Käsitteellä itsehoito viitataan yrityksiin selviytyä masennuksesta, kivusta (fyysisestä tai emotionaalisesta) tai voimakkaista tunteista lääkkeiden (reseptilääkkeiden tai muiden lääkkeiden), alkoholin ja muiden aineiden avulla ja ilman lääkärin ohjausta. Itsehoitoa varten ei tarvitse olla diagnosoitu sairaus. Saatat käyttää itsehoitoa vain reaktiona arkielämän paineisiin.
Me Houston Behavioral Helathcare Hospitalissa olemme keränneet tietoa itsehoidon syistä ja oireista, mukaan lukien masennuksen itsehoito, ahdistuneisuuden itsehoito, ADHD:n itsehoito ja alkoholin itsehoito, sekä siitä, miten saada apua.
Joitakin itsehoitolääkityksen riskitekijöitä
Riskitekijöitä itsehoitolääkitykseen ovat mm:
- Depressio
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö
- Skitsofrenia
- Muut mielenterveyssairaudet
- Lapsuuden traumat
- Intensiiviset emotionaaliset kokemukset
- Fyysinen ja emotionaalinen kaltoinkohtelu
Yksi yhteinen asia näille riskitekijöille on stressi; monet ovat stressaavia kokemuksia tai muistoja stressaavista ajoista, ja monet voivat olla stressitekijöitä tai ne voivat olla asioita, jotka laukaisevat halun itsehoitoon, helpotuksen löytämiseen.
National Institute on Drug Abuse (NIDA) julkaisi tiedotteen stressin ja päihteiden väärinkäytön välisestä suhteesta. Stressi on osa elämäämme ja voi auttaa meitä keskittymään, mutta pitkäaikainen tai voimakas stressi voi olla heikentävää ja häiritä toimintakykyämme päivästä toiseen. Traumaattinen stressi ja sen jälkiseuraukset (traumaperäinen stressihäiriö eli PTSD) voivat altistaa ihmiset päihteiden väärinkäytölle.
Lapset voivat myös kärsiä stressistä ja jopa PTSD:stä. Varhaiselämän stressitekijät, kuten lapsen kaltoinkohtelu tai vanhemman menettäminen, voivat nimittäin lisätä riskiä ongelmiin aikuisuudessa, kuten impulsiiviseen käyttäytymiseen, ahdistuneisuuteen ja masennukseen sekä päihteiden väärinkäyttöön.
Stressi on myös merkittävä tekijä, joka johtaa siihen, että ihmiset aloittavat uudelleen tupakoinnin, jopa vuosia lopettamisen jälkeen, ja sama pätee myös huumeidenkäytön aloittamiseen uudelleen pidättäytymisjakson jälkeen.
Itselääkinnän merkit
ProjectKnow listaa seuraavat itselääkinnän merkit:
- Poissaolo perheestä, ystävistä, sosiaalisista tapahtumista ja muista aktiviteeteista
- Yllättävä muutos harrastuksissa tai siinä, kenen kanssa viettää aikaa
- Salaaminen siitä, miten viettää aikaa
- Fyysisen hoidon laiminlyönti, kuten suihkussa käyminen tai syöminen
- Osaaminen vaikeuksia työssä, koulussa tai muilla aloilla
- Yllättävä suuttumus
- Uudet tai epätavalliset taloudelliset ongelmat, jotka johtuvat alkoholin ja huumeiden kustannuksista
Itselääkinnällinen masennus
Matalasuhdanteen oireita ovat muun muassa:
- Jatkuva surullisuuden, tyhjyyden, toivottomuuden, syyllisyyden tai arvottomuuden tunne
- Reippumattomuus
- Keskittymis- tai tarkkaavaisuusvaikeudet
- Nukkumisvaikeudet, kuten aikainen herääminen, nukkuminen normaalia kauemmin, tai unettomuus
- Painon muutokset tai lisääntynyt/vähentynyt ruokahalu
- Särkyjen ja kipujen lisääntyminen
- Ajatukset itsemurhasta tai itsemurhayritykset
Nämä oireet voivat olla voimakkaita, ja huumeet tai alkoholi voivat himmentää niiden voimakkuutta, mutta ne voivat myös syventää masennusta.
