私たちは皆、人生の中でメンタルタフネスを試される重要地点に到達します。
どんな困難であっても、それを乗り越えようとするならば、強くなり、新しいレンズを通して物事を見、断固とした行動を取らなければなりません。 私たちは皆、良い友人、良い仕事、良い人間関係を求めています。
しかし、そうではありません。 型にはまらず、大胆に新しい方向に進むには、精神的に最もタフな人だけが持っている、余分な気概、大胆さ、気迫が必要です。
精神的にタフな人たちが、どのように自分を群衆から引き離すかは、魅力的なことです。
1914年にトーマス・エジソンの工場が全焼し、世界に1つしかない試作品が壊れ、2300万ドルの損害が出たとき、エジソンの反応はシンプルでした：
「よかった、我々のミスはすべて燃えてしまった。
「すべての失敗が焼き尽くされてよかった。これでまた新しく始められる」
エジソンの反応こそ、メンタルタフネスの典型です – チャンスを見出し、状況が暗く見えるときに行動を起こす。
They’re Emotionally Intelligent
Emotional Intelligence is the cornerstone of mental toughness. メンタルタフネスが試される瞬間は、最終的に感情的知性（EQ）を試されているのです。
固定されたIQとは異なり、EQは理解と努力で向上できる、柔軟なスキルです。 トップパフォーマーの90％が高いEQを持ち、EQの高い人は低い人に比べて年間平均28,000ドル多く稼いでいるのも不思議ではありません。
しかし、残念ながらEQのスキルは不足しているのが現状です。 そのため、このような人たちの中には、自分の感情を正確に把握することができる人が36％しかいないことがわかりました。 — ヘンリー・フォード
精神的にタフな人は、自分のメンタリティが成功する能力に強力な影響を与えるというフォードの考え方を信奉しています。 この考え方は、単にモチベーションを上げるための道具ではなく、事実なのです。 メルボルン大学の最近の研究によると、自信のある人は、他の人よりも高い賃金を得て、より早く昇進することがわかりました。
本当の自信は、人々が不安を隠すために見せる偽りの自信とは対照的に、独自の外観を持っています。
They Neutralize Toxic People
Dealing with difficult people is frustrating and exhausting for most. 精神的にタフな人々は、チェックで自分の感情を保つことによって、有毒な人々との相互作用を制御します。 また、「毒のある人」と対峙する必要があるときは、理性的に状況に臨みます。 自分の感情を把握し、怒りや不満で混乱に陥らないようにするのです。 また、相手の立場も考え、共通の話題や解決策を見出すことができるのです。
変化を受け入れる
精神的にタフな人は、柔軟性があり、常に適応していくことができる。 彼らは、変化への恐怖が麻痺し、自分の成功と幸福への大きな脅威であることを知っています。 そのため、「変化に対する恐怖心」は、成功や幸福を脅かす大きな要因となっています。 変化が生み出す機会を認識し、それを生かそうとするならば、広い心と広い腕を持つ必要があります。
変化を無視することで、変化がなくなることを期待して、いつもと同じことを続けていると、必ず失敗します。 結局のところ、狂気の定義は、同じことを繰り返し行い、異なる結果を期待することです。
They Say No
サンフランシスコのカリフォルニア大学で行われた研究によると、断ることが難しい人ほど、ストレス、燃え尽き、そして鬱を経験する可能性が高くなることがわかりました。
はしかられるのは当たり前、でもその当たり前をきちんとできるのは精神的タフな人々。 新しい約束にノーと言うことは、既存の約束を尊重し、それをうまく果たす機会を与えることを知っているからです。
精神的にタフな人は、自分自身にノーと言うことで自制心を発揮する方法も知っています。
They Know That Fear Is the No.1 Source of Regret
Mentally tough people know that they’ll get chances were far more than they will failers. リスクをとることを恐れてはいけない。
よく、「あなたに起こりうる最悪の事態は何？ 死ぬことでしょうか？” しかし、死はあなたに起こりうる最悪の事態ではありません。
この「思い続けること」と「思い出すこと」の間の綱渡りをするには、洗練された自己認識が必要です。 自分の失敗を長く思い続けると、不安になり、銃が手放せなくなります。一方、失敗を完全に忘れると、同じことを繰り返すことになります。 しかし、失敗を完全に忘れてしまうと、また同じことを繰り返してしまいます。バランスをとる鍵は、失敗を改善の糸口に変える能力にあります。
They Embrace Failure…
Mentally tough people embrace failure because they know that the road to success is paved with it.失敗を受け入れるのは、成功への道が失敗によって舗装されていることを知っているからです。 4324>
