Me kaikki saavumme elämässämme kriittisiin kohtiin, joissa henkistä kestävyyttämme testataan. Kyse voi olla myrkyllisestä ystävästä tai kollegasta, umpikujatyöstä tai vaikeasta parisuhteesta.
Olipa haaste mikä tahansa, sinun on oltava vahva, nähtävä asiat uudenlaisen linssin läpi ja ryhdyttävä määrätietoisiin toimiin, jos haluat selvitä siitä menestyksekkäästi.
Se kuulostaa helpolta. Me kaikki haluamme hyviä ystäviä, hyviä työpaikkoja ja hyviä ihmissuhteita.
Mutta se ei ole sitä.
Henkisesti sitkeä on vaikea olla, varsinkin kun tuntee olevansa jumissa. Kyky rikkoa muotti ja ottaa rohkeasti uusi suunta vaatii sitä ylimääräistä sisua, uskallusta ja rohkeutta, jota vain henkisesti kovimmilla ihmisillä on.
Suhteessa: 11 Things Ultra-Productive People Do Differently
On kiehtovaa, miten henkisesti kovat ihmiset erottavat itsensä joukosta. Siinä missä muut näkevät läpäisemättömiä esteitä, he näkevät haasteita, jotka on voitettava.
Kun Thomas Edisonin tehdas paloi maan tasalle vuonna 1914 tuhoten ainutlaatuiset prototyypit ja aiheuttaen 23 miljoonan dollarin vahingot, Edisonin reaktio oli yksinkertainen:
”Luojan kiitos, että kaikki virheemme paloivat. Nyt voimme aloittaa alusta puhtaalta pöydältä.”
Edisonin reaktio on henkisen sitkeyden ruumiillistuma – tilaisuuksien näkeminen ja toimintaan ryhtyminen silloin, kun asiat näyttävät synkiltä.
On tapoja, joita voit kehittää henkisen sitkeyden parantamiseksi. Itse asiassa henkisesti sitkeiden ihmisten tunnusmerkit ovat itse asiassa strategioita, joita voit alkaa käyttää jo tänään.
He ovat emotionaalisesti älykkäitä
Etemotionaalinen älykkyys on henkisen sitkeyden kulmakivi. Et voi olla henkisesti kova ilman kykyä ymmärtää ja sietää täysin voimakkaita negatiivisia tunteita ja tehdä niillä jotain tuottavaa. Hetket, jotka testaavat henkistä sitkeyttäsi, testaavat viime kädessä tunneälyäsi (EQ).
Toisin kuin älykkyysosamääräsi, joka on kiinteä, EQ on joustava taito, jota voit parantaa ymmärryksellä ja ponnisteluilla. Ei ihme, että 90 prosentilla huippusuorittajista on korkea EQ, ja korkean EQ:n omaavat ihmiset ansaitsevat vuosittain (keskimäärin) 28 000 dollaria enemmän kuin matalan EQ:n omaavat kollegansa.
Valitettavasti EQ-taidoista on pulaa. TalentSmart on testannut yli miljoona ihmistä, ja olemme havainneet, että vain 36 % heistä pystyy tunnistamaan tunteensa tarkasti niiden tapahtuessa.
He ovat itsevarmoja
”Luuletko pystyväsi vai luuletko, ettet pysty – olet oikeassa.” — Henry Ford
Henkisesti kovat ihmiset allekirjoittavat Fordin käsityksen siitä, että mentaliteetilla on voimakas vaikutus kykyyn menestyä. Tämä käsitys ei ole vain motivaatiokeino – se on tosiasia. Melbournen yliopistossa hiljattain tehty tutkimus osoitti, että itsevarmat ihmiset ansaitsivat korkeampaa palkkaa ja saivat ylennyksiä nopeammin kuin muut.
Todellisella itsevarmuudella – toisin kuin valheellisella itsevarmuudella, jota ihmiset heijastavat peittääkseen epävarmuutensa – on aivan oma ilmeensä. Henkisesti sitkeät ihmiset ovat etulyöntiasemassa epäileviin ja säikkyihin nähden, koska heidän itseluottamuksensa inspiroi muita ja auttaa heitä saamaan asioita tapahtumaan.
