Sarah Noel, MS, LMHC: Teljesen normális, ha ideges vagy a terápia megkezdése miatt, különösen, ha még soha nem vettél részt terápiában. Elvégre minden új és ismeretlen dolog egy kicsit szorongáskeltő lehet.
Nagyon gyakran, amikor az emberek terápiára jönnek, az azért van, mert egy bizonyos problémával vagy problémakomplexummal küzdenek már jelentős ideje, és nem tudtak semmilyen tartós vagy értelmes megoldásra jutni. Ez frusztrációt, sőt kétségbeesést is okozhat. Ez arra is vezethet, hogy az emberek megkérdőjelezik mind a problémáik kezelésének képességét, mind pedig annak lehetőségét, hogy a probléma(k) megoldható(k). Így mire valaki úgy dönt, hogy elkezdi a terápiát, lehet, hogy a terápia szükségességét eredetileg kiváltó problémán felül reménytelenséggel is küzd. Ez teszi a terápia kezdetét különösen terhelté.
A jó hír az, hogy nincs olyan dolog, amiről ne lehetne beszélni a terápiában. Tehát, ha terápiát kezd, és nagyon szorong, beszéljen erről a szorongásról a terapeutájával. A terapeutája képes lesz segíteni Önnek abban, hogy feltárja ezt a szorongást, és feltárjon néhány aggodalmat és félelmet, amelyek a szorongás hátterében állnak. Talán azon tűnődik, hogyan működik a terápia, és miért segít, amikor más dolgok, amiket eddig kipróbált, nem segítettek. Az is érdekelheti, hogy a terapeuta milyen tapasztalattal és képzettséggel rendelkezik a terápiára hozott problémákkal foglalkozó emberekkel való munkában. Ha felveti ezeket az aggályokat, és bármely más aggályát, akkor lehetősége nyílik arra, hogy többet tudjon meg a terápiáról, annak működéséről, valamint a terapeuta hátteréről és a munkához való hozzáállásáról.
Az, hogy megérti, mire számíthat a terápiában, valószínűleg segít csökkenteni a szorongását. Ezen túlmenően biztonságos, nem fenyegető módja lehet egy erős terápiás kapcsolat kiépítésének megkezdéséhez, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon azzal a problémával (problémákkal), ami miatt először is terápiára került.