Tutti noi raggiungiamo punti critici nella nostra vita dove la nostra durezza mentale è messa alla prova. Potrebbe essere un amico o un collega tossico, un lavoro senza prospettive, o una relazione in difficoltà.
Qualunque sia la sfida, devi essere forte, vedere le cose attraverso una nuova lente, e intraprendere azioni decisive se vuoi muoverti con successo.
Sembra facile. Tutti vogliamo buoni amici, buoni lavori e buone relazioni.
Ma non lo è.
È difficile essere mentalmente forti, specialmente quando ci si sente bloccati. La capacità di rompere gli schemi e prendere una nuova direzione coraggiosa richiede quella grinta in più, l’audacia e il coraggio che solo le persone mentalmente più dure hanno.
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È affascinante come le persone mentalmente dure si distinguano dalla massa. Dove gli altri vedono barriere impenetrabili, loro vedono sfide da superare.
Quando la fabbrica di Thomas Edison bruciò nel 1914, distruggendo prototipi unici e causando 23 milioni di dollari di danni, la risposta di Edison fu semplice:
“Grazie al cielo tutti i nostri errori sono stati bruciati. Ora possiamo ricominciare da capo”
La reazione di Edison è l’epitome della durezza mentale: vedere l’opportunità e agire quando le cose sembrano cupe.
Ci sono abitudini che puoi sviluppare per migliorare la tua durezza mentale. Infatti, i tratti distintivi delle persone mentalmente forti sono in realtà strategie che puoi iniziare ad usare oggi.
Sono emotivamente intelligenti
L’intelligenza emotiva è la pietra angolare della durezza mentale. Non si può essere mentalmente duri senza la capacità di comprendere e tollerare pienamente le forti emozioni negative e fare qualcosa di produttivo con esse. I momenti che mettono alla prova la tua durezza mentale stanno in definitiva mettendo alla prova la tua intelligenza emotiva (EQ).
A differenza del tuo QI, che è fisso, la tua EQ è un’abilità flessibile che puoi migliorare con la comprensione e lo sforzo. Non c’è da stupirsi che il 90% dei top performer abbia un’alta IE e che le persone con un’alta IE guadagnino 28.000 dollari in più all’anno (in media) rispetto alle loro controparti a bassa IE.
Purtroppo le capacità di IE scarseggiano. TalentSmart ha testato più di un milione di persone, e abbiamo scoperto che solo il 36% di queste è in grado di identificare accuratamente le proprie emozioni mentre accadono.
Sono fiduciosi
“Sia che tu pensi di poterlo fare, sia che tu pensi di non poterlo fare, hai ragione”. — Henry Ford
Le persone mentalmente dure sottoscrivono il concetto di Ford che la tua mentalità ha un effetto potente sulla tua capacità di avere successo. Questa nozione non è solo uno strumento motivazionale, è un fatto. Un recente studio dell’Università di Melbourne ha dimostrato che le persone sicure di sé hanno guadagnato salari più alti e sono state promosse più rapidamente degli altri.
La vera fiducia, al contrario della falsa fiducia che la gente proietta per mascherare le proprie insicurezze, ha un aspetto tutto suo. Le persone mentalmente toste hanno un vantaggio sui dubbiosi e sugli schizzinosi perché la loro fiducia ispira gli altri e li aiuta a far accadere le cose.
Nutralizzano le persone tossiche
Gestire le persone difficili è frustrante ed estenuante per molti. Le persone mentalmente dure controllano le loro interazioni con le persone tossiche tenendo sotto controllo i loro sentimenti. Quando hanno bisogno di confrontarsi con una persona tossica, affrontano la situazione in modo razionale. Identificano le loro emozioni e non permettono alla rabbia o alla frustrazione di alimentare il caos. Considerano anche il punto di vista della persona difficile e sono in grado di trovare un terreno comune e soluzioni ai problemi. Anche quando le cose deragliano completamente, le persone mentalmente dure sono in grado di prendere la persona tossica con un grano di sale per evitare di lasciarsi abbattere.
Abbracciano il cambiamento
Le persone mentalmente dure sono flessibili e si adattano costantemente. Sanno che la paura del cambiamento è paralizzante e una grande minaccia al loro successo e alla loro felicità. Cercano il cambiamento che è in agguato proprio dietro l’angolo, e formano un piano d’azione nel caso in cui questi cambiamenti avvengano.
