¿Qué es la adiponectina? Descubra cómo los niveles de adiponectina y la función de la adiponectina influyen en el peso corporal y en la salud, y si necesita hacerse pruebas de adiponectina.
La adiponectina es una molécula segregada principalmente por las células grasas del cuerpo (adipocitos) que está relacionada con la pérdida y el aumento de peso. En este artículo, descubre las funciones de la hormona adiponectina, la relación adiponectina-obesidad, qué papel juegan tus genes y si necesitas suplementos de adiponectina.
Tabla de contenidos
- ¿Qué es la adiponectina?
- La adiponectina baja es mala
- La adiponectina alta no es buena
- Adiponectina y obesidad
- Leptina y adiponectina
- Pérdida de peso con adiponectina
- El gen de la adiponectina
- Pruebas de adiponectina
- Adiponectina suplementos
- Fármacos que aumentan la adiponectina
- Cómo aumentar la adiponectina de forma natural
- Alimentos con adiponectina
- La última palabra sobre la adiponectina
☝️DISCLAIMER☝Este artículo tiene únicamente fines informativos. No pretende constituir ni sustituir el consejo, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional.
¿Qué es la adiponectina?
Esta molécula ha ganado interés en los últimos años debido a su papel en enfermedades crónicas comunes pero graves que afectan al metabolismo del cuerpo – a saber, la obesidad, la diabetes tipo II y las enfermedades del corazón.
A nivel biológico, la definición de adiponectina es bastante compleja: es una hormona peptídica formada por aminoácidos (a diferencia de una hormona esteroide, que está formada por cetonas o alcohol).
Esto sólo es importante porque las hormonas peptídicas no pueden ser disueltas por los lípidos (grasas), lo cual es bastante relevante teniendo en cuenta que la adiponectina es secretada por las células grasas.
Las hormonas son mensajeros químicos que utilizan el torrente sanguíneo para viajar a diferentes partes del cuerpo donde regulan actividades específicas.
La hormona peptídica adiponectina, producida en el tejido adiposo, circula por la sangre y se une a los receptores de los músculos, el hígado, el músculo cardíaco, los riñones y la piel.
Desde que la adiponectina ha sido implicada en la obesidad, la gente ha estado preguntando a Google sobre «adiponectina alta», «alimentos de adiponectina», y por supuesto, «píldoras de adiponectina», con la esperanza de que la adiponectina podría ser finalmente la herramienta mágica de la dieta que el mundo ha estado esperando.
La adiponectina baja es mala
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Diabetes tipo II: en esta enfermedad, el cuerpo produce insulina, pero no responde a sus efectos. La adiponectina hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina.
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Enfermedades del corazón: uno de los principales factores de las enfermedades del corazón es la acumulación de placa en el revestimiento de las arterias (aterosclerosis). La adiponectina previene la formación de placa.
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Obesidad: esta enfermedad metabólica pone al organismo en un estado de inflamación crónica, que es perjudicial para la salud. La adiponectina tiene propiedades antiinflamatorias.
Los niveles elevados de adiponectina tampoco son estupendos
Una adiponectina baja puede no ser un gran reflejo del estado de salud, pero unos niveles elevados de adiponectina tampoco lo son. De hecho, la adiponectina elevada se ha asociado con varias enfermedades también, tales como:
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Artritis reumatoide
- Insuficiencia cardíaca
- Insuficiencia renal
- Enfermedad pulmonar
En consecuencia, los estudios demuestran que un aumento de adiponectina en los pacientes también está relacionado con la inflamación, que es un signo de mala salud. Sólo que esta vez, la inflamación no está causada por la adiponectina baja, sino por otros factores relacionados con estas enfermedades.
Adiponectina y obesidad
La obesidad es una enfermedad que se produce cuando el cuerpo acumula demasiado tejido adiposo. Se considera que una persona es obesa si su índice de masa corporal (IMC) es superior a 30 y su relación cintura-cadera es superior a 0,90 en el caso de los hombres o a 0,85 en el de las mujeres.
Aunque unas sencillas matemáticas pueden diagnosticar la obesidad, no significa que esta enfermedad deba tomarse a la ligera. Cuando el cuerpo acumula grandes cantidades de grasa (especialmente alrededor del abdomen), provoca una cascada de consecuencias en el interior del organismo.
Las personas con sobrepeso y obesidad tienen niveles de adiponectina inferiores a la media, lo que significa que aunque tienen más tejido adiposo, estas células grasas producen menos adiponectina. Y aquí radica el problema:
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La adiponectina es una molécula antiinflamatoria, pero cuando está disminuida, no puede combatir la inflamación crónica causada por la obesidad. Con el tiempo, la inflamación crónica estresa al cuerpo y provoca daños en los tejidos y órganos.
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La adiponectina también hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina, que le dice al cuerpo que almacene azúcar en la sangre. Si los niveles de azúcar en sangre se mantienen demasiado altos durante mucho tiempo, se dañan las paredes de los vasos sanguíneos y se produce una inflamación. Esto ayuda a explicar el vínculo adiponectina-diabetes y adiponectina-resistencia a la insulina.
