written by: のんびり屋歯科｜公開日：2016年2月9日
更新日：2016年8月19日
皆さん、歯を磨いた後は水で口をすすぎますよね？ あの強烈なミントの味を消し、口の中の歯磨き粉の残りをスッキリさせるためには、他にどうすればいいのでしょうか？ しかし、歯磨きの後に口をすすぐことは、正しいこととは言えないかもしれません。 実は、歯磨きの後に水で口をすすぐと、歯を保護するフッ素を口から取り除いてしまうことになるのです。 フッ素はエナメル質を再石灰化し、幼い子どもの大人の歯の成長を助け、歯垢の酸の生成を減少させます。
では、フッ素がこれほど良い働きをするなら、なぜ水で口の中を洗い流したいと思うのでしょうか。 何事もそうですが、議論には2つの側面があります。
議論1：ブラッシング後に水で口をゆすがない方がよい理由
すでに述べたように、ブラッシング後に水でゆすぎ、歯にとても良いフッ素を洗い流してしまうのです。 しかし、大多数の人は1分未満しか歯を磨かないので、フッ素入り歯磨き粉が歯に作用する時間はあまりありません。 もし、すすぎがなければ、フッ素入り歯磨き粉があなたの歯を保護するために働く時間が長くなるのです。 その結果は？
Argument 2: Why you should rinse your mouth with water after brushing?
The rinsers out there will tell you that taking toothpaste will harm your stomach and cause irritations.The rinsersは、歯磨き粉を摂取すると胃を傷つけ、炎症を起こすと言います。 また、ブラッシングの後に口をすすいで、ブラッシング中に歯から落ちたすべての細菌を洗い流す必要があると言うでしょう。 これは、ブラッシング後に水ですすがないという主張と同じくらい理にかなっているのですが、どうしたらいいのでしょうか？
科学はどう言っているか
ブラッシング後のフッ化物保持に関する要因について行った研究では、「齲蝕活性とブラッシング後のフッ化物保持の間に関係があるかもしれない、歯磨き粉による毎日のフッ化物曝露の最大有益効果を得るために、歯磨き後の水で口をすすぐことを最小限に抑えるべきだ」ことが確認されています。 歯磨き後に水ですすがないことが、虫歯の発生を抑えることにつながるようです。
でも待って！歯磨き後のすすぎ行動が虫歯に与える影響について3年間行われた別の研究で、「これまでの研究で、歯磨き後にビーカーの水で口をすすぐことが、フッ素入り歯磨剤の虫歯抑制効果を損なう可能性が指摘されていた。 この研究の条件下では、歯磨き後の水によるすすぎは、フッ素入り歯磨き粉のう蝕減少効果に有意な影響を与えないと結論づけられる」
この件に関しても、科学者は同意できないようです。
大きな疑問：すすぐかすすがないか
口をすすぐなら、冷水、温水、熱水ですすぎますか？ 違いはあるのでしょうか？ 敏感な人でない限り、口をすすぐときの水の温度は本当に重要ではありません。 中には、歯が敏感で、水が熱いか冷たいかを強く意識してしまう人もいます。
ブラッシングの後にすすぐかどうかということよりも、歯磨き粉の量を少なくすることをお勧めします。 歯磨き粉は、石鹸と同じように、歯や水と相互作用して泡立ちます。 歯磨き粉が口の中に残るのを防ぎたいなら、ブラシにつける歯磨き粉の量を減らしましょう。 例えば、いつもはブラシの長さ分の線を全部つけているのなら、その量を半分にして、ブラシの半分以上の線だけにします。 こうすることで、ぬめりを作らず、ブラッシングで出た最後の歯磨き粉を吐き出した後、すすぐ必要もなくなります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」となります。 今お使いの歯磨き粉よりも好きな味のものがたくさん出ているかもしれません。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄での嶷勣な弊順。 また、ペースト状の歯磨き粉とジェル状の歯磨き粉のどちらを使用しているかも重要です。 もし、まだ試したことがなければ、ペースト状の歯磨き粉とジェル状の歯磨き粉のどちらが好きか、少し試してみてください。 歯磨き粉のチューブの成分表を見るとき、界面活性剤が含まれているかどうかを確認することになります。 界面活性剤は、ラウリル硫酸ナトリウムとして記載され、これは、あなたがブラッシングしているときに泡を作成する化学物質である。 この成分が含まれていない歯磨き粉を見つけると、泡立ちが少なくなり、ブラッシング後に水ですすぐ必要がなくなります。
歯磨き粉の化学物質がすべて気に入らない人のために、Tom’s Toothpaste of Maineなどの天然歯磨き粉が販売されています。 本物の歯磨き粉は、ジンジャーオイルや海藻エキスなどの天然成分から作られています。 ほとんどの歯磨き粉に含まれる余分な化学物質は含まれていません。 このような場合、「Tom’s Toothpaste」（トムズ・トウキョウ）は、「TOM’S MAINS」（トムズ・マインズ）と呼ばれます。 このような場合、「フッ化物」を長く口に含んでおくことは有益なことです。 しかし、少なくとも推奨されている2分間は歯を磨くことを忘れないでください。
一方、砂糖を食べ過ぎず、悪い冠や詰め物をしておらず、口腔衛生が悪く、虫歯の原因となる細菌がたくさんいないなら、そもそも虫歯になりにくいので、すすぐかどうかに大きな違いはないだろう。