Todos atingimos pontos críticos nas nossas vidas onde a nossa dureza mental é testada. Pode ser um amigo ou colega tóxico, um trabalho sem saída ou um relacionamento difícil.
Qualquer que seja o desafio, você tem que ser forte, ver as coisas através de uma nova lente, e tomar medidas decisivas se você quiser passar por isso com sucesso.
Soa fácil. Todos queremos bons amigos, bons empregos e bons relacionamentos.
Mas não é.
É difícil ser mentalmente duro, especialmente quando você se sente preso. A capacidade de quebrar o molde e tomar uma nova direção ousada requer aquela coragem extra, ousadia e coragem que só as pessoas mentalmente mais duras têm.
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É fascinante como as pessoas mentalmente duras se diferenciam da multidão. Onde outros vêem barreiras impenetráveis, vêem desafios a ultrapassar.
Quando a fábrica de Thomas Edison ardeu em 1914, destruindo protótipos únicos e causando danos de 23 milhões de dólares, a resposta de Edison foi simples:
“Graças a Deus todos os nossos erros foram queimados. Agora podemos começar de novo.”
A reacção de Edison é o epítome da resistência mental – ver as oportunidades e agir quando as coisas parecem sombrias.
Existem hábitos que pode desenvolver para melhorar a sua resistência mental. Na verdade, as marcas das pessoas mentalmente duras são estratégias que você pode começar a usar hoje.
Emocionalmente inteligentes
A inteligência emocional é a pedra angular da dureza mental. Você não pode ser mentalmente duro sem a capacidade de compreender e tolerar plenamente emoções negativas fortes e fazer algo produtivo com elas. Os momentos que testam a sua dureza mental estão, em última análise, a testar a sua inteligência emocional (EQ).
Não como o seu QI, que é fixo, o seu EQ é uma habilidade flexível que pode ser melhorada com compreensão e esforço. Não é de admirar que 90% dos top performers tenham um QE alto e as pessoas com QE alto ganham $28.000 a mais anualmente (em média) do que os seus pares de QE baixo.
Felizmente, as habilidades de QE estão em falta. TalentSmart testou mais de um milhão de pessoas, e descobrimos que apenas 36% delas são capazes de identificar com precisão suas emoções à medida que elas acontecem.
São Confiantes
“Se você acha que pode, ou acha que não pode – você está certo”. — Henry Ford
As pessoas mentalmente duras subscrevem a noção da Ford de que a sua mentalidade tem um efeito poderoso na sua capacidade de sucesso. Esta noção não é apenas uma ferramenta motivacional – é um facto. Um estudo recente na Universidade de Melbourne mostrou que pessoas confiantes passaram a ganhar salários mais altos e a ser promovidas mais rapidamente do que outros.
Confiança verdadeira – ao contrário da falsa confiança que as pessoas projetam para mascarar suas inseguranças – tem uma aparência própria. Pessoas mentalmente duras têm uma vantagem sobre os duvidosos e os cépticos porque a sua confiança inspira os outros e ajuda-os a fazer as coisas acontecerem.
Neutralizam os Tóxicos
Lidar com pessoas difíceis é frustrante e cansativo para a maioria. Pessoas mentalmente duras controlam suas interações com pessoas tóxicas, mantendo seus sentimentos sob controle. Quando precisam enfrentar uma pessoa tóxica, eles abordam a situação racionalmente. Elas identificam suas emoções e não permitem que a raiva ou a frustração alimentem o caos. Eles também consideram o ponto de vista da pessoa difícil e são capazes de encontrar uma base comum e soluções para os problemas. Mesmo quando as coisas descarrilam completamente, as pessoas mentalmente duras são capazes de tomar a pessoa tóxica com um grão de sal para evitar deixá-la derrubá-la.
Abracejam a mudança
As pessoas mentalmente duras são flexíveis e estão constantemente se adaptando. Elas sabem que o medo da mudança é paralisante e uma grande ameaça ao seu sucesso e felicidade. Elas procuram mudanças que estão à espreita, e formam um plano de ação caso essas mudanças ocorram.
Apenas quando você abraça a mudança você pode encontrar o que há de bom nisso. Você precisa ter uma mente aberta e braços abertos se você vai reconhecer, e capitalizar as oportunidades que a mudança cria.
