Qu’est-ce que l’adiponectine ? Découvrez comment les niveaux d’adiponectine et la fonction de l’adiponectine influencent le poids corporel et la santé, et si vous avez besoin d’un test d’adiponectine.
L’adiponectine est une molécule sécrétée principalement par les cellules graisseuses du corps (adipocytes) qui est liée à la perte et à la prise de poids. Dans cet article, découvrez les fonctions de l’hormone adiponectine, la relation adiponectine-obésité, quels rôles jouent vos gènes et si vous avez besoin de suppléments d’adiponectine.
Table des matières
- Qu’est-ce que l’adiponectine ?
- Une faible adiponectine est mauvaise
- Une adiponectine élevée n’est pas géniale
- Adiponectine et obésité
- Leptine et adiponectine
- Adiponectine perte de poids
- Le gène de l’adiponectine
- Test d’adiponectine
- Adiponectine. suppléments
- Médicaments qui augmentent l’adiponectine
- Comment augmenter l’adiponectine naturellement
- Aliments à base d’adiponectine
- Le dernier mot sur l’adiponectine
☝️DISCLAIMER☝Cet article est uniquement destiné à des fins d’information. Il n’est pas destiné à constituer ou à remplacer un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel.
Qu’est-ce que l’adiponectine ?
Cette molécule a gagné en intérêt ces dernières années en raison de son rôle dans des maladies chroniques courantes mais graves qui affectent le métabolisme de l’organisme – à savoir l’obésité, le diabète de type II et les maladies cardiaques.
Au niveau biologique, la définition de l’adiponectine est assez complexe : il s’agit d’une hormone peptidique composée d’acides aminés (par opposition à une hormone stéroïde, qui est composée de cétones ou d’alcool).
Ce n’est important que parce que les hormones peptidiques ne peuvent pas être dissoutes par les lipides (graisses), ce qui est assez pertinent si l’on considère que l’adiponectine est sécrétée par les cellules graisseuses.
Les hormones sont des messagers chimiques qui utilisent votre circulation sanguine pour voyager vers différentes parties du corps où elles régulent des activités spécifiques.
L’hormone peptidique adiponectine, produite dans le tissu adipeux, circule dans le sang et se lie à des récepteurs dans les muscles, le foie, le muscle cardiaque, les reins et la peau.
Depuis que l’adiponectine a été impliquée dans l’obésité, les gens ont interrogé google sur « l’adiponectine élevée », « les aliments à base d’adiponectine », et bien sûr, « les pilules d’adiponectine », dans l’espoir que l’adiponectine pourrait enfin être l’outil de régime magique que le monde attendait.
Un faible taux d’adiponectine est mauvais
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Diabète de type II : dans cette maladie, le corps produit de l’insuline, mais il ne répond pas à ses effets. L’adiponectine rend le corps plus sensible à l’insuline.
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Maladie cardiaque : l’un des principaux facteurs de la maladie cardiaque est l’accumulation de plaques sur la paroi des artères (athérosclérose). L’adiponectine prévient la formation de la plaque.
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Obésité : cette maladie métabolique met le corps dans un état d’inflammation chronique, ce qui est dommageable pour la santé. L’adiponectine a des propriétés anti-inflammatoires.
Des niveaux élevés d’adiponectine ne sont pas géniaux non plus
Un faible taux d’adiponectine n’est peut-être pas un grand reflet de votre état de santé, mais des niveaux élevés d’adiponectine ne sont pas géniaux non plus. En fait, une adiponectine élevée a été associée à plusieurs maladies également, telles que :
- Maladie inflammatoire de l’intestin
- Polyarthrite rhumatoïde
- Insuffisance cardiaque
- Insuffisance rénale
- Maladie pulmonaire
De ce fait, les études montrent qu’une augmentation de l’adiponectine chez les patients est également liée à l’inflammation, qui est un signe de mauvaise santé. Seulement cette fois, l’inflammation n’est pas causée par une faible adiponectine, mais par d’autres facteurs liés à ces maladies.
