Mi az adiponektin? Fedezze fel, hogyan befolyásolja az adiponektin szintje és az adiponektin működése a testsúlyt és az egészséget, és hogy szüksége van-e adiponektin vizsgálatra.
Az adiponektin egy molekula, amelyet főként a szervezet zsírsejtjei (adipociták) választanak ki, és amely összefügg a fogyással és a súlygyarapodással. Ebben a cikkben fedezze fel az adiponektin hormon funkcióit, az adiponektin és az elhízás kapcsolatát, milyen szerepet játszanak a génjei, és hogy szüksége van-e adiponektin-kiegészítőkre.
Tartalomjegyzék
- Mi az adiponektin?
- Az alacsony adiponektin rossz
- A magas adiponektin nem jó
- Adiponektin és az elhízás
- Leptin és adiponektin
- Adiponektin fogyás
- Az adiponektin gén
- Adiponektin vizsgálat
- Adiponektin tesztelés
- Adiponektin étrend-kiegészítők
- Az adiponektint növelő gyógyszerek
- Hogyan növelhetjük az adiponektint természetes úton
- Adiponektint tartalmazó élelmiszerek
- A végső szó az adiponektinről
☝️DISCLAIMER☝Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű. Nem képezi vagy helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.
Mi az adiponektin?
Ez a molekula az utóbbi években azért került az érdeklődés középpontjába, mert szerepet játszik a szervezet anyagcseréjét érintő gyakori, de súlyos krónikus betegségekben – nevezetesen az elhízásban, a II. típusú cukorbetegségben és a szívbetegségekben.
Az adiponektin meghatározása biológiai szinten meglehetősen összetett: egy peptidhormon, amely aminosavakból áll (szemben a szteroidhormonnal, amely ketonokból vagy alkoholból áll).
Ez már csak azért is fontos, mert a peptidhormonokat a lipidek (zsírok) nem tudják feloldani, ami eléggé lényeges, tekintve, hogy az adiponektint a zsírsejtek választják ki.
A hormonok kémiai hírvivők, amelyek a véráram segítségével a szervezet különböző részeibe jutnak, ahol bizonyos tevékenységeket szabályoznak.
A zsírszövetben termelődő peptidhormon, az adiponektin a vérben kering, és receptorokhoz kötődik az izmokban, a májban, a szívizomban, a vesében és a bőrben.
Mióta az adiponektint kapcsolatba hozták az elhízással, az emberek az “adiponektin magas”, az “adiponektin élelmiszerek” és persze az “adiponektin tabletták” után kérdezgetik a Google-t, abban a reményben, hogy az adiponektin végre az a mágikus diétás eszköz lehet, amire a világ várt.
Az alacsony adiponektinszint rossz
-
II-es típusú cukorbetegség: ebben a betegségben a szervezet inzulint termel, de nem reagál a hatására. Az adiponektin érzékenyebbé teszi a szervezetet az inzulinra.
-
Szívbetegség: a szívbetegségek egyik fő tényezője az artériák nyálkahártyáján felhalmozódó plakk (érelmeszesedés). Az adiponektin megakadályozza a plakkok kialakulását.
-
elhízás: ez az anyagcsere-betegség a szervezetet krónikus gyulladásos állapotba hozza, ami káros az egészségre. Az adiponektin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
A magas adiponektinszint sem jó
Az alacsony adiponektinszint nem feltétlenül tükrözi az egészségi állapotot, de a magas adiponektinszint sem jó. Valójában az emelkedett adiponektinszintet több betegséggel is összefüggésbe hozták, pl:
- Gyulladásos bélbetegség
- Rheumatoid arthritis
- Szívelégtelenség
- Veseelégtelenség
- Tüdőbetegség
A vizsgálatok szerint a betegeknél az adiponektinszint emelkedése a gyulladással is összefügg, ami a rossz egészségi állapot jele. Csakhogy ezúttal a gyulladást nem az alacsony adiponektinszint okozza, hanem más, e betegségekkel összefüggő tényezők.
