We komen allemaal op kritieke punten in ons leven waar onze mentale weerbaarheid op de proef wordt gesteld. Het kan een giftige vriend of collega, een doodlopende baan, of een worstelende relatie zijn.
Wat de uitdaging ook is, je moet sterk zijn, de dingen door een nieuwe lens zien, en beslissende actie ondernemen als je er met succes doorheen wilt komen.
Het klinkt gemakkelijk. We willen allemaal goede vrienden, goede banen en goede relaties.
Maar dat is het niet.
Het is moeilijk om mentaal sterk te zijn, vooral als je je vast voelt zitten. Het vermogen om de mal te doorbreken en een gedurfde nieuwe richting in te slaan, vereist dat extra grit, durf en pit die alleen de mentaal taaiste mensen hebben.
Vergezeld: 11 Dingen die Ultra-Productieve Mensen Anders Doen
Het is fascinerend hoe mentaal taaie mensen zich onderscheiden van de massa. Waar anderen ondoordringbare barrières zien, zien zij uitdagingen om te overwinnen.
Toen de fabriek van Thomas Edison in 1914 tot de grond toe afbrandde, waarbij unieke prototypen werden vernietigd en 23 miljoen dollar schade werd veroorzaakt, was Edisons reactie eenvoudig:
“Gelukkig zijn al onze fouten opgebrand. Nu kunnen we opnieuw beginnen.”
Edisons reactie is de belichaming van mentale taaiheid – kansen zien en actie ondernemen als het er somber uitziet.
Er zijn gewoonten die u kunt ontwikkelen om uw mentale taaiheid te verbeteren. In feite zijn de kenmerken van mentaal taaie mensen eigenlijk strategieën die u vandaag nog kunt beginnen te gebruiken.
Ze zijn emotioneel intelligent
Emotionele intelligentie is de hoeksteen van mentale taaiheid. Je kunt niet mentaal taai zijn zonder het vermogen om sterke negatieve emoties volledig te begrijpen en te verdragen en er iets productiefs mee te doen. Momenten die je mentale taaiheid testen, testen uiteindelijk je emotionele intelligentie (EQ).
In tegenstelling tot je IQ, dat vastligt, is je EQ een flexibele vaardigheid die je met begrip en inspanning kunt verbeteren. Het is geen wonder dat 90% van de toppresteerders een hoog EQ heeft en dat mensen met een hoog EQ jaarlijks (gemiddeld) 28.000 dollar meer verdienen dan hun tegenhangers met een laag EQ.
Treurig genoeg is er een tekort aan EQ-vaardigheden. TalentSmart heeft meer dan een miljoen mensen getest, en we hebben ontdekt dat slechts 36% van hen in staat zijn om hun emoties nauwkeurig te identificeren op het moment dat ze zich voordoen.
Ze zijn zelfverzekerd
“Of je nu denkt dat je het kunt, of denkt dat je het niet kunt – je hebt gelijk.” — Henry Ford
Mentaal sterke mensen onderschrijven de opvatting van Ford dat je mentaliteit een krachtig effect heeft op je vermogen om te slagen. Dit idee is niet alleen een motiveringsmiddel, het is een feit. Een recente studie aan de Universiteit van Melbourne toonde aan dat zelfverzekerde mensen een hoger loon verdienden en sneller promotie maakten dan anderen.
Echt vertrouwen – in tegenstelling tot het valse vertrouwen dat mensen uitstralen om hun onzekerheden te maskeren – heeft een geheel eigen uitstraling. Mentaal taaie mensen hebben de overhand over twijfelaars en schichtigen, omdat hun zelfvertrouwen anderen inspireert en hen helpt dingen waar te maken.
Zij neutraliseren giftige mensen
De omgang met moeilijke mensen is voor de meesten frustrerend en vermoeiend. Mentaal sterke mensen controleren hun interacties met giftige mensen door hun gevoelens onder controle te houden. Wanneer zij een confrontatie met een giftig persoon moeten aangaan, benaderen zij de situatie rationeel. Zij identificeren hun emoties en staan niet toe dat woede of frustratie de chaos aanwakkert. Ze houden ook rekening met het standpunt van de moeilijke persoon en zijn in staat om een gemeenschappelijke basis en oplossingen voor problemen te vinden. Zelfs wanneer dingen volledig ontsporen, zijn mentaal taaie mensen in staat om de toxische persoon met een korreltje zout te nemen om te voorkomen dat hij of zij hen naar beneden haalt.
Zij omarmen verandering
Mentaal taaie mensen zijn flexibel en passen zich voortdurend aan. Zij weten dat angst voor verandering verlammend werkt en een grote bedreiging vormt voor hun succes en geluk. Zij zoeken naar verandering die net om de hoek loert, en zij vormen een plan van aanpak mochten deze veranderingen zich voordoen.