Você está fadado a falhar quando você continua fazendo as mesmas coisas que você sempre tem na esperança de que ignorando a mudança fará com que ela desapareça. Afinal, a definição de insanidade é fazer a mesma coisa repetidamente e esperar um resultado diferente.
Dizem Não
Pesquisa realizada na Universidade da Califórnia em São Francisco mostrou que quanto mais dificuldade você tem em dizer não, maior é a probabilidade de você experimentar estresse, esgotamento e até mesmo depressão. Pessoas mentalmente duras sabem que dizer não é saudável, e têm a auto-estima e a previsão para deixar seu nariz claro.
Quando é hora de dizer não, pessoas mentalmente duras evitam frases como “Eu acho que não posso” ou “Eu não tenho certeza”. Elas dizem não com confiança porque sabem que dizer não a um novo compromisso honra seus compromissos existentes e lhes dá a oportunidade de cumpri-los com sucesso.
As pessoas mentalmente duras também sabem como exercer autocontrole dizendo não a si mesmas. Eles atrasam a gratificação e evitam ações impulsivas que causam danos.
Sabem que o medo é a fonte nº 1 de arrependimento
As pessoas mentalmente duras sabem que, quando tudo é dito e feito, elas vão lamentar as chances que não tomaram muito mais do que as suas falhas. Não tenha medo de correr riscos.
Ouço muitas vezes as pessoas dizerem: “Qual é a pior coisa que pode acontecer com você? Isso vai matar-te?” No entanto, a morte não é a pior coisa que pode acontecer contigo. A pior coisa que pode acontecer com você é deixar-se morrer por dentro enquanto ainda está vivo.
É preciso auto-consciência refinada para andar nesta corda bamba entre morar e se lembrar. Morar muito tempo nos seus erros o deixa ansioso e tímido, enquanto que esquecê-los completamente faz com que você seja obrigado a repeti-los. A chave para o equilíbrio está na sua capacidade de transformar os erros em pepitas de melhoria. Isso cria a tendência de se recuperar cada vez que você cai.
Eles abraçam o fracasso…
As pessoas mentalmente duras abraçam o fracasso porque sabem que o caminho para o sucesso está pavimentado com ele. Ninguém nunca experimentou o verdadeiro sucesso sem antes abraçar o fracasso.
Ao revelar quando você está no caminho errado, seus erros abrem o caminho para você ter sucesso. Os maiores avanços normalmente vêm quando você está se sentindo mais frustrado e mais preso. É esta frustração que o obriga a pensar de forma diferente, a olhar para fora da caixa, e a ver a solução que lhe tem faltado.
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…Ainda assim, elas não vivem de erros
As pessoas mentalmente duras sabem que onde você foca a sua atenção determina o seu estado emocional. Quando você se fixa nos problemas que está enfrentando, você cria e prolonga emoções negativas e estresse, o que dificulta o desempenho. Quando você se concentra em ações para melhorar a si mesmo e suas circunstâncias, você cria uma sensação de eficácia pessoal, que produz emoções positivas e melhora o desempenho.
As pessoas mentalmente duras se distanciam dos seus erros, mas o fazem sem esquecê-los. Ao manterem os seus erros a uma distância segura, mas ainda assim suficientemente útil para se referirem, são capazes de se adaptar e ajustar para o sucesso futuro.
Não Deixam Ninguém Limitar a Sua Alegria…
Quando o seu sentido de prazer e satisfação deriva de se comparar com os outros, já não é o mestre da sua própria felicidade. Quando as pessoas mentalmente duras se sentem bem com algo que fazem, não deixam que as opiniões ou realizações de ninguém lhes tirem isso.
Embora seja impossível desligar suas reações ao que os outros pensam de você, você não tem que se comparar com os outros, e você pode sempre tirar as opiniões das pessoas com um grão de sal. As pessoas mentalmente duras sabem que independentemente do que as pessoas pensam delas em qualquer momento em particular, uma coisa é certa – elas nunca são tão boas ou más como as pessoas dizem ser.