Adiponektin és elhízás
Az elhízás olyan betegség, amely akkor alakul ki, ha a szervezetben túl sok zsírszövet halmozódik fel. Egy személy akkor tekinthető elhízottnak, ha a testtömegindexe (BMI) meghaladja a 30-at, és a derék-csípő aránya magasabb, mint 0,90 a férfiaknál, illetve 0,85 a nőknél.
Még ha néhány egyszerű matematikai számítással diagnosztizálható is az elhízás, ez nem jelenti azt, hogy ezt a betegséget félvállról kell venni. Ha a szervezetben nagy mennyiségű zsír halmozódik fel (különösen a has körül), az következmények kaszkádját okozza a szervezeten belül.
A túlsúlyos és elhízott embereknek átlag alatti az adiponektinszintjük, ami azt jelenti, hogy bár több zsírszövetük van, ezek a zsírsejtek kevesebb adiponektint termelnek. És ebben rejlik a probléma:
-
Az adiponektin egy gyulladásgátló molekula, de ha csökken, akkor nem tudja leküzdeni az elhízás okozta krónikus gyulladást. Idővel a krónikus gyulladás megterheli a szervezetet, és károsítja a szöveteket és a szerveket.
-
Az adiponektin érzékenyebbé teszi a szervezetet az inzulinra is, amely azt mondja a szervezetnek, hogy tárolja a vércukrot. Ha a vércukorszint túl sokáig túl magas marad, az károsítja az érfalakat és gyulladást okoz. Ez segít megmagyarázni az adiponektin-diabétesz és az adiponektin-inzulinrezisztencia kapcsolatát.
-
A rossz táplálkozás és a genetikai tényezők miatt plakkok halmozódhatnak fel az artériák falán – ez a szív- és érrendszeri betegségek egyik oka, és elhízás esetén is gyakori. Egészséges embereknél az adiponektin segít megelőzni ezt a folyamatot, de elhízott betegeknél, akiknél csökkent az adiponektinszint, nem tudja ezt a feladatot olyan jól ellátni, mint kellene.
Adiponektin és leptin
A leptin a szervezet jóllakottsági hormonja, amely jelzi, ha már jóllakott . Mind a leptin, mind az adiponektin olyan peptidhormonok, amelyeket az Ön fehér zsírsejtjei választanak ki, amelyeket a tudósok fehér zsírszövetnek neveznek. Íme néhány peptidhormon, amelyekről valószínűleg már hallottál:
| Peptidhormonok | Fő funkciója |
|---|---|
| Ghrelin | Az étvágyat serkentő “éhség” hormon |
| Inzulin | Ha nem működik megfelelően, II. típusú cukorbetegség alakul ki |
| Oxitocin | Gátolja a szervezet stresszválaszát és támogatja a szociális kötődést |
| Prolaktin | Ez a laktációs hormon elősegíti az anyatejtermelést |
A leptin-adiponektin paradigmát az elhízást vizsgáló kutatók is dokumentálták. Mint már tudjuk, az adiponektin szintje elhízás esetén alacsonyabb. Ezzel szemben a leptinszint magasabb. Ez ellentmondásosnak tűnhet, de valójában van értelme.
A leptin az a hormon, amely kommunikál az agyaddal, hogy jelezze, hogy jóllakott vagy, és nincs szükséged több ételre. Az elhízott betegek agya azonban kevésbé érzékeny az üzenetére, ezért a szervezet egyre többet és többet termel belőle, hogy végül megkapja a szükséges választ: abbahagyja az evést.
Érdekes módon valami hasonló történik az inzulinnal a II-es típusú cukorbetegségben. Evés után az ételből származó energia glükóz formájában kerül a véráramba. Ezután a szervezeted inzulint bocsát ki, amely azt mondja a szervezetnek, hogy tárolja a glükózt. A prediabéteszben és a II-es típusú cukorbetegségben a szervezet nem reagál a normál glükózszintre, ezért a hasnyálmirigy egyre több inzulint választ ki.
A leptin sajnos egy gyulladáskeltő molekula, ami hozzájárul az elhízás krónikus gyulladásához. Amikor tehát a gyulladáscsökkentő adiponektin alacsonyabb, a gyulladáskeltő leptin pedig magasabb, ez hozzájárul a krónikus gyulladás állandósulásához, ami az elhízás egyik jellemzője.
