapobiegają ich uszkodzeniu (1).

Back To TOC

Help Remove Blemishes

Blemishes are the bane of anyone who seeks flawless skin. Zastosowanie soku z litchi może pomóc w usunięciu plam i znamion, pozostawiając czystą skórę.

Czego potrzebujesz

• 4-5 litchi, usunięte skórki i pestki
• 2-3 waciki

Co musisz zrobić

1. Rozetrzyj litchis, aby uzyskać pastę.
2. Nasącz waciki pastą i nałóż na twarz lub tylko na dotknięte obszary.
3. Pozostaw na 15 minut, a następnie wytrzyj czystą ściereczką zmoczoną w zimnej wodzie.

Dlaczego to działa

Wybarwienia to w zasadzie plamy noszące ślady hiperpigmentacji. Litchis są doskonałym źródłem witaminy C (2). To czyni je silnym lekarstwem na przebarwienia (3).

Back To TOC

Reduce Sunburns

Spędzanie zbyt wiele czasu na słońcu może powodować zaczerwienienia i pęcherze. Oparzenia słoneczne mogą powodować ból i podrażnienia, a zastosowanie litchi nasączonego witaminą E może pomóc złagodzić stan zapalny skóry.

Czego potrzebujesz

• 3-4 litchi, skórka i nasiona usunięte
• 1 kapsułka witaminy E

Co musisz zrobić

1. Wyciśnij sok z miąższu litchi. Aby to zrobić, musisz zmiażdżyć miąższ i przepuścić go przez sitko.
2. Przebij kapsułkę z witaminą E i dodaj ją do soku.
3. Nałóż na dotknięte obszary i spłucz zimną wodą po 30 minutach.

Why This Works

Litchi jest skuteczne w leczeniu oparzeń słonecznych ze względu na zawartość witaminy C. Udowodniono, że połączenie witamin C i E leczy skutki działania słońca na skórę (4).

Back To TOC

Korzyści z Litchi dla włosów

Obraz:

Apart from being a blessing for your skin, litchis also add shine and bounce to your hair.

Promote Hair Growth

Be it stress or pollution, a host of factors can wreak havoc on our hair. Litchis, stosowany miejscowo, może wspomóc wzrost włosów.

Czego potrzebujesz

• 7-8 litchi, sok wyciśnięty
• 2 łyżki stołowe żelu aloesowego

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj sok z litchi i aloes w misce.
2. Wmasuj mieszankę w skórę głowy.
3. Pozostaw na 60 minut, a następnie zmyj łagodnym szamponem.

Dlaczego to działa

Włosy rosną, gdy mieszki włosowe są odpowiednio odżywione. Peptydy miedzi powiększają mieszki włosowe, co drastycznie zmniejsza fazę spoczynku wzrostu włosa (5). Ponieważ litchi jest doskonałym źródłem miedzi, pomaga stymulować mieszki włosowe i sprawia, że włosy rosną.

Back To TOC

Zapewnij swojej grzywie wyjątkowy połysk

Czy Twoje włosy tracą swój naturalny połysk z powodu trudnych warunków pogodowych? Zacznij używać miąższu z litchi jako odżywki do włosów.

Czego potrzebujesz

Miąższ z 8-10 litchi

Co musisz zrobić

1. Rozetrzyj 10 owoców litchi na papkę i nałóż ją na włosy
2. Umyj dokładnie po 15 minutach, aby uzyskać lśniące i piękne włosy

Dlaczego to działa

Litchi jest bogate w witaminę C, która umożliwia przywrócenie blasku naszym włosom. Jest również pełne miedzi i żelaza, które są odpowiedzialne za utrzymanie oryginalnego koloru włosów.

Health Benefits Of Litchis

Image:

Egzotyczne i przepiękne litchi jest pełne korzyści zdrowotnych, od wspomagania utraty wagi po zapobieganie rakowi. Spójrzmy.

Back To TOC

Ma działanie przeciwnowotworowe

Jedną z najważniejszych korzyści płynących z litchi jest to, że ma działanie przeciwnowotworowe. Spożywanie go codziennie w jakiejkolwiek formie, w tym soku z litchi, może faktycznie pomóc w zapobieganiu wystąpienia tej śmiertelnej choroby.

Why This Works

Badania z wykorzystaniem ekstraktów z litchi wykazały, że zawierają one silne przeciwutleniacze i flawonoidy oraz mają działanie przeciwnowotworowe, które jest szczególnie skuteczne wobec komórek raka piersi (6).

Back To TOC

Promote Cardiovascular Health

Badania wykazały, że przeciwutleniacze obecne w litchi mogą pomóc w promowaniu zdrowia sercowo-naczyniowego.