Ahdistuneisuuden itselääkitseminen
Ahdistuneisuudella ja masennuksella on monia samoja oireita, ja itselääkinnän vaarat ovat samanlaisia. Masennukseen ja ahdistuneisuuteen liittyy usein amygdalan stimulaatio, joka on tunteiden käsittelyyn liittyvä aivojen alue.
Eitsehoito alkoholilla ja huumeilla voi auttaa rauhoittamaan stimulaatiota (ks. The Surgeon General’s Report on Alcohol, Drugs and Health, luku 2, s. 14), mutta rauhoittuminen on väliaikaista, ja käytetyillä lääkkeillä on omat sivuvaikutuksensa. Healthline on koonnut luettelon erilaisista aineista, joita ihmiset käyttävät itsehoitoon, kunkin aineen vaikutuksesta ja vaaroista.
Self Medicating ADHD
Yksi ADHD:n vaikutuksista on keskittymis- tai keskittymisvaikeuksia; toinen on impulssien heikko hallinta. WebMD luettelee seuraavat varoitusmerkit siitä, että joku saattaa käyttää ADHD:n itsehoitolääkitystä:
- Alkoholi: Yli 7 juomaa viikossa naisella, 14 miehellä, on liiallista.
- Marihuana, kokaiini, heroiini ja muut laittomat huumeet: Näistä ei ole hyötyä ADHD:n hoidossa. Kaikenlainen käyttö on huolestuttavaa.
- Kofeiini: Kuten yleisimmin käytetyt ADHD-lääkkeet, kofeiini on piriste, mutta se voi vaikuttaa teini-ikäisten kasvuun ja uneen. Aikuisilla yli kahden kupillisen kahvin juominen päivässä tai se, ettei sitä pysty vähentämään, voi olla merkki itsehoidosta.
- Savukkeet: Nikotiini voi auttaa keskittymään, mutta se voi myös pahentaa ADHD:n oireita, lisätä hyperaktiivisuutta. ADHD voi myös vaikeuttaa savukkeiden lopettamista, vaikka ADHD-lääke metyylifenidaatti yhdistettynä nikotiinilaastariin voi auttaa suuresti.
- Liiallinen liikunta: Liikunta lähettää ylimääräistä verta aivoihin ja tarkkaavaisuutta ohjaavaan osaan, joten se on suosittu vastaus ADHD:hen. Liiallisen liikunnan vaara piilee siinä, että liikunnan lisäämiseksi otetaan aikaa pois muilta normaaleilta elämäntoiminnoilta sekä perheeltä ja ystäviltä.
- Reseptilääkkeet: Ihmiset saattavat käyttää reseptilääkkeitä muuhun kuin käyttötarkoitukseensa tai käyttää suurempaa annosta kuin on määrätty, mikä voi pahentaa ADHD:tä, ei parantaa sitä.
Ritalinin ja Adderallin lisäksi ADHD:n hoitomuotoja ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia, jooga, neuvonta ja tukiryhmät.
Self Medicating with Alcohol
Lääkintäviraston raportti alkoholista, huumeista ja terveydestä siteeraa tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että yksi kannustin huumeiden ja alkoholin käyttöön voi olla ”tukahduttaa aivojen yliaktiiviset stressijärjestelmät, jotka tuottavat negatiivisia tunteita tai tuntemuksia” (s. 14). Toisin sanoen alkoholi saattaa rauhoittaa aivojen stressireaktiota. Helpotus on kuitenkin vain väliaikaista, ja alkoholista vieroittautuminen voi tuottaa myös negatiivisia tunteita, jotka voivat voimistua joka kerta, kun henkilö yrittää lopettaa alkoholin käytön. Itsehoito alkoholilla on vaarallista ja vain pahentaa tilannetta.
Jos sinä tai läheisesi kamppailee alkoholin ja huumeiden käytön, kaksisuuntaisen mielialahäiriön, masennuksen, ahdistuneisuuden, skitsofrenian, PTSD:n tai muiden häiriöiden kanssa, kutsumme sinut tutustumaan Houston Behavioral. Tutustu nuorille ja aikuisille tarkoitettuihin ohjelmiimme ja ota yhteyttä jo tänään.