Milyen anyagok a rezisztin és az adiponektin?
A rezisztint és az adiponektint a fehér zsírsejtek választják ki. Mindkét molekula összefüggésbe hozható az elhízással és a II. típusú cukorbetegséggel. Elhízás esetén az adiponektin szintje alacsonyabb, a rezisztiné viszont emelkedett.
Adiponektin fogyás
Mióta a tudósok rájöttek az adiponektin és a testsúly közötti összefüggésre, most azt próbálják kideríteni, hogy az adiponektin segíthet-e a fogyásban. Eddig azt fedezték fel, hogy a fogyás növelheti az adiponektinszintet.
Számos fogyókúrás tanulmány kimutatta, hogy a testsúly és a derékkörfogat csökkentése javítja az adiponektinszintet. Ráadásul ez más előnyökkel is jár, például az inzulin, a vércukor, az LDL (“rossz”) koleszterin és a c-reaktív fehérje (a gyulladás markere) csökkentésével.
Az adiponektin gén és a genetikai jellemzők
Az adiponektin működését több gén is befolyásolja. Valójában több tucat génváltozat van kapcsolatban az adiponektin mérésével és az adiponektin szintjével.
A kutatások szerint a genetikai variáció az emberi adiponektin szint variabilitásának 30-70%-át magyarázhatja. Bár nagyon kényelmes lenne, ha csak egyetlen gén lenne felelős az adiponektinért, ez azonban nem így van.
A leghíresebb az ADIPOQ gén. Ez tartalmazza az adiponektin utasításait, és csak a fehér zsírsejtekben (adipocitákban) fejeződik ki. Bizonyos változatokról ismert, hogy közvetlenül növelik vagy csökkentik az adiponektinszintet, bár nincs bizonyíték arra, hogy befolyásolnák a II-es típusú cukorbetegség kockázatát.
☝️TIP☝️ Kíváncsi arra, hogy a genetikai adottságai hogyan befolyásolják az adiponektinszintjét? Végezzen el egy Atlas DNS-tesztet, hogy felfedezze adiponektin génvariánsait és egészségügyi kockázatait.
Adiponektin teszt
Az adiponektin teszt elvégzése vonzó megoldásnak tűnhet, ha gondjai vannak a testsúlya szabályozásával, és szeretné tudni, miért. Az Amerikai Klinikai Kémiai Társaság szerint azonban egyelőre nem éri meg:
“Nem ismert, hogy a betegek adiponektinnel vagy adiponektin agonistákkal történő kezelése a hagyományos terápiákon, például az inzulinérzékenyítőkön, sztatinokon, gyulladáscsökkentőkön vagy az életmódváltáson túlmutató előnyökkel jár-e.”
Ezért nem javasolják az adiponektin tesztelését, amíg új kutatások és klinikai irányelvek nem készülnek az orvosok számára.”
Az Atlas DNS-teszthez hasonló otthoni DNS-teszttel még mindig többet megtudhat a hormon adiponektin genetikájáról. Az eredményekből megtudhatja, hogy hajlamos-e az alacsony adiponektinszintre, valamint az adiponektinnel összefüggő anyagcsere-betegségek, például a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás, az elhízás és a II. típusú cukorbetegség kockázatát.
Adiponektin-kiegészítő, fogyókúrás megoldás?
A legtöbbünk titkon azt reméli, hogy létezik egy mágikus megoldás a fogyásra – talán egy adiponektin tabletta, amely eltüntetné a felesleges kilókat? De mélyen legbelül már tudja a választ: ne pazarolja a pénzét adiponektin-kiegészítőkre – nem működnek.
Az adiponektin védőhatásának felfedezése óta a gyógyszergyárak és a táplálékkiegészítő-gyártók igyekeznek megfejni ezt a potenciális fejőstehenet a fogyás érdekében, egyelőre eredménytelenül.
