パイナップルほうれん草スムージー レシピ

My all-大好きなスムージー このパイナップルほうれん草スムージーは、自然な甘さで、持ち帰りの朝食や午後のおやつに最適です。 150カロリー、7Weight Watchers SP

朝食や午後のおやつの時間に、この乳製品なしのパイナップルほうれん草スムージーは、少なくとも週に一度は私のスムージーカップに入るようになりました。 濃い葉野菜と4種類のフルーツがたっぷり入っていて、これ一杯で一日分のビタミンが補えます。

息子たちはベリーヨーグルトスムージーに夢中ですが、私は乳製品を摂りすぎる傾向があるので、植物性のスムージーを選ぶことが多いです。 このグリーンスムージーの冷凍フルーツは、それを濃くするのに役立ちますので、私は決してヨーグルトを欠場しない。

このパイナップルほうれん草スムージーに必要なもの：

これらは、このレシピ（アフィリエイトリンク含む）に必要な主要コンポーネントです.

• ほうれん草：私は通常袋に入ったほうれん草、または通常のまたは赤ちゃんほうれん草を購入します。 もし、青果部でほうれん草の束を結んで買った場合は、必ず洗って水気をよく切り、砂粒を取り除くこと。 茎を取り除く必要はありません。 ほうれん草を計量カップに軽く詰めてから、ミキサーにかけます。 私は水を選びますが、豆乳やナッツミルク、ココナッツウォーター、普通の牛乳など、どんなものに変えても構いません。 甘みを出すためにバナナ1/2本を使っています。 このスムージーの他のすべての果物を使用すると、本当にバナナを味わうことができません（私はあなたのいくつかは、バナナ好きではないことを知っています）
• オレンジ。 皮をむいたネーブルオレンジ1個で食物繊維と水分をプラス。 無糖の冷凍パイナップルやマンゴーの塊を探します。 私はトレーダージョーズで素晴らしい価格のために私を見つける！
• プロテインパウダー：あなたの選択！
• プロテインパウダー：あなたの選択。 私はこの麻のプロテインパウダーを使用するために起こるが、あなたのお気に入りを使用してください。 すべてのプロテインパウダーは、植物に基づいていないことを心に留めておいて、それがあなたにとって重要である場合、ラベルを読んでください。 オメガ3系の優れた供給源です。 私はこれを使用しています。

パイナップルグリーンスムージーを作るためのヒント：

あなたは考えていることを知っている、「なぜ私はスムージーを作るためのヒントが必要なのでしょうか？ すべてをミキサーにかけるだけでいいじゃないか」とお思いでしょう。 そうですね、イエスでもありノーでもあります。 私はこのスムージーを何度も作っているので、材料を入れる順番が決まっていて、できるだけ滑らかな飲み物に仕上がるようになっています。 SMOOTH-ie（スムージー）とは呼ばないんだよ🙂

水をミキサーに入れ、ほうれん草を加える。 本当になめらかになるまでピューレにします。 他に何もしないなら、これをやってください! ほうれん草を後から入れたり、他の材料と一緒に入れたりすると、どれだけピューレにしても、ほうれん草の小さな塊が残ってしまいます。

次は…プロテインパウダー、亜麻仁ミール、バナナ、オレンジです。 またピューレにします。

最後に入れるのは冷凍フルーツです。 ブレンダーにクラッシュアイス機能がある場合は、まずこの設定でパルスをかけ、次にピューレを入れます。

なぜこんなにスマートポイントがあるのでしょうか？

Weight Watchers™ プログラムに従っている場合、ほとんどのプランで果物と野菜はゼロポイントなので、ほとんどが果物でできたレシピを見て喜ぶことが多いと思います。 しかし、飲み物は0ポイントではありません。 野菜と果物を混ぜれば、その分ポイントが加算されます。 残念でしょう？ その理由は、飲み物は噛まないので満足感や腹持ちが悪く、自分が思っている以上に消費してしまう可能性が高いからだそうです。

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