Adiponectine et obésité
L’obésité est une maladie qui survient lorsque le corps accumule trop de tissus adipeux. Une personne est considérée comme obèse si son indice de masse corporelle (IMC) dépasse 30 et si son rapport taille/hanche est supérieur à 0,90 pour les hommes ou 0,85 pour les femmes.
Même si certains calculs simples permettent de diagnostiquer l’obésité, cela ne signifie pas que cette maladie doit être prise à la légère. Lorsque le corps accumule de grandes quantités de graisse (surtout autour de l’abdomen), cela provoque une cascade de conséquences à l’intérieur du corps.
Les personnes en surpoids et obèses ont des taux d’adiponectine inférieurs à la moyenne, ce qui signifie que même si elles ont plus de tissu adipeux, ces cellules graisseuses produisent moins d’adiponectine. Et c’est là que réside le problème :
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L’adiponectine est une molécule anti-inflammatoire, mais lorsqu’elle est diminuée, elle ne peut pas combattre l’inflammation chronique causée par l’obésité. Au fil du temps, l’inflammation chronique stresse le corps et cause des dommages aux tissus et aux organes.
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L’adiponectine rend également le corps plus sensible à l’insuline, qui indique au corps de stocker le sucre sanguin. Si le taux de sucre sanguin reste trop élevé pendant trop longtemps, il endommage les parois des vaisseaux sanguins et provoque une inflammation. Cela contribue à expliquer le lien adiponectine-diabète et adiponectine-résistance à l’insuline.
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Une mauvaise alimentation et des facteurs génétiques peuvent entraîner une accumulation de plaque sur les parois des artères – c’est une cause de maladie cardiovasculaire et c’est également fréquent dans l’obésité. Chez les personnes en bonne santé, l’adiponectine aide à prévenir ce processus, mais chez les patients obèses dont l’adiponectine est diminuée, elle ne peut pas faire ce travail aussi bien qu’elle le devrait.
Adiponectine et leptine
La leptine est l’hormone de satiété du corps qui vous indique quand vous avez mangé à votre faim . La leptine et l’adiponectine sont toutes deux des hormones peptidiques qui sont sécrétées par vos cellules adipeuses blanches, que les scientifiques appellent tissu adipeux blanc. Voici quelques hormones peptidiques dont vous avez probablement entendu parler :
| Hormones peptidiques | Fonction principale |
|---|---|
| Ghréline | Hormone de la « faim » qui stimule l’appétit |
| Insuline | Lorsqu’elle ne fonctionne pas correctement, le diabète de type II se produit |
| Oxytocine | Il inhibe la réponse du corps au stress et soutient le lien social |
| Prolactine | Cette hormone de lactation favorise la production de lait maternel |
Le paradigme leptine-adiponectine a également été documenté par les chercheurs qui étudient l’obésité. Comme vous le savez déjà, les niveaux d’adiponectine sont plus faibles dans l’obésité. En revanche, les niveaux de leptine sont plus élevés. Cela peut sembler contre-intuitif, mais c’est en fait logique.
La leptine est l’hormone qui communique avec votre cerveau pour vous dire que vous êtes rassasié et que vous n’avez plus besoin de manger. Cependant, le cerveau des patients obèses est moins sensible à son message, de sorte que le corps en produit de plus en plus pour finalement obtenir la réponse dont il a besoin : arrêter de manger.
Intéressant, quelque chose de similaire se produit avec l’insuline dans le diabète de type II. Après avoir mangé, l’énergie de vos aliments passe dans le sang sous forme de glucose. Ensuite, votre organisme libère de l’insuline qui lui indique de stocker le glucose. Dans le pré-diabète et le diabète de type II, l’organisme ne répond pas aux niveaux normaux de glucose, de sorte que le pancréas sécrète de plus en plus d’insuline.
