Moje ulubione smoothie wszech czasów! To ananasowo-szpinakowe smoothie jest naturalnie słodkie i doskonale nadaje się na śniadanie lub popołudniową przekąskę. 150 kalorii i 7 punktów programu Weight Watchers SP
Śniadanie lub podwieczorek – to bezmleczne, ananasowo-szpinakowe smoothie trafia do mojego kubka przynajmniej raz w tygodniu. Napakowany ciemną, liściastą zielenią i czterema różnymi owocami, porcja tego pomaga wypełnić limit witamin na cały dzień.
Mimo, że moi chłopcy uwielbiają jagodowe jogurtowe smoothie, ja zazwyczaj wybieram roślinne smoothie, ponieważ mam tendencję do przesadzania z nabiałem w innych porach dnia. Mrożone owoce w tym zielonym smoothie pomagają go zagęścić, więc nigdy nie tęsknię za jogurtem.
WHAT YOU NEED FOR THIS PINEAPPLE SPINACH SMOOTHIE:
These są główne składniki potrzebne do tego przepisu (linki afiliacyjne zawarte)…
- Szpinak: Zazwyczaj kupuję szpinak w torebkach, zwykły lub baby szpinak. Jeśli kupisz związany pęczek szpinaku z działu produktów, należy pamiętać, aby umyć i osuszyć szpinak dobrze, aby usunąć wszelkie ziarna. Nie ma potrzeby, aby usunąć łodygi. Lekko pakować szpinak do kubka pomiarowego, a następnie wrzucić go do blendera.
- Woda: Mój wybór płynu to woda, ale nie krępuj się zamienić w dowolnym rodzaju mleka sojowego lub orzechowego, wody kokosowej lub zwykłego mleka.
- Banan: Używam pół banana, aby osłodzić rzeczy w górę. Ze wszystkimi innymi owocami w tym smoothie, naprawdę nie możesz spróbować banana (wiem, że niektórzy z Was nie są miłośnikami bananów.)
- Pomarańcza: Jedna obrana pomarańcza pępkowa dodaje dodatkowego błonnika i płynu.
- Mrożone owoce: Poszukaj niesłodzonych mrożonych kawałków ananasa i mango. Znajduję moje w Trader Joe’s za świetną cenę!
- Proszek proteinowy: Twój wybór! Zdarza mi się używać tego białka konopnego w proszku, ale użyj swojego ulubionego. Pamiętaj, że nie wszystkie proszki białkowe są oparte na roślinach, więc przeczytaj etykiety, jeśli jest to dla ciebie ważne.
- Mączka z siemienia lnianego: Świetne źródło omega-3s. Używam tego.
Wskazówki dotyczące robienia zielonego smoothie z ananasem:
Wiem, że myślisz: „Dlaczego potrzebuję wskazówek dotyczących robienia smoothie? Nie mogę po prostu wrzucić wszystkiego do blendera?”. Cóż, tak i nie. Robiłam to smoothie tak wiele razy, że teraz istnieje konkretna kolejność, w której dodaję składniki tak, że kończę z najbardziej gładkim napojem, jaki jest możliwy. Nie na darmo nazywa się to SMOOTH-ie. 🙂
Wlej wodę do blendera i dodaj szpinak. Puree, aż mieszanina jest naprawdę gładka. Jeśli nie zrobisz nic więcej, zrób to! I find that if I add the spinach later or along with other ingredients, I’m left with little chunks of spinach, no matter how long I puree it.
Next up…protein powder, flaxseed meal, banana and orange. Puree ponownie.
Ostatni, aby przejść w jest mrożone owoce. Jeśli twój blender ma funkcję kruszenia lodu, najpierw włącz to ustawienie, a następnie przecier.
Dlaczego to ma tak wiele punktów SmartPoints?
Jeśli podążasz za programem Weight Watchers™, prawdopodobnie cieszysz się, gdy widzisz przepis, który składa się głównie z owoców i warzyw, ponieważ mają one zero punktów w większości planów. HOWEVER, napoje nie dostać to zero punktów pass. Jeśli zmiksujesz owoce i warzywa, te punkty się liczą. Bummer, prawda? Powodem jest to, że napoje nie są tak satysfakcjonujące i sycące, ponieważ ich nie przeżuwasz, przez co jest bardziej prawdopodobne, że zjesz więcej niż zdajesz sobie sprawę.
Inne przepisy na smoothie:
Easy Berry Banana Smoothie {Cookin’ Canuck}
Healthy Coffee Banana Smoothie {Cookin’ Canuck}
Glowing Berry Beet Smoothie {Get Inspired Everyday}
Blueberry. & Kale Smoothie {Organize Yourself Skinny}
Pineapple Spinach Smoothie Recipe
Print Pin
Składniki
- 1/2 szklanki zimnej wody
- 2 szklanki (pakowane) świeżych liści szpinaku
- 1/2 banana
- 1 średnia pomarańcza pępkowa, obrana
- 2 łyżki stołowe białka konopnego w proszku (lub Twojego ulubionego rodzaju)
- 1 łyżka stołowa mączki lnianej
- 1/2 szklanki niesłodzonych kawałków mrożonego ananasa
- 1/2 szklanki niesłodzonego mrożonego ananasa
- 1/2 filiżanki niesłodzonych kawałków mrożonego mango
Instrukcje
-
Wlej wodę do blendera i dodaj szpinak. Puree do uzyskania gładkiej konsystencji.
-
Dodaj białko w proszku, siemię lniane, banana i pomarańczę. Puree.
-
Dodaj kawałki ananasa i mango. Jeśli Twój blender ma funkcję kruszonego lodu, zacznij od tego, a następnie przecedź do uzyskania gładkiej konsystencji.
Notatki
Nutrition
Ujawnienie: Jestem uczestnikiem programu partnerskiego Amazon Services LLC Associates Program, programu reklamy afiliacyjnej mającego na celu zapewnienie mi środków do zarabiania opłat poprzez linkowanie do Amazon.com i powiązanych stron.
.