He neutralisoivat myrkylliset ihmiset
Myös vaikeiden ihmisten kanssa toimiminen on useimmille turhauttavaa ja uuvuttavaa. Henkisesti kovat ihmiset hallitsevat vuorovaikutustaan myrkyllisten ihmisten kanssa pitämällä tunteensa kurissa. Kun heidän on kohdattava myrkyllinen ihminen, he lähestyvät tilannetta rationaalisesti. He tunnistavat tunteensa eivätkä anna vihan tai turhautumisen lietsoa kaaosta. He ottavat huomioon myös vaikean henkilön näkökulman ja pystyvät löytämään yhteisen sävelen ja ratkaisut ongelmiin. Jopa silloin, kun asiat suistuvat täysin raiteiltaan, henkisesti kovat ihmiset pystyvät suhtautumaan myrkylliseen henkilöön varauksella ja välttämään sitä, että tämä saa heidät lannistumaan.
He omaksuvat muutoksen
Henkisesti kovat ihmiset ovat joustavia ja sopeutuvat jatkuvasti. He tietävät, että muutoksen pelko lamaannuttaa ja on suuri uhka heidän menestykselleen ja onnellisuudelleen. He etsivät nurkan takana vaanivia muutoksia ja laativat toimintasuunnitelman, jos nämä muutokset tapahtuvat.
Vain kun omaksut muutoksen, voit löytää siitä hyvää. Tarvitset avointa mieltä ja avoimia syliä, jos aiot tunnistaa muutoksen luomat mahdollisuudet ja hyödyntää ne.
Olet pakotettu epäonnistumaan, kun jatkat samojen asioiden tekemistä kuin aina ennenkin siinä toivossa, että muutoksen huomiotta jättäminen saa sen katoamaan. Loppujen lopuksi hulluuden määritelmä on saman asian tekeminen yhä uudelleen ja uudelleen ja erilaisen tuloksen odottaminen.
He sanovat ei
San Franciscossa sijaitsevassa Kalifornian yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että mitä enemmän sinulla on vaikeuksia sanoa ei, sitä todennäköisemmin koet stressiä, burnoutia ja jopa masennusta. Psyykkisesti kovat ihmiset tietävät, että ei sanominen on terveellistä, ja heillä on itsetuntoa ja kaukonäköisyyttä tehdä ei-äänensä selväksi.
Kun on aika sanoa ei, psyykkisesti kovat ihmiset välttävät fraaseja, kuten ”en usko, että voin” tai ”en ole varma”. He sanovat ei luottavaisin mielin, koska he tietävät, että kieltäytyminen uudesta sitoumuksesta kunnioittaa heidän olemassa olevia sitoumuksiaan ja antaa heille mahdollisuuden täyttää ne menestyksekkäästi.
Henkisesti kovat osaavat myös käyttää itsehillintää sanomalla itselleen ei. He viivyttävät tyydytystä ja välttävät impulsiivista toimintaa, joka aiheuttaa vahinkoa.
He tietävät, että pelko on katumuksen lähde numero yksi
Henkisesti kovat ihmiset tietävät, että kun kaikki on sanottu ja tehty, he tulevat surkuttelemaan käyttämättä jääneitä tilaisuuksia paljon enemmän kuin epäonnistumisiaan. Älä pelkää ottaa riskejä.
Kuulen usein ihmisten sanovan: ”Mikä on pahinta, mitä sinulle voi tapahtua. Tappaako se sinut?” Kuitenkaan kuolema ei ole pahinta, mitä sinulle voi tapahtua. Pahinta, mitä sinulle voi tapahtua, on se, että annat itsesi kuolla sisimmässäsi, kun olet vielä elossa.
Vaatii hienostunutta itsetuntemusta kulkea tällä köysiradalla asumisen ja muistamisen välillä. Liian pitkään virheidesi miettiminen saa sinut ahdistuneeksi ja aseita pelkääväksi, kun taas niiden täydellinen unohtaminen saa sinut pakotetuksi toistamaan ne. Tasapainon avain piilee kyvyssäsi muuttaa epäonnistumisesi parannuskohteiksi. Näin syntyy taipumus nousta ylös aina, kun kaadut.
