Sarah Noel, MS, LMHC: É completamente normal estar nervoso sobre o início da terapia, especialmente se você nunca se envolveu em terapia antes. Afinal de contas, qualquer coisa nova e desconhecida pode ser um pouco provocadora de ansiedade.
Muitas vezes quando as pessoas vêm à terapia, é porque elas têm lutado com um determinado problema ou conjunto de problemas por um período significativo de tempo e não foram capazes de chegar a qualquer tipo de resolução duradoura ou significativa. Isto pode causar frustração e até mesmo desespero. Pode também levar as pessoas a questionar tanto a sua capacidade de resolver o(s) seu(s) problema(s) como a própria possibilidade de que o(s) problema(s) possa(m) ser resolvido(s). Assim, quando alguém decide começar a terapia, pode estar lidando com o desespero em cima da questão que inicialmente desencadeou a necessidade de terapia. Isto faz com que o início da terapia se sinta especialmente carregado.
A boa notícia é que não há nada que não se possa falar sobre a terapia. Então, se você está começando a terapia e se sente realmente ansioso sobre isso, fale com seu terapeuta sobre essa ansiedade. O seu terapeuta poderá ajudá-lo a explorar esta ansiedade e descobrir algumas das preocupações e medos que lhe estão subjacentes. Talvez você esteja se perguntando como a terapia funciona e por que ela vai ajudar quando outras coisas que você já tentou não o fizeram. Talvez você também esteja interessado em saber que tipo de experiência e treinamento seu terapeuta tem em trabalhar com as pessoas no tipo de questões que você está trazendo para a terapia. Levantar estas preocupações, e quaisquer outras que você possa ter, lhe dará a oportunidade de aprender mais sobre a terapia, como ela funciona, e o histórico e abordagem do seu terapeuta ao trabalho.
Ganhar uma compreensão do que esperar na terapia provavelmente ajudará a reduzir sua ansiedade. Além disso, também pode ser uma forma segura e não ameaçadora de começar a construir uma forte relação terapêutica que lhe permitirá enfrentar o(s) problema(s) que o levou à terapia em primeiro lugar.