Keresd az interneten az adiponektin zsírégető kiegészítőket vagy az adiponektin és leptin kiegészítőket, és “fogyókúrás tabletták” sokasága bombázza majd vad állításokkal arról, hogy visszaszerezheted azt a légből kapott Instagram-perfekt bikinis testet, ami neked sosem volt.
Adiponektin-kiegészítő mellékhatások
A táplálékkiegészítő ipar nincs szigorúan szabályozva. Vigyázz a zsírégető kiegészítőkkel és a méregtelenítő teákkal, amelyeknek komoly mellékhatásaik lehetnek.
Az adiponektinszintet növelő gyógyszerek
Ez nem azt jelenti, hogy semmi sem növelheti az adiponektinszintet. Kutatások kimutatták, hogy a cukorbetegség, elhízás és magas vérnyomás kezelésére felírt gyógyszerek, mint a metformin, tiazolidindion, rimonabant és sztatinok, magasabb adiponektinszintet eredményeztek.
A gyógyszerészmérnökök megpróbáltak egy adiponektin molekulát (adiponektin rekombináns), valamint adiponektin agonistákat (olyan molekulákat, amelyek utánozhatják annak hatását a szervezetben) is biológiailag megtervezni, de ezeket csak egereken tesztelték, embereken nem.
Hogyan növelhetjük az adiponektint természetes úton
Az adiponektin növelésének van néhány bevált módja. A legmegbízhatóbb módszer a fogyás, amelyről újra és újra bebizonyosodott, hogy javítja a keringő adiponektinszintet. Ezek a vizsgálatok túlsúlyos és elhízott betegekre összpontosítottak, akiknél hosszú távú fogyás, nem pedig extrém vagy megszorító diéta volt a cél.
Egy 811 elhízott és túlsúlyos önkéntes bevonásával végzett kétéves vizsgálatban a kutatók megállapították, hogy a kalóriaszegény, magas zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú diéta hatékony volt. Nemcsak az adiponektinszintet növelték, hanem csökkentették a derékkörfogatot és javították a koleszterinszintet is.
A testmozgás is segíthet az adiponektinszint javításában, különösen, ha jól felépített fogyókúrával kombinálják. A hosszú távú fizikai aktivitás bizonyítottan kis és közepes mértékű adiponektin javulást eredményez.
Adiponektint tartalmazó élelmiszerek
Az adiponektint nem lehet megenni, de néhány élelmiszer segíthet növelni az adiponektin kiválasztását a szervezetben. Jelenleg három fűszerről ismert, hogy elősegíti a szervezet természetes adiponektin-termelő képességét:
| Élelmiszer | Aktív vegyület |
|---|---|
| Kurkuma | Kurkumin, Paprikával kombinálva növeli a biológiai hasznosulást |
| Chilipaprika | Kapszaicin, a kémiai irritáló anyag, amely a chilit csípőssé teszi |
| Gyömbér | Gingerol, a gyökér ízét adó vegyület |
Az utolsó szó az adiponektinről
Az adiponektin a fehér zsírsejtek által termelt hormon, amely küzd a gyulladás ellen, javítja a glükózérzékenységet, és megakadályozza a plakkok felhalmozódását az artériákban. A karcsú, kisebb zsírraktárakkal rendelkező testek azonban elegendő adiponektint termelnek ahhoz, hogy előnyökkel járjon, a túlsúlyos és elhízott betegeknél azonban általában kevesebb adiponektin található.
A genetika fontos szerepet játszik a szervezet adiponektin-kiválasztó képességének meghatározásában, és hogy hogyan, azt egy otthon elvégezhető DNS-egészségteszttel megtudhatja, amely számos gyakori és súlyos betegségre való egyedi hajlamát is felfedheti.
Ez a molekula nem fogyókúrás megoldás, de egy fokozatos és felelősségteljes hosszú távú fogyókúra növelheti az adiponektinszintet és javíthatja az egészséggel összefüggő egyéb biomarkereket. Egyes természetes növényi vegyületek, mint a gingerol, a kurkumin és a kapszaicin, segíthetnek az adiponektinszint javításában, és ugyanígy egyes vényköteles gyógyszerek is.