…E Eles Não Limitam a Alegria dos Outros
As pessoas mentalmente duras não julgam os outros porque sabem que todos têm algo a oferecer, e não precisam de fazer os outros descer um degrau para se sentirem bem consigo próprios.
Comparar-se com as outras pessoas é limitador. O ciúme e o ressentimento sugam a vida de você; eles são enormes ladrões de energia. Pessoas mentalmente duras não perdem tempo ou energia avaliando as pessoas e se preocupando se elas medem ou não.
Em vez de desperdiçar a sua energia com ciúmes, canalize essa energia para a apreciação. Quando você celebra o sucesso de outras pessoas, ambos se beneficiam.
Exercitam
Um estudo realizado no Eastern Ontario Research Institute descobriu que as pessoas que se exercitavam duas vezes por semana durante 10 semanas se sentiam mais competentes socialmente, intelectualmente e atlética. Elas também classificaram sua imagem corporal e auto-estima mais elevadas. O melhor de tudo, ao invés das mudanças físicas em seus corpos serem responsáveis pelo aumento da confiança, que é a chave para a resistência mental, foi a positividade imediata, alimentada pela endorfina do exercício que fez toda a diferença.
Eles conseguem dormir o suficiente
É difícil exagerar a importância do sono para aumentar a sua resistência mental. Quando você dorme, seu cérebro remove as proteínas tóxicas, que são subprodutos da atividade neural quando você está acordado. Infelizmente, seu cérebro pode removê-las adequadamente apenas enquanto você está dormindo, então quando você não dorme o suficiente, as proteínas tóxicas permanecem em suas células cerebrais, causando estragos ao prejudicar sua capacidade de pensar – algo que nenhuma quantidade de cafeína pode consertar.
As pessoas mentalmente duras sabem que o seu auto-controlo, concentração e memória são todos reduzidos quando não conseguem dormir o suficiente – ou o tipo certo de sono, por isso fazem do sono de qualidade uma prioridade máxima.
Limitam o seu consumo de cafeína
O consumo excessivo de cafeína desencadeia a libertação de adrenalina, a fonte da resposta de luta ou voo. O mecanismo de luta-ou-voo evita o pensamento racional em favor de uma resposta mais rápida para garantir a sobrevivência. Isto é ótimo quando um urso está perseguindo você, mas não tão bom quando a vida lhe lança uma curva.
Quando a cafeína coloca seu cérebro e corpo neste estado hiper-arusado de estresse, suas emoções ultrapassam seu comportamento. A longa meia-vida da cafeína garante que você permaneça assim, pois ela leva o seu doce tempo trabalhando para sair do seu corpo. As pessoas mentalmente duras sabem que demasiada cafeína é um problema, e não a deixam levar a melhor.
Não Esperam por um pedido de desculpas para perdoar
As pessoas mentalmente duras sabem que a vida fica muito mais suave quando se deixam de ressentimentos e perdoam mesmo aqueles que nunca disseram que se arrependeram. Os rancores deixam os eventos negativos do seu passado arruinar a felicidade de hoje. Ódio e raiva são parasitas emocionais que destroem sua alegria na vida.
As emoções negativas que vêm com o guardar rancor criam uma resposta de estresse em seu corpo, e guardar o estresse pode ter conseqüências devastadoras (tanto física quanto mentalmente). Quando você perdoa alguém, isso não condena suas ações; simplesmente o liberta de ser sua vítima eterna.
São incessantemente positivos
Calme seus olhos nas notícias por qualquer período de tempo, e você verá que é apenas um ciclo infinito de guerra, ataques violentos, economias frágeis, empresas falidas e desastres ambientais. É fácil pensar que o mundo está a descer rapidamente.
E quem sabe? Talvez seja. Mas as pessoas mentalmente duras não se preocupam com isso porque não são apanhadas em coisas que não podem controlar. Em vez de tentarem iniciar uma revolução da noite para o dia, concentram a sua energia em dirigir as duas coisas que estão completamente dentro do seu poder – a sua atenção e o seu esforço.
Bringing It All Together
Força mental não é uma qualidade inata conferida a uns poucos seleccionados. Ela pode ser alcançada e apreciada.
Uma versão deste artigo apareceu pela primeira vez no TalentSmart.com.
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