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La mala alimentación y los factores genéticos pueden hacer que se acumule placa en las paredes de las arterias, lo cual es una causa de enfermedad cardiovascular y también es común en la obesidad. En las personas sanas, la adiponectina ayuda a prevenir este proceso, pero en los pacientes obesos con adiponectina disminuida, no puede hacer este trabajo tan bien como debería.
Adiponectina y leptina
La leptina es la hormona de la saciedad del cuerpo que le indica cuando ha comido hasta saciarse . Tanto la leptina como la adiponectina son hormonas peptídicas que son secretadas por sus células grasas blancas, que los científicos llaman tejido adiposo blanco. Estas son algunas hormonas peptídicas de las que probablemente hayas oído hablar:
| Hormonas peptídicas | Función principal |
|---|---|
| Grelina | La hormona del «hambre» que estimula el apetito |
| Insulina | Cuando no funciona correctamente, se produce la diabetes de tipo II |
| Oxitocina | Inhibe la respuesta al estrés del cuerpo y favorece el vínculo social |
| Prolactina | Esta hormona de la lactancia promueve la producción de leche materna |
El paradigma leptina-adiponectina también ha sido documentado por los investigadores que estudian la obesidad. Como ya se sabe, los niveles de adiponectina son más bajos en la obesidad. En cambio, los niveles de leptina son más altos. Esto puede parecer contrario a la intuición, pero en realidad tiene sentido.
La leptina es la hormona que se comunica con el cerebro para decirle que está lleno y no necesita más comida. Sin embargo, el cerebro de los pacientes obesos es menos sensible a su mensaje, por lo que el cuerpo produce cada vez más cantidad para obtener finalmente la respuesta que necesita: dejar de comer.
Interesantemente, algo similar ocurre con la insulina en la diabetes tipo II. Después de comer, la energía de los alimentos entra en el torrente sanguíneo en forma de glucosa. A continuación, el cuerpo libera insulina que le indica al organismo que almacene la glucosa. En la prediabetes y la diabetes tipo II, el cuerpo no responde a los niveles normales de glucosa, por lo que el páncreas segrega cada vez más insulina.
Desgraciadamente, la leptina es una molécula proinflamatoria, que contribuye a la inflamación crónica en la obesidad. Así que cuando la adiponectina antiinflamatoria es más baja y la leptina proinflamatoria es más alta, esto ayuda a perpetuar la inflamación crónica, que es un sello distintivo de la obesidad.
¿Qué son las sustancias resistina y adiponectina?
La resistina y la adiponectina son secretadas por las células grasas blancas. Ambas moléculas están asociadas a la obesidad y a la diabetes de tipo II. En la obesidad, los niveles de adiponectina son más bajos, pero los niveles de resistina son elevados.
Pérdida de peso con adiponectina
Desde que los científicos descubrieron la relación entre la adiponectina y el peso corporal, ahora están tratando de averiguar si la adiponectina puede ayudar a la gente a perder peso. Hasta ahora, han descubierto que la pérdida de peso puede aumentar los niveles de adiponectina.
Varios estudios sobre la pérdida de peso han demostrado que la disminución del peso corporal y de la circunferencia de la cintura mejora los niveles de adiponectina. Además, esto tiene otros beneficios como la reducción de la insulina, el azúcar en sangre, el colesterol LDL («malo») y la proteína c-reactiva (un marcador de inflamación).
El gen de la adiponectina y los rasgos genéticos
La función de la adiponectina está influida por varios genes. De hecho, docenas de variantes genéticas están asociadas con la medición y los niveles de adiponectina.
Las investigaciones sugieren que la variación genética puede explicar entre el 30 y el 70% de la variabilidad de los niveles de adiponectina en los seres humanos. Sin embargo, aunque sería muy conveniente que un solo gen fuera el responsable de la adiponectina, no es así.
El más famoso es el gen ADIPOQ. Contiene las instrucciones para la adiponectina y sólo se expresa en las células grasas blancas (adipocitos). Se sabe que hay variantes específicas que aumentan o disminuyen directamente los niveles de adiponectina, aunque no hay pruebas de que puedan influir en el riesgo de diabetes de tipo II.
☝️TIP☝️ ¿Tienes curiosidad por saber cómo influye tu composición genética en tus niveles de adiponectina? Realice una prueba de ADN del Atlas para descubrir sus variantes genéticas de adiponectina y sus riesgos para la salud.
Prueba de adiponectina
Tomar una prueba de adiponectina puede parecer una solución atractiva si tiene problemas para controlar su peso y quiere saber por qué. Sin embargo, la Asociación Americana de Química Clínica no cree que merezca la pena todavía:
«Se desconoce si el tratamiento de los pacientes con adiponectina o agonistas de la adiponectina producirá beneficios por encima de las terapias convencionales como los sensibilizadores de la insulina, las estatinas, los agentes antiinflamatorios o la modificación del estilo de vida.»