Why This Works

Litchis zawierają związek o nazwie oligonol, który promuje produkcję tlenku azotu (7). Tlenek azotu lub NO jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, co oznacza, że pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne, aby umożliwić prawidłowy przepływ krwi. To zmniejsza nacisk na serce, aby pompowało krew, zmniejsza zużycie serca i poprawia ogólny stan zdrowia układu krążenia.

Back To TOC

Poprawia trawienie

Jeśli często cierpisz na zaparcia lub inne zaburzenia związane z przewodem pokarmowym, spróbuj spożywać litchi, aby ułatwić trawienie.

Why This Works

Jako owoc pochodzący z tego regionu, litchi było

spożywane przez Chińczyków, aby pomóc w trawieniu i złagodzić dolegliwości żołądkowe (8). Litchis zawiera dużo wody, która ma kojący wpływ na żołądek. Zawierają również znaczną ilość błonnika, który pomaga w trawieniu (9).

Back To TOC

Zapobiegaj zaćmie

Zaćma jest wadą wzroku spowodowaną zmętnieniem soczewki w oku. Ponieważ katarakta dotyka miliony ludzi, przeprowadzono wiele badań na jej temat. W jednym z badań stwierdzono, że litchis może pomóc zahamować kataraktę.

Dlaczego to działa

Litchis zawiera związki fitochemiczne, które wykazują właściwości przeciwutleniające i przeciwnowotworowe. Oznacza to, że pomagają one zapobiegać nieprawidłowemu wzrostowi komórek, co pomaga zapobiegać zaćmie (10).

Back To TOC

Act Against Influenza

Grypa jest wywoływana przez wirusy i jest chorobą niezwykle zakaźną. Ze względu na to, że niektóre szczepy tych wirusów wykazują odporność na tradycyjne leki przeciwwirusowe, istnieje potrzeba opracowania nowych leków. Ekstrakty z owoców Litchi okazały się skuteczne przeciwko tym wirusom.

Why This Works

Litchis wykazują właściwości przeciwwirusowe ze względu na obecność oligonolu, który powstrzymuje wirusa przed namnażaniem (11).

Back To TOC

Aid Weight Loss

Będąc niskokalorycznym owocem, litchi jest idealne dla tych, którzy chcą schudnąć.

Why This Works

Litchis nie ma zbyt wielu kalorii, 100 gramów zawiera tylko 66 kalorii (12). Zawierają również dużo wody, znaczną ilość błonnika i mają znikomą zawartość tłuszczu. To sprawia, że są idealne dla tych, którzy chcą schudnąć.

Back To TOC

Regulują krążenie krwi

Litchis pomagają w prawidłowym krążeniu krwi w całym organizmie, zapewniając w ten sposób sprawne funkcjonowanie organów i układów narządów.

Why This Works

Obecność różnych składników odżywczych, w tym magnezu, żelaza, miedzi, manganu, folianów i witaminy C, odgrywa ważną rolę w czynieniu z litchis błogosławieństwa dla naszego układu krążenia (13).

Back To TOC

Prevent Blood Vessel Rupture

Konsumowanie litchi lub soku z litchi może pomóc w kontrolowaniu nieprawidłowych siniaków spowodowanych pękaniem naczyń krwionośnych.

Why This Works

Litchi jest bogate w polifenole, takie jak bioflawonoid o nazwie rutyna. To czyni go niezbędnym, jeśli chodzi o wzmocnienie naczyń krwionośnych (14). Ta właściwość czyni go również użytecznym w leczeniu takich schorzeń, jak żylaki i hemoroidy.

Back To TOC

Środki przeciwzapalne

Włączenie pysznego litchi do swojej diety może pomóc w leczeniu stanów zapalnych i uszkodzeń tkanek, które mogą wystąpić w wyniku różnych czynników, w tym intensywnych ćwiczeń.

Why This Works

Okazało się, że bogate we flawanol ekstrakty z owoców litchi (FRLFE) posiadają właściwości przeciwzapalne (15).

Back To TOC

Zapewnia natychmiastową energię

Zjedzenie litchi rano może zapewnić bardzo potrzebny kopniak na początek dnia.

Why This Works

Litchi jest bogate w witaminę C, która pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym jest ważnym kofaktorem we wszystkich reakcjach enzymatycznych. Odgrywa istotną rolę w produkcji kolagenu i karnityny, które są niezbędne do rozkładu tłuszczu, zapewniając nam natychmiastową energię (16).

Back To TOC

Protect From Herpes Virus

Litchis może również chronić nas przed śmiertelnym wirusem opryszczki.

Why This Works

Ten wspaniały owoc posiada proantocyjanidyny, które mają bardzo silne właściwości przeciwwirusowe. Te właściwości sprawiają, że jest skuteczny w walce z rzadkimi i uciążliwymi wirusami, takimi jak wirus opryszczki lub coxsackie (17).