Malheureusement, la leptine est une molécule pro-inflammatoire, qui contribue à l’inflammation chronique dans l’obésité. Ainsi, lorsque l’adiponectine anti-inflammatoire est plus faible et que la leptine pro-inflammatoire est plus élevée, cela contribue à perpétuer l’inflammation chronique, qui est une caractéristique de l’obésité.
Que sont les substances résistine et adiponectine ?
La résistine et l’adiponectine sont sécrétées par les cellules adipeuses blanches. Ces deux molécules sont associées à l’obésité et au diabète de type II. Dans l’obésité, les niveaux d’adiponectine sont plus faibles, mais les niveaux de résistine sont élevés.
Adiponectine perte de poids
Depuis que les scientifiques ont compris la relation entre l’adiponectine et le poids corporel, ils essaient maintenant de savoir si l’adiponectine peut aider les gens à perdre du poids. Jusqu’à présent, ils ont découvert que la perte de poids peut augmenter les niveaux d’adiponectine.
Plusieurs études sur la perte de poids ont démontré que la diminution du poids corporel et du tour de taille améliore les niveaux d’adiponectine. De plus, cela a d’autres avantages comme la diminution de l’insuline, de la glycémie, du cholestérol LDL (« mauvais ») et de la protéine c-réactive (un marqueur d’inflammation).
Le gène de l’adiponectine et les traits génétiques
La fonction de l’adiponectine est influencée par plusieurs gènes. En fait, des dizaines de variantes de gènes sont associées à la mesure de l’adiponectine et aux niveaux d’adiponectine.
Les recherches suggèrent que la variation génétique peut expliquer entre 30 et 70% de la variabilité des niveaux d’adiponectine chez l’homme. Cependant, même si ce serait très pratique si un seul gène était responsable de l’adiponectine, ce n’est pas le cas.
Le plus célèbre est le gène ADIPOQ. Il contient les instructions pour l’adiponectine et n’est exprimé que dans les cellules adipeuses blanches (adipocytes). On sait que des variantes spécifiques augmentent ou diminuent directement les niveaux d’adiponectine, bien qu’il n’y ait aucune preuve qu’elles puissent influencer votre risque de diabète de type II.
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Test d’adiponectine
Passer un test d’adiponectine peut sembler une solution attrayante si vous avez du mal à contrôler votre poids et que vous voulez savoir pourquoi. Cependant, l’American Association of Clinical Chemistry ne pense pas encore que cela en vaille la peine :
« On ne sait pas si le traitement des patients par l’adiponectine ou les agonistes de l’adiponectine apportera des avantages supérieurs aux thérapies conventionnelles telles que les sensibilisateurs à l’insuline, les statines, les agents anti-inflammatoires ou la modification du mode de vie. »
Pour cette raison, ils recommandent de ne pas effectuer de test d’adiponectine jusqu’à ce que de nouvelles recherches et directives cliniques soient élaborées pour les médecins.
Vous pouvez toujours en apprendre davantage sur la génétique de votre hormone adiponectine avec un test ADN à domicile comme le test ADN Atlas. Les résultats vous indiqueront si vous êtes prédisposé à un faible taux d’adiponectine, ainsi que votre risque de maladies métaboliques liées à l’adiponectine telles que les maladies coronariennes, l’hypertension artérielle, l’obésité et le diabète de type II.
Un supplément d’adiponectine, une solution pour perdre du poids ?
La plupart d’entre nous espèrent secrètement qu’il existe une solution magique pour perdre du poids – peut-être une pilule d’adiponectine qui ferait disparaître les kilos en trop ? Mais au fond, vous connaissez déjà la réponse : ne gaspillez pas votre argent dans des suppléments d’adiponectine – ils ne fonctionnent pas.
Depuis la découverte des pouvoirs protecteurs de l’adiponectine, les sociétés pharmaceutiques et les fabricants de suppléments ont cherché à traire cette vache à lait potentielle pour la perte de poids, sans succès jusqu’à présent.
