Ačkoli se doba zotavování každé ženy po císařském řezu liší, lékaři obecně doporučují počkat alespoň tři týdny po porodu, než začnete s jakýmkoli cvičením.
Plavání je ideální formou cvičení po císařském řezu, protože velmi málo zatěžuje vaše tělo. Pokud máte v plánu plavat brzy po operaci, počkejte, až přestanete krvácet a vaše jizva bude zcela zhojená.
Tipy
Po císařském řezu se nenamáčejte ve vaně ani nechoďte plavat dříve, než vám poradí zdravotník. Doba rekonvalescence se může lišit, ale obvykle trvá tři až šest týdnů po operaci, než si můžete jít zaplavat.
Pooperační rekonvalescence
Prvních několik týdnů po císařském řezu by mělo být vaším hlavním cílem zotavení. Po operaci a porodu vstaňte a choďte, jakmile vám to lékař dovolí. Drobné pohyby, jako je chůze po chodbě a zpět na pokoj, vám pomohou urychlit zotavení.
Podle MedlinePlus byste prvních šest až osm týdnů neměla zvedat nic těžšího než své dítě. Měli byste také dbát na to, abyste oblast rány udržovali v čistotě tím, že ji budete omývat jemným mýdlem a vodou.
Nebuďte příliš rychle aktivní. Návrat do běžného života po operaci může být stresující; nezabývejte se příliš úklidem domácnosti a nadměrným pohybem. Příliš mnoho pohybu může bránit zotavení.
MedlinePlus doporučuje po císařském řezu se nekoupat, nenamáčet se ve vaně s horkou vodou ani nechodit plavat, dokud lékař neoznačí, že je to v pořádku. Chodit plavat by se obecně mělo povolit asi tři týdny po císařském řezu nebo déle.
Přečtěte si více: Jak brzy po císařském řezu můžete začít cvičit
Plavat po císařském řezu
Nejbezpečnější doba pro cvičení vsedě po císařském řezu
Zjistěte více
Začněte cvičit až poté, co vám lékař povolí pohyb. Zatímco některé ženy mohou začít již ve třech týdnech, jiné budou muset počkat déle. Protože plavání málo zatěžuje vaše klouby, ale přesto poskytuje účinný aerobní trénink, může být skvělou volbou, jak se snadno vrátit k cvičení.
Můžete také začít s dalšími šetrnými cviky, jako je chůze a aerobik s nízkou zátěží. Chůze se doporučuje kvůli svým zdravotním přínosům, jako je zlepšení krevního oběhu, snížení rizika vzniku krevních sraženin a snížení otoků střev. Chůze může také pomoci snížit stres a poskytnout vám příležitost k pobytu na čerstvém vzduchu.
Přečtěte si více: Vhodné cvičení pro osoby po císařském řezu
Riziko infekce
Protože císařský řez zahrnuje řez, musíte před plaváním počkat, až se zcela zahojí. Ne zcela zahojený řez se může infikovat.
Krvácení z pochvy je po porodu, včetně císařského řezu, běžné. Po císařském řezu nechoďte plavat, dokud krvácení neustane, protože nošení tamponu se v prvních šesti týdnech po operaci nedoporučuje.
Přínosy cvičení
Jak brzy po císařském řezu můžete začít cvičit?
Zjistěte více
Cvičení po porodu může pomoci snížit zácpu, zlepšit krevní oběh, zvýšit hladinu energie, podpořit hojení a snížit riziko vzniku krevních sraženin.
Kromě plavání je po porodu prospěšná chůze, aerobik s nízkou zátěží a cviky, které vám pomohou posílit břišní svaly.
Poslouchejte však své tělo, a pokud pocítíte bolest, přestaňte cvičit. Zpočátku cvičte pomalu a nezapomeňte si vyžádat povolení od svého lékaře, zejména pokud jde o cviky na břicho.