He hyväksyvät epäonnistumiset…
Henkisesti kovat ihmiset hyväksyvät epäonnistumiset, koska he tietävät, että tie menestykseen on päällystetty niillä. Kukaan ei ole koskaan kokenut todellista menestystä syleilemättä ensin epäonnistumisia.
Paljastamalla, kun olet väärällä tiellä, virheesi tasoittavat tietä menestyksellesi. Suurimmat läpimurrot syntyvät yleensä silloin, kun tunnet itsesi turhautuneimmaksi ja jumiutuneimmaksi. Juuri tämä turhautuminen pakottaa sinut ajattelemaan toisin, katsomaan laatikon ulkopuolelle ja näkemään ratkaisun, joka on jäänyt sinulta huomaamatta.
Related: 12 asiaa, joita menestyvät ihmiset eivät koskaan paljasta itsestään töissä
…Silti he eivät haikaile virheiden perään
Henkisesti kovat ihmiset tietävät, että se, mihin keskität huomiosi, määrittää tunnetilasi. Kun kiinnität huomiosi kohtaamiisi ongelmiin, luot ja pitkität negatiivisia tunteita ja stressiä, mikä haittaa suorituskykyä. Kun keskityt itseäsi ja olosuhteitasi parantaviin toimiin, luot henkilökohtaisen tehokkuuden tunteen, joka tuottaa positiivisia tunteita ja parantaa suorituskykyä.
Henkisesti kovat ihmiset ottavat etäisyyttä virheisiinsä, mutta he tekevät sen unohtamatta niitä. Pitämällä virheensä turvallisen välimatkan päässä, mutta silti tarpeeksi käsillä, jotta niihin voi viitata, he pystyvät sopeutumaan ja mukautumaan tulevaa menestystä varten.
He eivät anna kenenkään rajoittaa iloaan…
Kun mielihyvän ja tyydytyksen tunteesi ovat peräisin siitä, että vertaat itseäsi muihin, et ole enää oman onnellisuutesi herra. Kun henkisesti sitkeät ihmiset tuntevat olonsa hyväksi jostain tekemisestään, he eivät anna kenenkään mielipiteiden tai saavutusten viedä sitä heiltä pois.
Vaikka on mahdotonta kytkeä pois päältä reaktioita siihen, mitä muut ajattelevat sinusta, sinun ei tarvitse verrata itseäsi muihin, ja voit aina suhtautua ihmisten mielipiteisiin varauksella. Henkisesti kovat ihmiset tietävät, että riippumatta siitä, mitä ihmiset ajattelevat heistä tiettynä hetkenä, yksi asia on varma – he eivät koskaan ole niin hyviä tai huonoja kuin mitä ihmiset sanovat heistä.
…Eivätkä he rajoita toisten iloa
Henkisesti kovat ihmiset eivät tuomitse muita, koska he tietävät, että jokaisella on jotakin annettavaa, eikä heidän tarvitse tehdä toisista ihmisistä huonompia voidakseen tuntea olonsa hyväksi omasta itsestään.
Vertaaminen muihin ihmisiin on rajoittavaa. Mustasukkaisuus ja katkeruus imevät elämän sinusta; ne ovat massiivisia energiavarkaita. Henkisesti kovat ihmiset eivät tuhlaa aikaa tai energiaa muiden ihmisten arvioimiseen ja sen murehtimiseen, ovatko he heille verrattavissa.
Sen sijaan, että tuhlaat energiasi mustasukkaisuuteen, ohjaa se energia arvostukseen. Kun juhlistat toisten ihmisten menestystä, molemmat hyötyvät.
He harrastavat liikuntaa
Eastern Ontario Research Institutessa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka harrastivat liikuntaa kahdesti viikossa 10 viikon ajan, tunsivat itsensä sosiaalisesti, älyllisesti ja urheilullisesti pätevämmiksi. He myös arvioivat kehonkuvansa ja itsetuntonsa paremmaksi. Mikä parasta, sen sijaan, että heidän kehossaan tapahtuneet fyysiset muutokset olisivat vastuussa itseluottamuksen kohoamisesta, joka on avainasemassa henkisen sitkeyden kannalta, eron teki liikunnasta saatu välitön, endorfiinipitoinen positiivisuus.
