Min all-time favorit smoothie! Denne ananas spinat smoothie er naturligt sød og er perfekt til en grab-and-go morgenmad eller eftermiddagssnack. 150 kalorier og 7 Weight Watchers SP
Frokost eller eftermiddagssnack, denne mælkefri ananas-spinat-smoothie finder vej til min smoothie-kop mindst én gang om ugen. Pakket med mørke, grønne blade og fire forskellige frugter er en portion af denne smoothie med til at fylde din vitaminkvote for dagen.
Mens mine drenge er helt vilde med bær-yoghurt-smoothies, vælger jeg normalt plantebaserede smoothies, fordi jeg har en tendens til at overdrive det på mejeriprodukter på andre tidspunkter af dagen. Den frosne frugt i denne grønne smoothie hjælper med at tykne den, så jeg savner aldrig yoghurten.
Hvad du har brug for til denne PINEAPPLE SPINACH SMOOTHIE:
Dette er de vigtigste komponenter, der skal bruges til denne opskrift (affilierede links inkluderet)…
- Spinat: Jeg køber typisk spinat i poser, eller almindelig spinat eller babyspinat. Hvis du køber et bundtet bundt spinat fra frugtafdelingen, skal du sørge for at vaske og dræne spinaten godt for at fjerne eventuelle gryn. Det er ikke nødvendigt at fjerne stilkene. Pak spinaten let ind i målebægeret, og smid den derefter i blenderen.
- Vand: Jeg vælger vand som væske, men du er velkommen til at skifte enhver form for soja- eller nøddemælk, kokosvand eller almindelig mælk ud.
- Banan: Jeg bruger en halv banan til at søde tingene. Med alle de andre frugter i denne smoothie kan man virkelig ikke smage bananen (jeg ved, at nogle af jer ikke er bananelskere.)
- Orange: En skrællet navleappelsin tilføjer ekstra fibre og væske.
- Frostfrugter: Se efter usødet frosne ananas- og mangoblokke. Jeg finder mine hos Trader Joe’s til en god pris!
- Proteinpulver: Dit valg! Jeg bruger tilfældigvis dette hamp proteinpulver, men brug din favorit. Husk, at ikke alle proteinpulvere er plantebaserede, så læs etiketterne, hvis det er vigtigt for dig.
- Sennepsfrømel: En fantastisk kilde til omega-3-fedtsyrer. Jeg bruger denne.
Tips til at lave en grøn smoothie med ananas:
Jeg ved godt, at du tænker: “Hvorfor har jeg brug for tips til at lave en smoothie? Skal jeg ikke bare smide det hele i en blender?” Tja, ja og nej. Jeg har lavet denne smoothie så mange gange, at der nu er en bestemt rækkefølge, som jeg tilsætter ingredienserne i, så jeg ender med den mest smoothede drik muligt. Den hedder ikke en SMOOTH-ie for ingenting. 🙂
Hæld vandet i blenderen og tilsæt spinat. Purér, indtil blandingen er virkelig glat. Hvis du ikke gør noget andet, så gør dette! Jeg synes, at hvis jeg tilsætter spinaten senere eller sammen med andre ingredienser, sidder jeg tilbage med små stykker spinat, uanset hvor længe jeg purerer det.
Næste punkt…proteinpulver, hørfrømel, banan og appelsin. Purer igen.
Den sidste, der kommer i, er den frosne frugt. Hvis din blender har en funktion til knust is, skal du først pulse på denne indstilling og derefter purere.
Hvorfor har denne ret så mange SmartPoints?
Hvis du følger Weight Watchers™-programmet, glæder du dig sikkert, når du ser en opskrift, der mest består af frugt og grøntsager, fordi de har nul point i de fleste af planerne. MEN, drikkevarer får ikke dette nulpunktspas. Hvis du blander frugt og grøntsager, tæller disse point med. Bummer, ikke? Begrundelsen er, at drikkevarer ikke er så tilfredsstillende eller mættende, fordi du ikke tygger dem, hvilket gør det mere sandsynligt, at du vil indtage mere, end du er klar over.
Andre smoothie-opskrifter:
Easy Berry Banana Smoothie {Cookin’ Canuck}
Healthy Coffee Banana Smoothie {Cookin’ Canuck}
Glowing Berry Beet Smoothie {Get Inspired Everyday}
Blueberry & Kale Smoothie {Organize Yourself Skinny}
Ananas-spinat-smoothie opskrift
Print Pin
Ingredienser
- 1/2 kop koldt vand
- 2 kopper (pakket) friske spinatblade
- 1/2 banan
- 1 medium navelappelsin, skrællet
- 2 spiseskefulde hamp proteinpulver (eller din yndlingssort)
- 1 spiseskefuld hørfrømel
- 1/2 kop usødet frossen ananas i stykker
- 1/2 kop usødet frossen mango i stykker
Instruktioner
-
Hæld vandet i en blender, og tilsæt spinat. Purer den, indtil den er glat.
-
Føj proteinpulver, hørfrømel, banan og appelsin til. Purér.
-
Føj ananas- og mangostykker til. Hvis din blender har en funktion til knust is, skal du starte med den, og derefter purere, indtil det er glat.
Notes
Næringsindhold
Oplysning: Jeg deltager i Amazon Services LLC Associates Program, et affilieret reklameprogram, der er designet til at give mig mulighed for at tjene penge ved at linke til Amazon.com og tilknyttede websteder.