Solo quando si abbraccia il cambiamento si può trovare il buono in esso. Devi avere una mente aperta e braccia aperte se vuoi riconoscere e capitalizzare le opportunità che il cambiamento crea.
Sei destinato a fallire quando continui a fare le stesse cose che hai sempre fatto nella speranza che ignorare il cambiamento lo farà andare via. Dopo tutto, la definizione di pazzia è fare la stessa cosa più e più volte e aspettarsi un risultato diverso.
Dicono di no
Una ricerca condotta presso l’Università della California a San Francisco ha dimostrato che più è difficile dire di no, più è probabile che tu sperimenti stress, burnout e persino depressione. Le persone mentalmente toste sanno che dire di no è salutare, e hanno l’autostima e la lungimiranza per rendere chiari i loro no.
Quando è il momento di dire di no, le persone mentalmente toste evitano frasi come “non credo di poterlo fare” o “non sono sicuro”. Dicono di no con fiducia perché sanno che dire di no a un nuovo impegno onora gli impegni esistenti e dà loro la possibilità di portarli a termine con successo.
Le persone mentalmente forti sanno anche esercitare l’autocontrollo dicendo di no a se stesse. Ritardano la gratificazione ed evitano le azioni impulsive che causano danni.
Sanno che la paura è la prima fonte di rimpianto
Le persone mentalmente dure sanno che, alla fine dei conti, si lamenteranno più delle occasioni che non hanno preso che dei loro fallimenti. Non abbiate paura di rischiare.
Sento spesso dire: “Qual è la cosa peggiore che può capitarti? Ti ucciderà?”. Eppure, la morte non è la cosa peggiore che ti può capitare. La cosa peggiore che ti può succedere è lasciarti morire dentro mentre sei ancora vivo.
Ci vuole una raffinata consapevolezza di sé per camminare su questa corda tesa tra il soffermarsi e il ricordare. Soffermarsi troppo a lungo sui tuoi errori ti rende ansioso e timido, mentre dimenticarli completamente ti rende destinato a ripeterli. La chiave dell’equilibrio sta nella vostra capacità di trasformare i fallimenti in pepite di miglioramento. Questo crea la tendenza a rialzarsi ogni volta che si cade.
Loro abbracciano il fallimento…
Le persone mentalmente dure abbracciano il fallimento perché sanno che la strada per il successo è lastricata di questo. Nessuno ha mai sperimentato il vero successo senza prima abbracciare il fallimento.
Svelando quando sei sulla strada sbagliata, i tuoi errori aprono la strada al successo. Le più grandi scoperte arrivano tipicamente quando ci si sente più frustrati e più bloccati. È questa frustrazione che ti costringe a pensare in modo diverso, a guardare fuori dagli schemi, e a vedere la soluzione che ti mancava.
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…Eppure, non si soffermano sugli errori
Le persone mentalmente difficili sanno che dove si concentra la tua attenzione determina il tuo stato emotivo. Quando ti fissi sui problemi che stai affrontando, crei e prolunghi le emozioni negative e lo stress, il che ostacola le prestazioni. Quando ci si concentra sulle azioni per migliorare se stessi e le proprie circostanze, si crea un senso di efficacia personale, che produce emozioni positive e migliora le prestazioni.
Le persone mentalmente dure prendono le distanze dai loro errori, ma lo fanno senza dimenticarli. Mantenendo i loro errori a distanza di sicurezza, ma comunque abbastanza a portata di mano per farvi riferimento, sono in grado di adattarsi e adattarsi per il successo futuro.
Non permettono a nessuno di limitare la loro gioia…
Quando il tuo senso di piacere e soddisfazione deriva dal paragonarti agli altri, non sei più il padrone della tua felicità. Quando le persone mentalmente dure si sentono bene per qualcosa che fanno, non lasciano che le opinioni o i risultati di nessuno glieli portino via.
Anche se è impossibile spegnere le tue reazioni a ciò che gli altri pensano di te, non devi paragonarti agli altri, e puoi sempre prendere le opinioni degli altri con un grano di sale. Le persone mentalmente dure sanno che, indipendentemente da ciò che la gente pensa di loro in un determinato momento, una cosa è certa: non sono mai buoni o cattivi come dice la gente.E non limitano la gioia degli altri
Le persone mentalmente dure non giudicano gli altri perché sanno che tutti hanno qualcosa da offrire, e non hanno bisogno di abbassare gli altri per sentirsi bene con se stessi.