Back To TOC

Wzmocnij odporność

Czy lekka zmiana pogody sprawia, że jesteś podatny na przeziębienia i kaszel? To całkiem możliwe, że masz słabą odporność. Pij litchi, aby wzmocnić swoją odporność.

Why This Works

Występowanie witaminy C w litchi sprawia, że jest ono bardzo skuteczne we wzmacnianiu naszej odporności (18). Ta rozpuszczalna w wodzie witamina jest pełna antyoksydantów, które chronią nasz organizm przed inwazją obcych zarazków. Dlatego też jest to owoc zalecany dla małych dzieci.

Back To TOC

Reguluj ciśnienie krwi

Zwykle unikamy owoców miąższu, aby utrzymać ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie. Jednak litchi jest niesamowite, jeśli chcesz mieć swoje ciśnienie krwi pod kontrolą.

Why This Works

Litchis ma zrównoważony poziom potasu i sodu, co jest absolutnie niezbędne do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Również właściwości rozszerzające naczynia krwionośne potasu pozwalają mu uspokoić i rozluźnić naczynia krwionośne w organizmie, prowadząc do kontrolowanego nadciśnienia (19).

Back To TOC

Provide Stronger Bones

Consuming litchis regularly can make your bones stronger.

Why This Works

Litchi są pełne istotnych związków wymaganych dla zdrowych kości, takich jak magnez, fosfor, mangan, miedź, żelazo i wiele innych. Te minerały faktycznie zwiększają wchłanianie wapnia w kościach, dzięki czemu są one zdrowe.

Back To TOC

Prevent Anemia

Litchis odgrywają ważną rolę w zapobieganiu anemii.

Why This Works

Ten owoc zawiera niezbędną ilość miedzi, która zwiększa liczbę krwinek czerwonych we krwi. Wszyscy wiemy, że anemia występuje z powodu spadku poziomu hemoglobiny. Można tego uniknąć spożywając litchi (20).

Back To TOC

Increase Libido

Wiele badań wykazało, że litchi może zwiększyć pożądanie seksualne u ludzi.

Why This Works

Litchi jest znane z tego, że stymuluje libido z powodu obfitości ważnych składników takich jak potas, miedź i witamina C (21).

Back To TOC

Skutki uboczne owoców Litchi

• Litchi mają wysoką zawartość cukru, dlatego osoby cierpiące na cukrzycę powinny spożywać je z umiarem.

• Mogą one powodować reakcje alergiczne u niektórych osób. Tak więc, jeśli miałeś jakąś historię z tym związaną, powinieneś całkowicie unikać spożywania litchi.

• Litchi jest również znane z tego, że zakłóca równowagę hormonalną w organizmie. Należy więc spożywać je z umiarem, ponieważ może powodować krwawienia wewnętrzne, gorączkę lub wiele innych kłopotów.

• Panie w ciąży powinny unikać spożywania litchi, dopóki nie są na etapie karmienia piersią, ponieważ może ono powodować krwotoki i infekcje oraz szkodzić dziecku.

How To Store Lychee?

Image:

Litchis uprawiane są głównie w regionach tropikalnych i subtropikalnych. Są to owoce sezonowe, zazwyczaj dostępne od czerwca do października. Bardzo łatwo się psują, a po zerwaniu z drzewa nie dojrzewają.

Różowobrązowa skorupka wskazuje, że owoc jest świeży. Wybieraj owoce litchi, które są twarde, ciężkie i mają suchą skorupę. Unikaj tych, które są miękkie, mają popękaną skorupę lub czarne plamy.

Litchi nie ma długiego okresu przydatności do spożycia. Gdy przechowywane w lodówce w plastikowej torbie, mogą trwać około 10 dni. Chłodzenie zazwyczaj sprawia, że skorupa litchi ciemnieje bez wpływu na owoc.

Przepisy z wykorzystaniem Litchis

Te aromatyczne owoce mogą być używane do przyrządzania wielu pysznych mikstur. Spójrzcie:

Zdjęcie:

Litchi Lemonade

Przygotuj orzeźwiający letni napój, dodając litchi do klasycznej lemoniady.

Czego potrzebujesz

• 12 litchi, obranych i wydrążonych
• 3 szklanki wody
• 2 łyżki soku z cytryny
• 3 łyżki cukru

Co musisz zrobić

1. Zmiksuj litchi aż powstanie puree.
2. Dodaj resztę składników i zmiksuj lub użyj shakera do połączenia.
3. Podawaj w wysokiej szklance z kostkami lodu.

Litchi Pudding

Kto nie kocha puddingu? Oto szybki przepis na pyszny budyń z litchi.