Alleen wanneer u verandering omarmt, kunt u er het goede in vinden. Je moet een open geest en open armen hebben als je de kansen die verandering creëert, gaat herkennen en benutten.
Je bent gedoemd te mislukken als je dezelfde dingen blijft doen die je altijd hebt gedaan in de hoop dat het negeren van verandering ervoor zal zorgen dat het weggaat. Immers, de definitie van krankzinnigheid is steeds weer hetzelfde doen en een ander resultaat verwachten.
Ze zeggen nee
Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Californië in San Francisco toonde aan dat hoe meer moeite je hebt om nee te zeggen, hoe meer kans je hebt op stress, burn-out en zelfs depressie. Mentaal taaie mensen weten dat nee zeggen gezond is, en ze hebben het gevoel van eigenwaarde en de vooruitziende blik om hun nee’s duidelijk te maken.
Wanneer het tijd is om nee te zeggen, vermijden mentaal taaie mensen zinnen als “Ik denk niet dat ik het kan” of “Ik ben niet zeker.” Ze zeggen nee met vertrouwen, omdat ze weten dat nee zeggen tegen een nieuwe verplichting hun bestaande verplichtingen eert en hen de kans geeft om ze met succes te vervullen.
De mentaal taaie weten ook hoe ze zelfbeheersing moeten uitoefenen door nee tegen zichzelf te zeggen. Ze stellen bevrediging uit en vermijden impulsieve actie die schade veroorzaakt.
Ze weten dat angst de nr. 1 bron van spijt is
Mentaal taaie mensen weten dat, wanneer alles is gezegd en gedaan, ze de kansen die ze niet hebben genomen veel meer zullen betreuren dan ze hun mislukkingen zullen betreuren. Wees niet bang om risico’s te nemen.
Ik hoor mensen vaak zeggen: “Wat is het ergste dat je kan overkomen? Word je er dood van?” Maar, de dood is niet het ergste wat je kan overkomen. Het ergste wat je kan overkomen is jezelf toestaan van binnen te sterven terwijl je nog leeft.
Het vergt verfijnd zelfbewustzijn om dit koord tussen stilstaan en herinneren te bewandelen. Te lang stilstaan bij je fouten maakt je angstig en wapenverlegen, terwijl ze helemaal vergeten ervoor zorgt dat je ze niet snel zult herhalen. De sleutel tot evenwicht ligt in je vermogen om mislukkingen om te zetten in klompjes verbetering. Dit creëert de neiging om elke keer dat je valt weer op te staan.
Ze omarmen mislukking…
Mentaal taaie mensen omarmen mislukking omdat ze weten dat de weg naar succes ermee geplaveid is. Niemand heeft ooit echt succes gehad zonder eerst de mislukking te omarmen.
Door te onthullen wanneer u op het verkeerde pad bent, maken uw fouten de weg vrij voor u om te slagen. De grootste doorbraken komen meestal wanneer je je het meest gefrustreerd voelt en het meest vastzit. Het is deze frustratie die je dwingt om anders te denken, om buiten het kader te kijken, en om de oplossing te zien die je hebt gemist.
Gerelateerd: 12 Dingen die succesvolle mensen nooit onthullen over zichzelf op het werk
…Toch blijven ze niet stilstaan bij fouten
Mentaal taaie mensen weten dat waar je je aandacht op richt, je emotionele staat bepaalt. Wanneer u zich fixeert op de problemen waarmee u wordt geconfronteerd, creëert en verlengt u negatieve emoties en stress, wat de prestaties belemmert. Wanneer je je concentreert op acties om jezelf en je omstandigheden te verbeteren, creëer je een gevoel van persoonlijke effectiviteit, wat positieve emoties produceert en de prestaties verbetert.
Mentaal taaie mensen nemen afstand van hun fouten, maar ze doen dit zonder ze te vergeten. Door hun fouten op een veilige afstand te houden, maar toch handig genoeg om naar te verwijzen, zijn ze in staat om zich aan te passen en aan te passen voor toekomstig succes.
Ze laten hun vreugde door niemand beperken…
Wanneer uw gevoel van plezier en voldoening wordt afgeleid van het vergelijken van uzelf met anderen, bent u niet langer de meester van uw eigen geluk. Wanneer mentaal taaie mensen zich goed voelen over iets wat ze doen, zullen ze zich dat door niemands mening of prestaties laten afnemen.
Hoewel het onmogelijk is om je reacties op wat anderen van je denken uit te schakelen, hoef je jezelf niet met anderen te vergelijken en kun je de mening van mensen altijd met een korreltje zout nemen. Mentaal taaie mensen weten dat, ongeacht wat mensen op een bepaald moment van hen denken, één ding zeker is – ze zijn nooit zo goed of slecht als mensen zeggen dat ze zijn.
