Fettcellshormonet: Adiponectinnivåer och adiponectinfunktion

Vad är adiponectin? Upptäck hur adiponectinnivåer och adiponectinfunktion påverkar kroppsvikt och hälsa, och om du behöver adiponectintestning.

Adiponectin är en molekyl som främst utsöndras av kroppens fettceller (adipocyter) och som är kopplad till viktnedgång och viktökning. I den här artikeln kan du upptäcka adiponectinhormonets funktioner, sambandet mellan adiponectin och fetma, vilka roller dina gener spelar och om du behöver adiponectintillskott.

Innehållsförteckning

• Vad är adiponectin?
• Lågt adiponectin är dåligt
• Högt adiponectin är inte bra
• Adiponectin och fetma
• Leptin och adiponectin
• Adiponectin viktminskning
• Adiponectingenen
• Adiponectintestning
• Adiponectin. kosttillskott
• Mediciner som ökar adiponectin
• Hur man ökar adiponectin naturligt
• Adiponectin livsmedel
• Det sista ordet om adiponectin

☝️DISCLAIMER☝Den här artikeln är endast avsedd för information. Den är inte avsedd att utgöra eller ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Vad är adiponectin?

Denna molekyl har fått ökat intresse de senaste åren på grund av dess roll i vanliga men allvarliga kroniska sjukdomar som påverkar kroppens ämnesomsättning – nämligen fetma, diabetes typ II och hjärtsjukdomar.

På biologisk nivå är adiponektin-definitionen ganska komplicerad: det är ett peptidhormon som består av aminosyror (till skillnad från ett steroidhormon, som består av ketoner eller alkohol).

Detta är bara viktigt eftersom peptidhormoner inte kan lösas upp av lipider (fetter), vilket är ganska relevant med tanke på att adiponektin utsöndras av fettceller.

Hormoner är kemiska budbärare som använder ditt blodomlopp för att resa till olika delar av kroppen där de reglerar specifika aktiviteter.

Peptidhormonet adiponektin, som produceras i fettvävnad, cirkulerar i blodet och binder till receptorer i musklerna, levern, hjärtmuskeln, njurarna och huden.

Sedan adiponectin har kopplats samman med fetma har människor frågat google om ”adiponectin high”, ”adiponectin foods” och naturligtvis ”adiponectin pills”, i hopp om att adiponectin äntligen kan vara det magiska bantningsverktyget som världen har väntat på.

Lågt adiponektin är dåligt

• Diabetes typ II: Vid denna sjukdom producerar kroppen insulin, men reagerar inte på dess effekter. Adiponectin gör kroppen mer känslig för insulin.

• Härtsjukdom: En av de viktigaste faktorerna vid hjärtsjukdom är ansamling av plack på artärernas slemhinna (ateroskleros). Adiponectin förhindrar bildandet av plack.

• Fetma: Denna metaboliska sjukdom försätter kroppen i ett tillstånd av kronisk inflammation, vilket är skadligt för hälsan. Adiponectin har antiinflammatoriska egenskaper.

Höga adiponectinnivåer är inte heller bra

Lågt adiponectin kanske inte är en bra återspegling av ditt hälsotillstånd, men höga adiponectinnivåer är inte heller bra. Faktum är att förhöjt adiponectin har förknippats med flera sjukdomar också, t.ex:

• Inflammatorisk tarmsjukdom
• Rheumatoid artrit
• Hjärtsvikt
• Njursvikt
• Lungsjukdom

Som ett resultat av detta visar studier att en förhöjd adiponectinhalt hos patienterna också är kopplad till inflammation, vilket är ett tecken på dålig hälsa. Fast den här gången orsakas inte inflammationen av lågt adiponectin utan av andra faktorer som är relaterade till dessa sjukdomar.

Adiponectin och fetma

Fetma är en sjukdom som uppstår när kroppen ansamlar för mycket fettvävnad. En person anses vara överviktig om hans eller hennes kroppsmasseindex (BMI) överstiger 30 och förhållandet mellan midja och höfter är högre än 0,90 för män eller 0,85 för kvinnor.

Även om några enkla matematiska beräkningar kan diagnostisera fetma betyder det inte att denna sjukdom ska tas lättvindigt. När kroppen ackumulerar stora mängder fett (särskilt runt buken) orsakar det en kaskad av konsekvenser i kroppen.

Överviktiga och feta personer har adiponectinnivåer under genomsnittet, vilket innebär att även om de har mer fettvävnad producerar dessa fettceller mindre adiponectin. Och här ligger problemet:

• Adiponectin är en antiinflammatorisk molekyl, men när den är nedsatt kan den inte bekämpa den kroniska inflammation som fetma orsakar. Med tiden stressar kronisk inflammation kroppen och orsakar skador på vävnader och organ.

