Min absoluta favorit smoothie! Den här ananas-spenat-smoothien är naturligt söt och passar perfekt som frukost eller eftermiddagssnack. 150 kalorier och 7 Weight Watchers SP
Frukost eller eftermiddagssnack, den här mjölkfria ananas-spenat-smoothien hittar in i min smoothiebägare minst en gång i veckan. Packad med mörka, bladgrönsaker och fyra olika frukter hjälper en portion av denna till att fylla din vitaminkvot för dagen.
Men även om mina pojkar gillar bär-yoghurt-smoothies, väljer jag vanligtvis växtbaserade smoothies eftersom jag har en tendens att överdriva med mejeriprodukter vid andra tillfällen på dagen. Den frysta frukten i den här gröna smoothien hjälper till att göra den tjockare, så jag saknar aldrig yoghurten.
VAD DU BEHÖVER FÖR DEN HÄR PINEAPPLE SPINACH SMOOTHIE:
Dessa är de viktigaste komponenterna som behövs för det här receptet (affilierade länkar inkluderade)….
- Spinat: Jag brukar vanligtvis köpa spenat i påsar, eller vanlig eller babyspenat. Om du köper en knuten bunt spenat från grönsaksavdelningen, se till att tvätta och dränera spenaten väl för att ta bort eventuellt grus. Det finns ingen anledning att ta bort stjälkarna. Packa spenaten lätt i mätbägaren och släng den sedan i mixern.
- Vatten: Jag väljer vatten som vätska, men byt gärna ut någon form av soja- eller nötmjölk, kokosvatten eller vanlig mjölk.
- Banan: Jag använder en halv banan för att söta upp saker och ting. Med alla andra frukter i den här smoothien kan man verkligen inte smaka på bananen (jag vet att vissa av er inte är bananälskare.)
- Orange: En skalad navelapelsin ger extra fibrer och vätska.
- Frysfrukt: En skalad navelapelsin ger extra fibrer och vätska: Leta efter osötade frysta ananas- och mangobitar. Jag hittar mina på Trader Joe’s till ett bra pris!
- Proteinpulver: Du väljer själv! Jag råkar använda det här hampaproteinpulvret, men använd din favorit. Tänk på att inte alla proteinpulver är växtbaserade, så läs etiketterna om det är viktigt för dig.
- Flaxfrömjöl: En bra källa till omega-3. Jag använder den här.
Tips för att göra en grön ananas-smoothie:
Jag vet att du tänker: ”Varför behöver jag tips för att göra en smoothie? Kan jag inte bara slänga allt i en mixer?” Ja och nej. Jag har gjort den här smoothien så många gånger att det numera finns en specifik ordning i vilken jag lägger till ingredienserna så att jag till slut får en så smidig dryck som möjligt. Den kallas inte SMOOTH-ie för ingenting. 🙂
Häll vattnet i mixern och tillsätt spenaten. Mixa tills blandningen är riktigt slät. Om du inte gör något annat så gör det här! Jag märker att om jag tillsätter spenaten senare eller tillsammans med andra ingredienser så får jag kvar små bitar av spenaten, oavsett hur länge jag purerar den.
Nästan… proteinpulver, linfrömjöl, banan och apelsin. Pureera igen.
Den sista som ska in är den frysta frukten. Om din mixer har en funktion för krossad is, pulsa på denna inställning först och purera sedan.
Varför har detta så många SmartPoints?
Om du följer Weight Watchers™-programmet gläds du troligen när du ser ett recept som till största delen består av frukt och grönsaker eftersom de har noll poäng i de flesta av planerna. Däremot får inte drycker detta nollpoängspass. Om du blandar frukterna och grönsakerna räknas dessa poäng. Det är tråkigt, eller hur? Resonemanget är att drycker inte är lika tillfredsställande eller mättande eftersom du inte tuggar dem, vilket gör det mer sannolikt att du äter mer än du tror.
Andra smoothie-recept:
Easy Berry Banana Smoothie {Cookin’ Canuck}
Healthy Coffee Banana Smoothie {Cookin’ Canuck}
Glowing Berry Beet Smoothie {Get Inspired Everyday}
Blueberry & Kale Smoothie {Organize Yourself Skinny}
Ananas Spenat Smoothie Recept
Skriv ut Pin
Ingredienser
- 1/2 kopp kallt vatten
- 2 koppar (packade) färska spenatblad
- 1/2 banan
- 1 medium navelapelsin, skalad
- 2 matskedar hampaproteinpulver (eller din favoritsort)
- 1 matsked linfrömjöl
- 1/2 kopp osötade frysta ananasbitar
- 1/2 kopp osötade frysta mangobitar
Instruktioner
-
Häll vattnet i en mixer och tillsätt spenaten. Mixa tills den är slät.
-
Häll i proteinpulveret, linfrömjölet, bananen och apelsinen. Pureera.
-
Häll i ananas- och mangobitar. Om din mixer har en funktion för krossad is, börja med den och purera sedan tills det är slätt.
Notiser
Näring
Oppenbargörande: Jag deltar i Amazon Services LLC Associates Program, ett affilierat reklamprogram som är utformat för att ge mig möjlighet att tjäna pengar genom att länka till Amazon.com och anslutna webbplatser.
