Los fanáticos del fitness siempre están buscando nuevos entrenamientos que les motiven en el gimnasio a la vez que maximizan los resultados. Mientras que el TRX y la Zumba siguen estando en demanda, el PiYo ha surgido como una clase favorita para aquellos que disfrutan de la construcción del núcleo del yoga, el entrenamiento de la fuerza de Pilates, y la acción sin parar de cardio. Siga leyendo para saber qué es el PiYo, cómo funcionan las clases y cómo puede incorporar sus fundamentos a su rutina en casa.
¿Qué es el PiYo?
El PiYo combina los aspectos de entrenamiento de fuerza -y alargamiento del cuerpo- del Pilates con el entrenamiento de los músculos centrales y los elementos de estiramiento del yoga para crear una experiencia de entrenamiento totalmente nueva, según Trying Fitness. Es de bajo impacto y se adapta a todas las edades y niveles de fitness. A diferencia de las sesiones tradicionales de Pilates y yoga, PiYo se organiza como una clase de cardio, diseñada para quemar calorías y hacer sudar.
Las secuencias coreografiadas que se aceleran para maximizar los resultados proporcionan a los participantes de PiYo una rutina divertida que deben dominar mientras escuchan música alegre y motivadora. Aparte de una esterilla de yoga (y tal vez una toalla para limpiarse la frente), no se utiliza ningún equipo adicional durante una clase de PiYo. Los participantes incorporan su propio peso corporal en una serie de movimientos dinámicos.
Qué esperar en una clase de PiYo
Las clases de PiYo tienen una sensación más ligera que las clases de yoga tradicionales, que a veces pueden ser serias y espirituales. El ambiente recuerda un poco al del aeróbic, con música pop a todo volumen en los altavoces y un instructor enérgico que te empuja hasta tus límites.
No es necesario tener experiencia en yoga y Pilates para probar el PiYo, pero se utilizan algunas de las mismas posturas sencillas, como el Perro hacia abajo y el Guerrero. Al igual que la mayoría de las clases de cardio, la rutina se mueve rápidamente, por lo que los recién llegados querrán hacer todos los movimientos que puedan sin estresarse por perderse un cambio o dos. La dinámica de grupo de PiYo también añade una motivación adicional a este entrenamiento multifacético.
Si usted es un principiante o alguien que se está recuperando de una lesión, hágaselo saber a su instructor antes de que comience la clase para que pueda incorporar modificaciones en la rutina.
Cómo incorporar PiYo a un entrenamiento en casa
Los elementos de entrenamiento en grupo de las sesiones de PiYo en el gimnasio pueden recrearse en casa con DVDs y vídeos de YouTube. Si eres una persona con poco tiempo libre, este combo de cardio en casa puede cubrir el entrenamiento de fuerza, la construcción del núcleo y la reducción del estrés en un solo entrenamiento.
¿Cómo es PiYo en casa? Al igual que en el gimnasio, todo lo que necesitas es una esterilla de yoga y tu propio peso corporal. Sin embargo, sin el ojo vigilante de un instructor, querrás tener un cuidado extra para realizar cada movimiento correctamente para evitar lesiones. También se puede aprender PiYo a través de libros y artículos de revistas, pero creo que los vídeos son los que mejor demuestran cada movimiento a la vez que inyectan energía a la rutina.
Entonces, ¿es PiYo un buen entrenamiento? Como la mayoría de los ejercicios, obtienes lo que das, pero en muchos sentidos PiYo es un entrenamiento poderoso y condensado. Combina las técnicas de fitness más eficaces de Pilates, yoga y entrenamiento cardiovascular en un paquete de bajo impacto y altos resultados. Tanto si prefieres hacer ejercicio en el gimnasio como en la intimidad de tu casa, PiYo puede llevar tu forma física al siguiente nivel.
¿Cuáles son tus movimientos favoritos que unen Pilates y yoga en PiYo? Comparte tu opinión con nosotros en Twitter.
Fuentes de las imágenes: | Wikimedia Commons | Wikimedia Commons
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