He nukkuvat riittävästi
Nukkumisen merkitystä henkisen sitkeyden lisäämisessä on vaikea liikaa korostaa. Kun nukut, aivosi poistavat myrkyllisiä proteiineja, jotka ovat hereillä ollessasi hermotoiminnan sivutuotteita. Valitettavasti aivosi pystyvät poistamaan niitä riittävästi vain nukkuessasi, joten kun et saa tarpeeksi unta, myrkylliset proteiinit jäävät aivosoluihisi ja aiheuttavat tuhoa heikentämällä ajattelukykyäsi – tätä ei voi korjata mikään määrä kofeiinia.
Henkisesti kovat ihmiset tietävät, että heidän itsehillintänsä, keskittymiskykynsä ja muistinsa heikkenevät, kun he eivät saa tarpeeksi – tai oikeanlaista – unta, joten he asettavat laadukkaan unen tärkeimmäksi tavoitteekseen.
He rajoittavat kofeiinin saantiaan
Ylisuurten kofeiinimäärien juominen laukaisee adrenaliinin vapautumisen, taistele tai pakene -reaktion lähteen. Taistele tai pakene -mekanismi ohittaa rationaalisen ajattelun nopeamman reaktion hyväksi selviytymisen varmistamiseksi. Tämä on hienoa, kun karhu jahtaa sinua, mutta ei niin hienoa, kun elämä heittää sinulle mutkan.
Kun kofeiini saa aivosi ja kehosi tähän yli-innostuneeseen stressitilaan, tunteesi ajavat käyttäytymisesi yli. Kofeiinin pitkä puoliintumisaika takaa sen, että pysyt tässä tilassa, sillä kofeiinilla on oma aikansa kuluttaa tiensä ulos kehostasi. Henkisesti kovat ihmiset tietävät, että liiasta kofeiinista on haittaa, eivätkä he anna sen vaikuttaa heihin.
He eivät odota anteeksipyyntöä antaakseen anteeksi
Henkisesti kovat ihmiset tietävät, että elämä sujuu paljon paremmin, kun päästät irti kaunasta ja annat anteeksi niillekin, jotka eivät koskaan pyytäneet anteeksi. Viha antaa menneisyyden negatiivisten tapahtumien pilata tämän päivän onnen. Viha ja viha ovat emotionaalisia loisia, jotka tuhoavat ilosi elämästä.
Negatiiviset tunteet, joita syntyy, kun pidät kiinni kaunasta, luovat kehossasi stressireaktion, ja stressistä kiinni pitämisellä voi olla tuhoisia seurauksia (sekä fyysisesti että henkisesti). Kun annat anteeksi jollekulle, se ei suvaitse hänen tekojaan; se vain vapauttaa sinut siitä, ettet ole hänen ikuinen uhrinsa.
He ovat hellittämättömän positiivisia
Katsele uutisia pidemmän aikaa, niin huomaat, että ne ovat vain yhtä loputonta sotien, väkivaltaisten iskujen, hauraiden talouksien, konkurssiin menevien yhtiöiden ja ympäristökatastrofien kierrettä. On helppo ajatella, että maailma on menossa nopeasti alamäkeen.
Ja kuka tietää? Ehkä se onkin. Mutta henkisesti kovat ihmiset eivät murehdi sitä, koska he eivät sekaannu asioihin, joihin he eivät voi vaikuttaa. Sen sijaan, että he yrittäisivät aloittaa vallankumouksen yhdessä yössä, he keskittävät energiansa niiden kahden asian suuntaamiseen, jotka ovat täysin heidän vallassaan – heidän huomionsa ja ponnistelunsa.
Kaikki yhdessä
Henkinen sitkeys ei ole synnynnäinen ominaisuus, joka on suotu harvoille valituille. Sen voi saavuttaa ja siitä voi nauttia.
Versio tästä artikkelista ilmestyi ensimmäisen kerran TalentSmart.com-sivustolla.
Suhteessa: 10 totuutta, jotka unohdamme liian helposti