自分が間違った道を進んでいることを明らかにすることで、その間違いが成功への道を開くのです。 最大のブレークスルーは、通常、最もフラストレーションを感じ、最も行き詰っているときにやってきます。 このフラストレーションがあるからこそ、違う考え方をし、枠にとらわれず、見逃していた解決策を見出すことができるのです」
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…Yet, they don’t dwell on mistakes
Mentally tough people know that you focus where your attention determining your emotional state. そのため、「このままではいけない」という思いが強くなり、「このままではいけない」という思いが強くなり、「このままではいけない」という思いが強くなり、「このままではいけない」という思いが強くなり、「このままではいけない」という思いが強くなっていきます。
自分の喜びを誰にも制限させない…
喜びや満足感が他人と自分を比較することによって得られる場合、あなたはもはや自分自身の幸せの主人ではなくなります。
他人が自分をどう思うかに対する反応をオフにすることは不可能ですが、他人と自分を比較する必要はありませんし、人の意見はいつでも大目に見ることができます。 精神的にタフな人は、その時々に人がどう思おうとも、ひとつだけ確かなことがある-人が言うほど、自分は良くも悪くもないのだ。また、他人の喜びを制限しない
精神的にタフな人は、誰にでも提供できるものがあると知っているので、他人を批判したりせず、自分を良く見せるために他人を一段下に見る必要はない。 嫉妬や恨みは、あなたから命を吸い取り、大量のエネルギーを奪うものです。 精神的にタフな人は、人を見下したり、自分がそれに見合うかどうかを気にしたりして、時間やエネルギーを無駄にしません。
嫉妬でエネルギーを浪費する代わりに、そのエネルギーを感謝に注ぎましょう。
They Exercise
東オンタリオ研究所で行われた研究では、週に2回、10週間運動した人は、社会的、知的、運動的能力が高まったと感じたことが判明しました。 また、自分のボディイメージや自尊心も高く評価されました。
They Get Enough Sleep
メンタルタフネスを高めるために、睡眠の重要性を強調するのは難しいことです。 睡眠中は、起きているときの神経活動の副産物である有害なタンパク質を脳が除去してくれます。 残念ながら、脳は眠っている間にしか有害タンパク質を十分に除去できないため、睡眠不足になると有害タンパク質が脳細胞に残り、思考能力が損なわれて大混乱に陥る。
精神的にタフな人は、十分な睡眠、あるいは適切な睡眠がとれていないと、自制心、集中力、記憶力のすべてが低下することを知っているので、質の高い睡眠を最優先します。
カフェインの摂取を制限
カフェインの過剰摂取により、アドレナリンの放出が始まり、格闘・飛行反応のもとになっています。 闘争・逃走のメカニズムは、生存を確保するための迅速な対応を優先して、合理的な思考を回避するものです。 カフェインが脳と体をストレスの過覚醒状態にすると、感情が行動を上回ります。 カフェインの半減期は長く、体外に排出されるまでに時間がかかるため、この状態を維持することができます。
They Don’t Wait for an Apology to Forgive
Mentally tough people know that you go go go of grudges and forgive those who never said they was sorry.Why? 恨みは、過去の否定的な出来事によって、今日の幸福を台無しにしてしまいます。 憎しみや怒りは、人生の喜びを破壊する感情の寄生虫です。
恨みを抱くことで生じる負の感情は、体内でストレス反応を起こし、ストレスを抱え込むと（身体的にも精神的にも）破滅的な結果になります。
They’re Relentlessly Positive
Keep your news on any long time, and you see that is just one endless cycle of war, violent attacks, fragile economies, failing companies, and environmental disasters.This will keep an long time, it’s always keeps an eye on the news. 世界は急速に悪化していると考えるのは簡単です。
そして、誰が知っているでしょうか。 もしかしたら、そうかもしれません。 しかし、精神的にタフな人は、自分ではコントロールできないことに巻き込まれないので、そんな心配はしない。 そのため、このような「掟破り」な行動をとってしまうのだ。
この記事のバージョンは最初にTalentSmart.comに掲載されました。
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