Sarah Noel, MS, LMHC: Det är helt normalt att vara nervös inför att börja terapin, särskilt om du aldrig har gått i terapi tidigare. När allt kommer omkring kan allt nytt och okänt vara lite ångestframkallande.
Väldigt ofta när människor kommer till terapi är det för att de har kämpat med en viss fråga eller ett kluster av frågor under en betydande tidsperiod och inte har kunnat komma till någon form av varaktig eller meningsfull lösning. Detta kan leda till frustration och till och med desperation. Det kan också leda till att människor ifrågasätter både sin förmåga att ta itu med problemet/problemen och själva möjligheten att problemet/problemen kan lösas. När någon bestämmer sig för att inleda en terapi kan han eller hon alltså ha att göra med hopplöshet utöver det problem som ursprungligen utlöste behovet av terapi. Detta gör att början av terapin känns särskilt laddad.
Den goda nyheten är att det inte finns något man inte kan prata om i terapi. Så om du börjar terapin och känner dig riktigt ängslig inför den, prata med din terapeut om denna ångest. Din terapeut kommer att kunna hjälpa dig att utforska denna ångest och avslöja några av de bekymmer och rädslor som ligger bakom den. Kanske undrar du hur terapi fungerar och varför den hjälper när andra saker du har provat inte har hjälpt. Du kanske också är intresserad av att veta vilken typ av erfarenhet och utbildning din terapeut har när det gäller att arbeta med människor med den typ av problem som du tar med dig till terapin. Genom att ta upp dessa frågor, och eventuella andra som du kan ha, får du möjlighet att lära dig mer om terapi, hur den fungerar och din terapeuts bakgrund och förhållningssätt till arbetet.
Att få en förståelse för vad du kan förvänta dig i terapin kommer troligen att bidra till att minska din ångest. Utöver det kan det också vara ett säkert, icke hotfullt sätt att börja bygga upp en stark terapeutisk relation som gör det möjligt för dig att ta itu med det eller de problem som förde dig till terapin från början.