Bien que la période de récupération de chaque femme après une césarienne varie, les médecins recommandent généralement d’attendre au moins trois semaines après l’accouchement avant de commencer tout exercice.
La natation est une forme d’exercice idéale après une césarienne car elle impose très peu de stress à votre corps. Si vous prévoyez de nager peu de temps après votre opération, attendez d’avoir cessé de saigner et que votre cicatrice soit complètement guérie.
Conseils
Après une césarienne, ne vous trempez pas dans la baignoire et n’allez pas nager avant d’avoir obtenu l’avis d’un professionnel de la santé. Les délais de récupération peuvent varier, mais il faut normalement trois à six semaines après la chirurgie avant de pouvoir aller nager.
Récupération post-chirurgicale
Pendant les premières semaines après une césarienne, la récupération doit être votre objectif principal. Après la chirurgie et l’accouchement, levez-vous et marchez dès que le médecin vous le permet. De petits mouvements, comme marcher dans le couloir et retourner dans votre chambre, aideront à accélérer votre rétablissement.
Selon MedlinePlus, vous ne devriez pas soulever quelque chose de plus lourd que votre bébé pendant les six à huit premières semaines. Vous devez également vous assurer de garder la zone de la plaie propre en la lavant avec un savon doux et de l’eau.
Ne devenez pas trop actif trop rapidement. Le retour à la vie normale après une opération peut être stressant ; ne vous préoccupez pas trop de nettoyer votre maison et de bouger excessivement. Trop de mouvement peut entraver la récupération.
MedlinePlus conseille de ne pas prendre de bain après une césarienne, de ne pas se tremper dans un bain chaud ou d’aller nager jusqu’à ce qu’un fournisseur de soins de santé indique que c’est OK. Se baigner devrait généralement être autorisé environ trois semaines après une césarienne ou plus.
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Nager après une césarienne
Le moment le plus sûr pour faire des redressements assis après une césarienne
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Ne commencez à faire de l’exercice que lorsque votre médecin vous a autorisé à bouger. Si certaines femmes peuvent commencer dès trois semaines, d’autres devront attendre plus longtemps. Parce que la natation exerce peu de pression sur vos articulations, tout en fournissant un entraînement aérobique efficace, elle peut être un excellent choix lorsque vous reprenez doucement l’exercice.
Vous pouvez également commencer à faire d’autres exercices doux comme la marche et l’aérobic à faible impact. La marche est recommandée en raison de ses avantages pour la santé, comme l’amélioration de la circulation, la diminution du risque de caillots sanguins et la réduction du gonflement des intestins. La marche peut également contribuer à réduire le stress et vous donner l’occasion de sortir en plein air.
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Risque d’infection
Parce qu’une césarienne implique une incision, vous devez attendre qu’elle soit complètement guérie avant de vous baigner. Une incision qui n’est pas entièrement guérie peut s’infecter.
Les saignements vaginaux sont fréquents après un accouchement, y compris une césarienne. N’allez pas nager après une césarienne jusqu’à ce que le saignement ait cessé, car le port d’un tampon n’est pas recommandé dans les six premières semaines après la chirurgie.
Bénéfices de l’exercice
Combien de temps après une césarienne pouvez-vous commencer à faire de l’exercice ?
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L’exercice après l’accouchement peut aider à réduire la constipation, améliorer la circulation, augmenter votre niveau d’énergie, favoriser la guérison et diminuer votre risque de caillots sanguins.
En plus de la natation, la marche, l’aérobic à faible impact et les exercices qui aideront à renforcer vos abdominaux sont bénéfiques après l’accouchement.
Écoutez votre corps, cependant, et si vous ressentez une douleur, arrêtez l’exercice. Allez-y doucement au début et assurez-vous d’obtenir l’autorisation de votre médecin, surtout en ce qui concerne les exercices abdominaux.