11 jun Is het OK om mijn teenknokkels te kraken?
Heeft het kraken van je teenknokkels pijn?
“Stop met het kraken van je knokkels,” is iets wat je misschien wel eens hebt gehoord toen je opgroeide. Misschien heb je horen waarschuwen over hoe deze gewoonte kan leiden tot artritis. Je hebt misschien ook een aantal bijgeloven gehoord over het kraken van knokkels, bijvoorbeeld dat het aantal knallen dat je hoort het aantal keren weerspiegelt dat je verliefd zult worden.
Is een van deze bijgeloven of overtuigingen waar? Twijfelachtig, maar hier is wat we weten over deze gewoonte.
Sommige mensen vinden knokkels kraken plezierig
Er is geen twijfel dat sommige mensen genieten van het trekken, kraken en knallen van hun vinger- en teengewrichten. Medische onderzoekers schatten dat 25 tot 45 procent van ons van deze activiteit geniet. De meerderheid van de mensen die het doen zijn mannen.
Sommige mensen beschouwen het kraken van hun teenknokkels als een onmisbaar onderdeel van een voetmassage. Het is een aangename ervaring die ervoor lijkt te zorgen dat pijnlijke voeten beter aanvoelen.
Wat gebeurt er als je je knokkels kraakt?
Het gekraak en geplof van je knokkels komt eigenlijk van barstende stikstofbelletjes die in de gewrichtsvloeistof van je gewrichten drijven. De synoviale vloeistof smeert de gewrichten van uw vingers en tenen.
Wanneer u uw knokkels kraakt, voelt u zich misschien tijdelijk losser en flexibeler. Dat komt omdat het ongeveer 20 minuten duurt voordat de belletjes terugkomen nadat u ze hebt gekraakt. In die tijd kunt u een gevoel van lichtheid ervaren.
Volgens artsen is dat echter een illusie. De druk is niet verminderd en het gevoel van losheid zit in je hoofd. Zoals orthopedisch chirurg Robert Klapper van het Cedars-Sinai Ziekenhuis opmerkt: “Je goed voelen na het kraken van je knokkels is een psychologische ervaring.”
Het zal waarschijnlijk geen artritis veroorzaken
Hier is het goede nieuws. Veel studies hebben het aantal gevallen van artritis vergeleken tussen degenen die hun knokkels kraken en degenen die dat niet doen. Geen enkele studie heeft bewijs gevonden dat de gewoonte artritis veroorzaakt.
Het meest dramatische voorbeeld is Donald Unger, een medisch onderzoeker die meer dan 50 jaar lang de knokkels van zijn eigen hand kraakte. Gedurende die tijd, onthield hij zich van het kraken van de knokkels van de andere hand. Hij ontwikkelde in geen van beide handen artritis.
Het kan tot andere problemen leiden
Nou, hier is het slechte nieuws. Het blijkt dat knokkel kraken andere gewrichtsproblemen kan veroorzaken. Zoals een zwakke greep en losse gewrichtsbanden.
Zwakke greep: Jarenlang kraken van je knokkels kan leiden tot schade aan het zachte weefsel dat zich in de loop der jaren opbouwt. Dit kan resulteren in vingers of tenen die lijden aan chronische ontsteking en een zwakke greep. Sommige mensen kunnen dingen niet vastpakken met hun tenen of vingers na tientallen jaren knokkels te hebben gekraakt. Een zwakke greep is gevaarlijk voor zowel vingers als tenen.
Overstrekte gewrichtsbanden: Routinematig trekken aan je vingers kan ervoor zorgen dat je gewrichtsbanden te ver worden uitgerekt. Na jaren van uitrekken kunnen de gewrichtsbanden zwak en los worden. Dit wordt een aandoening die ligamenteuze laxiteit of ligamentaire laxiteit wordt genoemd. Het veroorzaakt chronische pijn en zwelling.
Losse gewrichtsbanden kunnen leiden tot voetproblemen zoals:
- Vlakke bogen.
- Verstuikingen van de enkel.
- Extra bandletsel.
In geval van twijfel, niet kraken
Ook al zal het kraken van je knokkels waarschijnlijk geen artritis veroorzaken, het kan wel leiden tot andere chronische, pijnlijke aandoeningen. Als u aan de veilige kant wilt blijven, stop dan met kraken. Uw podoloog kan u tips geven om deze gewoonte te doorbreken.
Leer meer over uw voeten bij Shuman Podiatry
Bij Shuman Podiatry & Sports Medicine hebben we elke dag te maken met gewrichts- en knokkelprogramma’s. Als u zich zorgen maakt over uw teenknokkels of iets anders dat voetgerelateerd is, maak dan vandaag nog een afspraak.