…En ze beperken de vreugde van anderen niet
Mentaal taaie mensen oordelen niet over anderen omdat ze weten dat iedereen iets te bieden heeft, en ze hoeven andere mensen niet naar beneden te halen om zich goed over zichzelf te voelen.
Uzelf vergelijken met andere mensen is beperkend. Jaloezie en wrok zuigen het leven uit je, het zijn enorme energie-stelers. Mentaal sterke mensen verspillen geen tijd of energie aan het opmeten van mensen en zich zorgen maken of ze zich wel of niet kunnen meten.
In plaats van je energie te verspillen aan jaloezie, kun je die energie beter steken in waardering. Wanneer je het succes van andere mensen viert, profiteren jullie er allebei van.
Ze sporten
Een studie uitgevoerd aan het Eastern Ontario Research Institute ontdekte dat mensen die 10 weken lang twee keer per week sportten, zich sociaal, intellectueel en atletisch competenter voelden. Ze beoordeelden ook hun lichaamsbeeld en gevoel van eigenwaarde hoger. Het beste van alles is dat niet de fysieke veranderingen in hun lichaam verantwoordelijk waren voor de toename in zelfvertrouwen, wat de sleutel is tot mentale weerbaarheid, maar het was de onmiddellijke, endorfine-gevoede positiviteit van lichaamsbeweging die het verschil maakte.
Ze krijgen genoeg slaap
Het is moeilijk om het belang van slaap voor het vergroten van uw mentale weerbaarheid te overschatten. Als je slaapt, verwijderen je hersenen giftige eiwitten, die bijproducten zijn van neurale activiteit als je wakker bent. Helaas kunnen je hersenen ze alleen adequaat verwijderen terwijl je slaapt, dus als je niet genoeg slaap krijgt, blijven de giftige eiwitten in je hersencellen achter, die een ravage aanrichten door je vermogen om te denken te belemmeren – iets wat geen enkele hoeveelheid cafeïne kan verhelpen.
Mentaal taaie mensen weten dat hun zelfbeheersing, focus en geheugen allemaal worden verminderd wanneer ze niet genoeg – of de juiste soort – slaap krijgen, dus ze maken kwaliteitsslaap een topprioriteit.
Ze beperken hun cafeïne-inname
Het drinken van overmatige hoeveelheden cafeïne veroorzaakt het vrijkomen van adrenaline, de bron van de vecht-of-vluchtreactie. Het vecht-of-vlucht mechanisme negeert rationeel denken ten gunste van een snellere reactie om te overleven. Dit is geweldig wanneer een beer je achtervolgt, maar niet zo geweldig wanneer het leven je een curve gooit.
Wanneer cafeïne je hersenen en lichaam in deze hyper-aroused staat van stress brengt, overheersen je emoties je gedrag. De lange halfwaardetijd van cafeïne zorgt ervoor dat je zo blijft, omdat het zijn tijd neemt om zijn weg uit je lichaam te werken. Mentaal taaie mensen weten dat te veel cafeïne problemen oplevert, en ze laten het niet de bovenhand krijgen.
Ze wachten niet op een verontschuldiging om te vergeven
Mentaal taaie mensen weten dat het leven een stuk soepeler gaat zodra je wrok loslaat en zelfs degenen vergeeft die nooit sorry hebben gezegd. Wrok laat negatieve gebeurtenissen uit je verleden het geluk van vandaag verpesten. Haat en woede zijn emotionele parasieten die je levensvreugde vernietigen.
De negatieve emoties die voortkomen uit het vasthouden aan een wrok creëren een stressrespons in je lichaam, en vasthouden aan stress kan verwoestende gevolgen hebben (zowel lichamelijk als geestelijk). Wanneer u iemand vergeeft, vergoelijkt dat niet hun daden; het bevrijdt u er alleen van hun eeuwige slachtoffer te zijn.
Ze zijn onophoudelijk positief
Kijk enige tijd naar het nieuws, en u zult zien dat het gewoon één eindeloze cyclus is van oorlog, gewelddadige aanvallen, kwetsbare economieën, falende bedrijven en milieurampen. Het is makkelijk om te denken dat de wereld snel bergafwaarts gaat.
En wie weet? Misschien is dat zo. Maar mentaal sterke mensen maken zich daar geen zorgen over, omdat ze niet verstrikt raken in dingen die ze niet kunnen beheersen. In plaats van te proberen van de ene dag op de andere een revolutie te ontketenen, richten zij hun energie op de twee dingen die volledig binnen hun macht liggen – hun aandacht en hun inspanning.
Bringing it all together
Mentaal taaiheid is geen aangeboren kwaliteit die aan een select groepje wordt geschonken. Het kan worden bereikt en genoten.
Een versie van dit artikel verscheen eerst op TalentSmart.com.
Gerelateerd: 10 Waarheden die we te gemakkelijk vergeten