A kedvenc smoothie-m! Ez az ananászos spenótos smoothie természetesen édes, és tökéletes reggelire vagy délutáni nassolnivalónak. 150 kalória és 7 Weight Watchers SP
Ez a tejmentes ananászos-spenótos smoothie hetente legalább egyszer bekerül a smoothie-csészémbe, akár reggeli, akár délutáni uzsonnaidőben. Tele van sötét, leveles zöldekkel és négy különböző gyümölccsel, egy adag ebből segít kitölteni a napi vitaminkvótádat.
Míg a fiaim odavannak a bogyós joghurtos turmixokért, én általában a növényi alapú turmixokat választom, mert hajlamos vagyok túlzásba vinni a tejtermékeket a nap más időszakaiban. A fagyasztott gyümölcs ebben a zöld turmixban segít besűríteni, így soha nem hiányzik a joghurt.
MIRE SZÜKSÉGES AZ EZÉRT A FÖLDMAGYARÁS SPINÁTKOS SMOOTHIE-hoz:
Ezek a fő összetevők szükségesek ehhez a recepthez (affiliate linkeket tartalmaz)…
- Spenót: Én általában zacskós spenótot, vagy normál vagy bébispenótot veszek. Ha kötött csokor spenótot veszel a zöldségesnél, mindenképpen mosd meg és csepegtesd le jól a spenótot, hogy eltávolítsd a szemcséket. A szárát nem kell eltávolítani. A spenótot enyhén pakolja a mérőpohárba, majd dobja be a turmixgépbe.
- Víz: Az általam választott folyadék a víz, de nyugodtan cserélhetjük bármilyen szója- vagy diótejre, kókuszvízre vagy hagyományos tejre.
- Banán: Én egy fél banánt használok, hogy édesítsem a dolgokat. Az összes többi gyümölccsel ebben a turmixban tényleg nem lehet megízlelni a banánt (tudom, hogy néhányan közületek nem banánimádók.)
- Narancs: Egy hámozott köldöknarancs extra rostot és folyadékot ad.
- Fagyasztott gyümölcs: Keress cukrozatlan fagyasztott ananász és mangó darabokat. Én a Trader Joe’s-ban találom az enyémet jó áron!
- Proteinpor: Ön választ! Én történetesen ezt a kenderfehérjeport használom, de használd a kedvencedet. Ne feledd, hogy nem minden fehérjepor növényi alapú, ezért olvasd el a címkéket, ha ez fontos neked.
- Lenészmagliszt: Nagyszerű omega-3 forrás. Én ezt használom.
Tippek az ananászos zöld turmix elkészítéséhez:
Tudom, most arra gondolsz: “Miért kellenek tippek a turmix elkészítéséhez? Nem dobhatok csak úgy mindent a turmixgépbe?” Nos, igen és nem. Annyiszor készítettem már ezt a turmixot, hogy már van egy meghatározott sorrend, amiben hozzáadom a hozzávalókat, hogy a végén a lehető legsimább italt kapjam. Nem véletlenül hívják SMOOTH-ie-nek. 🙂
Töltsd a vizet a turmixgépbe, és add hozzá a spenótot. Pürésítsd addig, amíg a keverék igazán sima nem lesz. Ha semmi mást nem csinálsz, akkor ezt csináld! Én úgy tapasztalom, hogy ha később vagy más hozzávalókkal együtt adom hozzá a spenótot, akkor kis spenótdarabkák maradnak, akármeddig is pürésítem.
Következő…fehérjepor, lenmagliszt, banán és narancs. Ismét pürésítem.
Az utolsó, ami belekerül, az a fagyasztott gyümölcs. Ha a turmixgépében van zúzott jég funkció, először ezen a beállításon pulzáljon, majd pürésítse.
Miért van ebben ennyi SmartPont?
Ha követi a Weight Watchers™ programot, valószínűleg örül, amikor olyan receptet lát, amely nagyrészt gyümölcsökből és zöldségekből áll, mert ezek a legtöbb tervben nulla pontot jelentenek. HOGYAN az italok nem kapják meg ezt a nulla pontos belépőt. Ha turmixolod a gyümölcsöket és a zöldségeket, akkor ezek a pontok számítanak. Kár, ugye? Az indoklás szerint az italok nem olyan kielégítőek és laktatóak, mert nem rágod meg őket, így valószínűbb, hogy többet fogyasztasz belőlük, mint gondolnád.
Más turmix receptek:
Egyszerű bogyós banános smoothie {Cookin’ Canuck}
Egészséges kávés banános smoothie {Cookin’ Canuck}
Bogyós répás smoothie {Get Inspired Everyday}
Áfonya & Kale Smoothie {Organizáld magad soványan}
Ananász-spenót Smoothie recept
Nyomtatás Pin
- 1/2 csésze hideg víz
- 2 csésze (csomagolt) friss spenótlevél
- 1/2 banán
- 1 közepes méretű köldöknarancs, meghámozva
- 2 evőkanál kenderfehérjepor (vagy a kedvenc fajtád)
- 1 evőkanál lenmagliszt
- 1/2 csésze cukrozatlan fagyasztott ananászdarab
- 1/2 csésze cukrozatlan fagyasztott mangódarabkák
Instrukciók
-
Töltsd a vizet egy turmixgépbe, és add hozzá a spenótot. Pürésítsd simára.
-
Add hozzá a fehérjeport, a lenmaglisztet, a banánt és a narancsot. Pürésítsd.
-
Add hozzá az ananász- és mangódarabokat. Ha a turmixgépedben van zúzott jég funkció, kezdd azzal, majd pürésítsd simára.
Jegyzetek
Felvilágosítás: Részt veszek az Amazon Services LLC Associates Programban, egy affiliate hirdetési programban, amelynek célja, hogy az Amazonra való hivatkozással díjakat keressek.com és kapcsolt webhelyekre.