• Adiponectin gör också kroppen mer känslig för insulin, som talar om för kroppen att lagra blodsocker. Om blodsockernivåerna förblir för höga för länge skadar de blodkärlens väggar och orsakar inflammation. Detta bidrar till att förklara kopplingen adiponectin-diabetes och adiponectin-insulinresistens.

• Dålig kost och genetiska faktorer kan leda till att plack ansamlas på artärväggarna – detta är en orsak till hjärt- och kärlsjukdomar och det är vanligt även vid fetma. Hos friska människor hjälper adiponectin till att förhindra denna process, men hos överviktiga patienter med minskat adiponectin kan det inte göra detta jobb lika bra som det borde.

Adiponectin och leptin

Leptin är kroppens mättnadshormon som talar om för dig när du ätit dig mätt . Både leptin och adiponectin är peptidhormoner som utsöndras av dina vita fettceller, som forskarna kallar vit fettvävnad. Här är några peptidhormoner som du säkert har hört talas om:

Leptin-adiponectin-paradigmet har också dokumenterats av forskare som studerar fetma. Som ni redan vet är adiponectinnivåerna lägre vid fetma. Däremot är leptinnivåerna högre. Detta kan verka kontraintuitivt, men det är faktiskt logiskt.

Leptin är det hormon som kommunicerar med hjärnan för att tala om för dig att du är mätt och inte behöver mer mat. Hjärnan hos överviktiga patienter är dock mindre känslig för dess budskap, så kroppen producerar mer och mer av det för att slutligen få det svar den behöver: att sluta äta.

Interessant nog händer något liknande med insulin vid diabetes typ II. Efter att ha ätit kommer energin från maten in i blodomloppet i form av glukos. Därefter frisätter kroppen insulin som talar om för kroppen att den ska lagra glukosen. Vid prediabetes och diabetes typ II reagerar kroppen inte på normala nivåer av glukos, så bukspottkörteln utsöndrar mer och mer insulin.

Tyvärr är leptin en proinflammatorisk molekyl som bidrar till kronisk inflammation vid fetma. Så när det antiinflammatoriska adiponectinet är lägre och det proinflammatoriska leptinet är högre bidrar detta till att vidmakthålla den kroniska inflammationen, som är ett kännetecken för fetma.

Vad är ämnena resistin och adiponectin?

Resistin och adiponectin utsöndras av vita fettceller. Båda molekylerna är förknippade med fetma och diabetes typ II. Vid fetma är adiponectinnivåerna lägre, men resistinnivåerna är förhöjda.

Adiponectin viktminskning

Sedan forskarna kom på sambandet mellan adiponectin och kroppsvikt försöker de nu ta reda på om adiponectin kan hjälpa människor att gå ner i vikt. Hittills har de upptäckt att viktminskning kan öka adiponectinnivåerna.

Flera viktminskningsstudier har visat att lägre kroppsvikt och midjeomkrets förbättrar adiponectinnivåerna. Dessutom har detta andra fördelar som att sänka insulin, blodsocker, LDL (”dåligt”) kolesterol och c-reaktivt protein (en markör för inflammation).

Adiponectingenen och genetiska egenskaper

Adiponectinfunktionen påverkas av flera gener. Faktum är att dussintals genvarianter är förknippade med adiponectinmätning och adiponectinnivåer.

Forskning tyder på att genetiska variationer kan förklara någonstans mellan 30 och 70 % av variabiliteten i människors adiponectinnivåer. Men även om det skulle vara mycket praktiskt om bara en gen var ansvarig för adiponectin är det inte fallet.

Den mest kända är ADIPOQ-genen. Den innehåller instruktionerna för adiponektin och uttrycks endast i vita fettceller (adipocyter). Specifika varianter är kända för att direkt öka eller minska adiponectinnivåerna, även om det inte finns några bevis för att de kan påverka din risk för typ II-diabetes.

☝️TIP☝️ Nyfiken på hur din arvsmassa påverkar dina adiponektinnivåer? Gör ett Atlas DNA-test för att ta reda på dina adiponectin-genvarianter och hälsorisker.

Adiponectintest

Att göra ett adiponectintest kan tyckas vara en lockande lösning om du har svårt att kontrollera din vikt och du vill veta varför. American Association of Clinical Chemistry tycker dock inte att det är värt det än:

”Det är okänt om behandling av patienter med adiponectin eller adiponectinagonister kommer att ge fördelar utöver konventionella terapier som insulinkänsliggörare, statiner, antiinflammatoriska medel eller livsstilsförändring.”

