Og selv om hver kvindes genoptræningsperiode efter et kejsersnit varierer, anbefaler lægerne generelt at vente mindst tre uger efter fødslen, før man begynder at træne.
Svømning er en ideel form for motion efter et kejsersnit, fordi det belaster din krop meget lidt. Hvis du planlægger at svømme kort efter din operation, skal du vente, indtil du er stoppet med at bløde, og dit ar er fuldstændig helet.
Tips
Efter et kejsersnit må du ikke bade i badekarret eller svømme, før du har fået råd fra en sundhedsperson. Genoptræningstiden kan variere, men der går normalt tre til seks uger efter operationen, før du kan tage en svømmetur.
Genoptræning efter operationen
I de første par uger efter et kejsersnit bør genoptræning være dit vigtigste mål. Efter operationen og fødslen skal du rejse dig op og gå rundt, så snart lægen tillader det. Små bevægelser, som f.eks. at gå ned ad gangen og tilbage til dit værelse, vil være med til at fremskynde din bedring.
I henhold til MedlinePlus bør du ikke løfte noget, der er tungere end dit barn, i de første seks til otte uger. Du skal også sørge for at holde sårområdet rent ved at vaske det med mild sæbe og vand.
Du må ikke blive for aktiv for hurtigt. Det kan være stressende at vende tilbage til det normale liv efter en operation; du skal ikke være for optaget af at gøre rent i dit hus og bevæge dig for meget. For megen bevægelse kan hindre genoptræning.
MedlinePlus anbefaler, at man ikke tager et bad efter et kejsersnit, ikke bader i et varmt badekar eller går til svømning, før en sundhedsplejerske angiver, at det er i orden. At tage en svømmetur bør generelt være tilladt omkring tre uger efter et kejsersnit eller mere.
Læs mere: Hvor hurtigt efter kejsersnit kan du begynde at motionere
Svømning efter kejsersnit
Det sikreste tidspunkt at lave mavebøjninger efter kejsersnit
Lær mere
Begynd først at motionere, når din læge har givet dig tilladelse til at bevæge dig. Mens nogle kvinder kan begynde efter tre uger, kan andre være nødt til at vente længere. Da svømning lægger et lille pres på dine led, men stadig giver en effektiv aerob træning, kan det være et godt valg, når du begynder at træne igen.
Du kan også begynde at lave andre blide øvelser som gåture og aerobic med lav belastning. Gang anbefales på grund af de sundhedsmæssige fordele som f.eks. forbedring af blodcirkulationen, mindsket risiko for blodpropper og mindsket hævelse af tarmene. Gang kan også hjælpe med at reducere stress og give dig mulighed for at komme udendørs.
Læs mere: God træning for en person, der har fået kejsersnit
Risiko for infektion
Da et kejsersnit indebærer et snit, skal du vente med at svømme, indtil det er helt helet, før du svømmer. Et snit, der ikke er helt helet, kan blive inficeret.
Vaginal blødning er almindeligt efter en fødsel, herunder et kejsersnit. Gå ikke til svømning efter et kejsersnit, før blødningen er ophørt, fordi det ikke anbefales at bære tampon i de første seks uger efter operationen.
Fordele ved motion
Hvor hurtigt efter kejsersnit kan du begynde at motionere?
Lær mere
Træning efter fødslen kan hjælpe med at reducere forstoppelse, forbedre cirkulationen, øge dit energiniveau, fremme heling og mindske din risiko for blodpropper.
Ud over svømning er det gavnligt at svømme, gåture, aerobic med lav belastning og øvelser, der hjælper med at styrke dine mavemuskler, efter fødslen.
Lyt dog til din krop, og hvis du oplever smerter, skal du stoppe med at træne. Gør det langsomt i begyndelsen, og sørg for at få tilladelse fra din læge, især med hensyn til maveøvelser.