Por esa razón, recomiendan no hacer pruebas de adiponectina hasta que se desarrollen nuevas investigaciones y directrices clínicas para los médicos.
Todavía puede aprender más sobre su genética de adiponectina hormonal con una prueba de ADN en casa como la prueba de ADN Atlas. Los resultados le dirán si tiene predisposición a la adiponectina baja, así como su riesgo de enfermedades metabólicas vinculadas a la adiponectina como la enfermedad coronaria, la presión arterial alta, la obesidad y la diabetes tipo II.
Suplemento de adiponectina, ¿una solución para perder peso?
La mayoría de nosotros esperamos secretamente que haya una solución mágica para la pérdida de peso, ¿quizás una píldora de adiponectina que acabe con los kilos de más? Pero en el fondo, usted ya sabe la respuesta: no desperdicie su dinero en suplementos de adiponectina – no funcionan.
Desde el descubrimiento de los poderes protectores de la adiponectina, las compañías farmacéuticas y los fabricantes de suplementos han tratado de ordeñar esta potencial vaca lechera para la pérdida de peso sin éxito hasta ahora.
Busque suplementos de pérdida de grasa de adiponectina o suplementos de adiponectina y leptina en línea y será bombardeado por una plétora de «tabletas de adelgazamiento» con afirmaciones salvajes sobre la recuperación de ese cuerpo de bikini perfecto para Instagram que nunca tuvo.
Efectos secundarios de los suplementos de adiponectina
La industria de los suplementos no está estrictamente regulada. Tenga cuidado con los suplementos quemagrasas y los tés de desintoxicación que pueden tener efectos secundarios graves.
Fármacos que aumentan la adiponectina
Eso no quiere decir que nada pueda aumentar los niveles de adiponectina. La investigación ha demostrado que los medicamentos prescritos para la diabetes, la obesidad y la hipertensión, como la Metformina, la Tiazolidinediona, el Rimonabant y las estatinas, resultaron en niveles más altos de adiponectina.
Los ingenieros farmacéuticos también han intentado diseñar biológicamente una molécula de adiponectina (adiponectina recombinante), así como agonistas de la adiponectina (moléculas que podrían imitar su acción en el cuerpo), pero sólo se han probado en ratones, no en sujetos humanos.
Cómo aumentar la adiponectina de forma natural
Hay algunas formas probadas de aumentar la adiponectina. La forma más fiable es la pérdida de peso, que ha demostrado una y otra vez que mejora los niveles circulantes de adiponectina. Estos estudios se centraron en pacientes con sobrepeso y obesidad con pérdida de peso a largo plazo, y no en dietas extremas o restrictivas.
En un estudio de 2 años con 811 voluntarios obesos y con sobrepeso, los investigadores descubrieron que las dietas altas y bajas en grasas restringidas en calorías eran eficaces. No sólo aumentaron los niveles de adiponectina, sino que también redujeron el perímetro de la cintura y mejoraron los niveles de colesterol.
El ejercicio también puede ayudar a mejorar los niveles de adiponectina, especialmente cuando se combina con un programa de pérdida de peso bien estructurado. Se ha demostrado que la actividad física a largo plazo produce pequeñas y moderadas mejoras en la adiponectina.
Alimentos para la adiponectina
No se puede comer adiponectina, pero algunos alimentos pueden ayudar a aumentar la secreción de adiponectina por el organismo. Actualmente, se conocen tres especias que promueven la capacidad natural del cuerpo para producir adiponectina:
| Alimentos | Compuesto activo |
|---|---|
| Cúrcuma | Curcumina, se combina con la pimienta para aumentar su biodisponibilidad |
| Chiles | Capsaicina, el irritante químico que hace que los chiles sean picantes |
| Jengibre | Gingerol, el compuesto que da sabor a esta raíz |
La última palabra sobre la adiponectina
La adiponectina es una hormona producida por tus glóbulos blancos de grasa que combate la inflamación, mejora tu sensibilidad a la glucosa y evita la acumulación de placa en tus arterias. Sin embargo, los cuerpos delgados con menores reservas de grasa producen suficiente adiponectina para tener beneficios, pero los pacientes con sobrepeso y obesidad tienden a tener menos adiponectina.
La genética juega un papel importante en la determinación de la capacidad del cuerpo para secretar adiponectina, y usted puede descubrir cómo con una prueba de salud de ADN en casa que también puede revelar su predisposición única a muchas enfermedades comunes y graves.
Esta molécula no es una solución para la pérdida de peso, pero un programa progresivo y responsable de pérdida de peso a largo plazo puede aumentar los niveles de adiponectina y mejorar otros biomarcadores asociados a la salud. Algunos compuestos vegetales naturales, como el gingerol, la curcumina y la capsaicina, pueden ayudar a mejorar los niveles de adiponectina, al igual que algunos medicamentos de prescripción médica.