Det är av den anledningen som de rekommenderar att man avråder från adiponektintestning tills ny forskning och nya kliniska riktlinjer har utvecklats för läkare.

Du kan fortfarande lära dig mer om din genetiska arvsmassa av hormonellt adiponektin med ett DNA-test hemma, till exempel Atlas DNA-testet. Resultaten kommer att berätta om du är predisponerad för lågt adiponectin, liksom din risk för metaboliska sjukdomar kopplade till adiponectin, såsom kranskärlssjukdom, högt blodtryck, fetma och diabetes typ II.

Adiponectintillskott, en viktminskningslösning?

De flesta av oss hoppas i hemlighet att det finns en magisk lösning för viktminskning – kanske ett adiponectinpiller som gör sig av med de extra kilona? Men innerst inne vet du redan svaret: slösa inte dina pengar på adiponectintillskott – de fungerar inte.

Sedan upptäckten av adiponectins skyddande krafter har läkemedelsföretag och tillverkare av kosttillskott försökt mjölka denna potentiella kassako för viktnedgång, utan resultat än så länge.

Leta efter adiponectin fettförbränningstillskott eller adiponectin- och leptintillskott på nätet och du kommer att bombarderas av en uppsjö av ”bantningstabletter” med vilda påståenden om att du ska återfå den där airbrushade Instagram-perfekta bikinikroppen som du aldrig hade.

Adiponectintilläggsbiverkningar

Tillskottsindustrin är inte strikt reglerad. Se upp för fettförbrännande kosttillskott och detoxteer som kan ha allvarliga biverkningar.

Läkemedel som ökar adiponectin

Det betyder inte att ingenting kan öka adiponectinnivåerna. Forskning har visat att läkemedel som ordinerats för diabetes, fetma och högt blodtryck, som Metformin, Thiazolidinedione, Rimonabant och statiner, resulterade i högre adiponectinnivåer.

Läkemedelsingenjörer har också försökt att biologiskt konstruera en adiponectinmolekyl (adiponectin rekombinant), liksom adiponectinagonister (molekyler som skulle kunna efterlikna dess verkan på kroppen), men de har bara testats på möss, inte på människor.

Hur man ökar adiponectin naturligt

Det finns några beprövade sätt att öka adiponectin. Det mest tillförlitliga sättet är viktnedgång, som gång på gång har visat sig förbättra de cirkulerande nivåerna av adiponektin. Dessa studier fokuserade på överviktiga och feta patienter med långvarig viktminskning, inte på extrema eller restriktiva dieter.

I en tvåårig studie med 811 feta och överviktiga frivilliga upptäckte forskarna att kaloribegränsade högfett- och lågfettdieter var effektiva. De ökade inte bara adiponectinnivåerna, utan sänkte även midjeomkretsen och förbättrade även kolesterolnivåerna.

Träning kan också bidra till att förbättra adiponectinnivåerna, särskilt när den kombineras med ett välstrukturerat viktminskningsprogram. Långvarig fysisk aktivitet har visat sig ge små och måttliga adiponectinförbättringar.

Adiponectinlivsmedel

Du kan inte äta adiponectin, men vissa livsmedel kan bidra till att öka kroppens utsöndring av adiponectin. För närvarande är tre kryddor kända för att främja kroppens naturliga förmåga att producera adiponectin:

Det sista ordet om adiponectin

Adiponectin är ett hormon som produceras av dina vita fettceller och som bekämpar inflammation, förbättrar din känslighet för glukos och förhindrar att plack byggs upp i dina artärer. Smala kroppar med mindre fettdepåer producerar dock tillräckligt med adiponectin för att ha fördelar, men överviktiga och feta patienter tenderar att ha mindre adiponectin.

Genetik spelar en viktig roll när det gäller att bestämma kroppens förmåga att utsöndra adiponectin, och du kan ta reda på hur det går till med ett DNA-hälsotest hemma, som också kan avslöja din unika predisposition för många vanliga och allvarliga sjukdomar.

Denna molekyl är inte en lösning för viktminskning, men ett progressivt och ansvarsfullt långsiktigt viktminskningsprogram kan öka adiponectinnivåerna och förbättra andra biomarkörer som är förknippade med hälsa. Vissa naturliga växtföreningar, som gingerol, curcumin och capsaicin, kan bidra till att förbättra adiponectinnivåerna, och det kan även vissa receptbelagda läkemedel göra.