Recherchez des suppléments de perte de graisse à base d’adiponectine ou des suppléments d’adiponectine et de leptine en ligne et vous serez bombardé par une pléthore de « comprimés minceur » avec des allégations sauvages sur la récupération de ce corps en bikini parfait sur Instagram que vous n’avez jamais eu.
Effets secondaires des suppléments d’adiponectine
L’industrie des suppléments n’est pas strictement réglementée. Faites attention aux suppléments brûleurs de graisse et aux thés de désintoxication qui peuvent avoir des effets secondaires graves.
Médicaments qui augmentent l’adiponectine
Cela ne veut pas dire que rien ne peut augmenter les niveaux d’adiponectine. La recherche a montré que les médicaments prescrits pour le diabète, l’obésité et l’hypertension, comme la Metformine, la Thiazolidinedione, le Rimonabant et les statines, entraînaient des niveaux d’adiponectine plus élevés.
Des ingénieurs pharmaceutiques ont également essayé de concevoir biologiquement une molécule d’adiponectine (adiponectine recombinante), ainsi que des agonistes de l’adiponectine (molécules qui pourraient imiter son action sur le corps), mais ils n’ont été testés que sur des souris, pas sur des sujets humains.
Comment augmenter l’adiponectine naturellement
Il existe des moyens éprouvés pour augmenter l’adiponectine. Le moyen le plus fiable est la perte de poids, dont il a été démontré à maintes reprises qu’elle améliore les taux circulants d’adiponectine. Ces études se sont concentrées sur des patients en surpoids et obèses avec une perte de poids à long terme, et non sur des régimes extrêmes ou restrictifs.
Dans une étude de 2 ans avec 811 volontaires obèses et en surpoids, les chercheurs ont découvert que les régimes riches en graisses et pauvres en graisses restreints en calories étaient efficaces. Non seulement ils ont augmenté les niveaux d’adiponectine, mais ils ont également réduit le tour de taille et amélioré les niveaux de cholestérol aussi.
L’exercice physique peut également aider à améliorer les niveaux d’adiponectine, en particulier lorsqu’il est associé à un programme de perte de poids bien structuré. Il a été démontré que l’activité physique à long terme produit des améliorations petites et modérées de l’adiponectine.
Aliments à base d’adiponectine
On ne peut pas manger l’adiponectine, mais certains aliments peuvent aider à augmenter la sécrétion d’adiponectine par votre corps. Actuellement, trois épices sont connues pour favoriser la capacité naturelle de l’organisme à produire de l’adiponectine :
| Aliments | Composé actif |
|---|---|
| Turmeric | Curcumin, combinée au poivre pour augmenter sa biodisponibilité |
| Piments | Capsaïcine, l’irritant chimique qui rend les piments forts |
| Gingembre | Gingérol, le composé qui donne de la saveur à cette racine |
Le mot de la fin sur l’adiponectine
L’adiponectine est une hormone produite par vos cellules adipeuses blanches qui combat l’inflammation, améliore votre sensibilité au glucose et empêche la formation de plaque sur vos artères. Cependant, les corps minces avec des réserves de graisse plus petites produisent suffisamment d’adiponectine pour avoir des avantages, mais les patients en surpoids et obèses ont tendance à avoir moins d’adiponectine.
La génétique joue un rôle important dans la détermination de la capacité du corps à sécréter de l’adiponectine, et vous pouvez découvrir comment avec un test de santé ADN à domicile qui peut également révéler votre prédisposition unique à de nombreuses maladies communes et graves.
Cette molécule n’est pas une solution pour perdre du poids, mais un programme de perte de poids progressif et responsable à long terme peut augmenter les niveaux d’adiponectine et améliorer d’autres biomarqueurs associés à la santé. Certains composés végétaux naturels, comme le gingérol, la curcumine et la capsaïcine, peuvent contribuer à améliorer les niveaux d’adiponectine, tout comme certains médicaments sur ordonnance.