Confrontarsi con gli altri è limitante. La gelosia e il risentimento ti succhiano la vita; sono enormi ruba-energia. Le persone mentalmente forti non sprecano tempo o energia per valutare le persone e preoccuparsi se sono all’altezza o meno.
Invece di sprecare la tua energia nella gelosia, incanalala nella riconoscenza. Quando festeggi il successo degli altri, entrambi ne beneficiate.
Fanno esercizio
Uno studio condotto presso l’Eastern Ontario Research Institute ha scoperto che le persone che facevano esercizio due volte alla settimana per 10 settimane si sentivano più competenti dal punto di vista sociale, intellettuale e atletico. Hanno anche valutato la loro immagine corporea e l’autostima più alta. La cosa migliore è che, piuttosto che i cambiamenti fisici nei loro corpi sono responsabili dell’aumento della fiducia, che è la chiave per la durezza mentale, è stata la positività immediata, alimentata dalle endorfine dell’esercizio, a fare la differenza.
Dormono abbastanza
È difficile sottolineare l’importanza del sonno per aumentare la vostra durezza mentale. Quando dormi, il tuo cervello rimuove le proteine tossiche, che sono sottoprodotti dell’attività neurale quando sei sveglio. Sfortunatamente, il tuo cervello può rimuoverle adeguatamente solo mentre stai dormendo, quindi quando non dormi abbastanza, le proteine tossiche rimangono nelle tue cellule cerebrali, distruggendo la tua capacità di pensare, cosa che nessuna quantità di caffeina può risolvere.
Le persone mentalmente forti sanno che il loro autocontrollo, la concentrazione e la memoria si riducono quando non dormono abbastanza o nel modo giusto, quindi fanno del sonno di qualità una priorità assoluta.
Limitano l’assunzione di caffeina
Bere quantità eccessive di caffeina provoca il rilascio di adrenalina, la fonte della risposta di lotta o fuga. Il meccanismo di lotta o fuga evita il pensiero razionale in favore di una risposta più veloce per garantire la sopravvivenza. Questo è ottimo quando un orso ti sta inseguendo, ma non così grande quando la vita ti lancia una curva.
Quando la caffeina mette il tuo cervello e il tuo corpo in questo stato iper-eccitato di stress, le tue emozioni superano il tuo comportamento. Il lungo tempo di dimezzamento della caffeina assicura che tu rimanga in questo modo mentre prende il suo tempo dolcemente lavorando la sua strada fuori dal tuo corpo. Le persone mentalmente toste sanno che troppa caffeina è un problema, e non lasciano che abbia la meglio su di loro.
Non aspettano le scuse per perdonare
Le persone mentalmente toste sanno che la vita va molto più liscia una volta che si lascia andare il rancore e si perdona anche chi non ha mai chiesto scusa. I rancori lasciano che gli eventi negativi del passato rovinino la felicità di oggi. L’odio e la rabbia sono parassiti emotivi che distruggono la tua gioia di vivere.
Le emozioni negative che derivano dal mantenere il rancore creano una risposta di stress nel tuo corpo, e mantenere lo stress può avere conseguenze devastanti (sia a livello fisico che mentale). Quando perdoni qualcuno, questo non condona le sue azioni; semplicemente ti libera dall’essere la sua eterna vittima.
Sono incessantemente positivi
Tenete gli occhi sulle notizie per un po’ di tempo, e vedrete che è solo un ciclo infinito di guerre, attacchi violenti, economie fragili, aziende in fallimento, e disastri ambientali. È facile pensare che il mondo sia in rapida discesa.
E chi lo sa? Forse è così. Ma le persone mentalmente forti non si preoccupano di questo perché non si fanno prendere da cose che non possono controllare. Invece di cercare di iniziare una rivoluzione da un giorno all’altro, concentrano la loro energia nel dirigere le due cose che sono completamente in loro potere: la loro attenzione e il loro sforzo.
Colmare il tutto
La durezza mentale non è una qualità innata conferita a pochi eletti. Può essere raggiunta e goduta.
Una versione di questo articolo è apparsa per la prima volta su TalentSmart.com.
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