Czego potrzebujesz

• 50 g granatu
• 1 ½ szklanki posiekanego litchi
• 200 ml świeżej śmietanki
• 1 łyżka
• żelatyny
• 3 łyżka
• cukierku w proszku
• 3 szklanki
• mleka
• 1 puszka
• słodzonego mleka skondensowanego Milkmaid

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj proszek budyniowy w odrobinie mleka. Teraz dodaj tę gęstą masę do reszty mleka i doprowadź do wrzenia. Upewnij się, że konsystencja jest gęsta.
2. Namocz żelatynę w odrobinie wody i dodaj ją do kremu. Dobrze wymieszaj. Teraz dodaj mleczarnię i dokładnie wymieszaj. Pozwól mieszance ostygnąć przez jakiś czas.
3. Weź inną miskę i ubij w niej śmietanę, a następnie wlej ją do kremu. Dodaj granat i litchi i odstaw do lodówki na dwie do trzech godzin.

Twój custard jest gotowy!

Litchi Iced Tea

Obraz:

Oto przepis na mrożoną herbatę litchi, która ugasi Twoje pragnienie.

Czego potrzebujesz

• 2 szklanki wody
• 1 łyżka czarnej herbaty
• 5 łyżek cukru pudru
• 8 łyżek litchi crush/przecieru z litchi
• Kostki lodu

Co musisz zrobić

1. Zagotuj wodę w rondelku.
2. Dodaj liście herbaty i przykryj na 20 minut. Możesz dodać więcej herbaty, jeśli lubisz mocną herbatę.
3. Pozwól mieszance ostygnąć przez pół godziny, a następnie przecedź ją. Dodaj do niej kruszonkę z litchi i cukier. Możesz zwiększyć lub zmniejszyć ilość cukru i kruszonki zgodnie z własnym smakiem.
4. Weź szklankę i wypełnij ją kostkami lodu. Teraz wlej do niej herbatę litchi i podawaj schłodzoną.

Inne zastosowania

Zwykle litchi spożywa się z usuniętą łupiną i nasionami. Ich słodki smak sprawia, że są doskonałym dodatkiem do smoothies, sałatek i deserów.

1. Obrane i pokrojone owoce litchi można podawać na desce serów.
2. Litchi można dodawać do lodów, kremu i jogurtu i podawać jako deser.
3. Można je suszyć z nienaruszoną skórką, dzięki czemu miąższ się kurczy. Suszone owoce litchi są również znane jako orzechy litchi.

Owoce litchi są tak pyszne, że ludzie nie muszą być zachęcani do włączenia ich do swojej diety.

Mam nadzieję, że podobał Ci się nasz post o korzyściach płynących z liczi. Czy znasz jakieś inne korzyści zdrowotne płynące z owoców liczi? Powiedz nam o tym w sekcji komentarzy poniżej

Zalecane artykuły:

• 13 Amazing Benefits Of Capers For Skin, Hair And Health
• Top 20 Calcium Rich Fruits
• 13 Amazing Benefits Of Tangerine Fruit For Skin, Hair And Health
• 13 Amazing Health Benefits Of Rambutan
• Top 10 Amazing Health Benefits Of Longan

Dwie poniższe zakładki zmieniają treść poniżej.

• Najnowsze posty
• Bio

Najnowsze posty autorstwa Tanya Choudhary (zobacz wszystkie)

• Brown Rice Vs. White Rice – Which One Is Better? – January 25, 2017
• 9 Unknown Side Effects Of St. John’s Wort – January 6, 2017
• 50 Latest Saree Blouse Designs From 2019 That Are Sure To Amaze You – December 1, 2016
• 7 Reasons Why You Should Save Those Potato Peels – November 30, 2016
• 29 Pictures Of Tamanna Without Makeup – April 17, 2016

Tanya Choudhary

Ten z ciągłą energią, która może pozostawić cię w osłupieniu, Tanya może skakać wokół i mówić przez cały dzień. Jeśli nie znajdzie się jej piszącej pożądane artykuły, można ją łatwo zauważyć przyklejoną do youtube’a, z szeroko otwartymi oczami, spazmującą nad doskonałością jej ulubionego piosenkarza. Funkcjonowanie bez muzyki (Bollywood, Hollywood, hiszpańskiej, niemieckiej, koreańskiej, chińskiej, japońskiej, tajskiej i co tam jeszcze – bo muzyka to muzyka) i dużej filiżanki herbaty jest dla niej niemożliwością. Czy słyszeliście kiedyś o totalnie dziwnej duszy, która może oszaleć na punkcie zapachu książki, zwłaszcza jeśli jest to książka Dana Browna lub Lee Childa? Tak! To byłaby ona.

.