Vaikka jokaisen naisen toipumisaika keisarinleikkauksen jälkeen vaihtelee, lääkärit suosittelevat yleensä odottamaan vähintään kolme viikkoa synnytyksen jälkeen, ennen kuin aloitat liikuntaharjoittelun.
Uinti on ihanteellinen liikuntamuoto keisarinleikkauksen jälkeen, koska se rasittaa kehoa hyvin vähän. Jos aiot uida pian leikkauksen jälkeen, odota, kunnes verenvuoto on tyrehtynyt ja arpi on täysin parantunut.
Vinkkejä
Keisarinleikkauksen jälkeen älä liota ammeessa tai lähde uimaan, ennen kuin saat neuvoja terveydenhuollon ammattilaiselta. Toipumisaika voi vaihdella, mutta yleensä kestää kolmesta kuuteen viikkoa leikkauksen jälkeen, ennen kuin voit mennä uimaan.
Leikkauksen jälkeinen toipuminen
Tisaraleikkauksen jälkeisten ensimmäisten viikkojen ajan toipumisen tulisi olla tärkein tavoitteesi. Leikkauksen ja synnytyksen jälkeen nouse ylös ja kävele niin pian kuin lääkäri sallii. Pienet liikkeet, kuten kävely käytävällä ja takaisin huoneeseesi, nopeuttavat toipumista.
MedlinePlussan mukaan ensimmäisten kuuden-kahdeksan viikon aikana sinun ei pitäisi nostaa mitään vauvaa raskaampaa. Varmista myös, että pidät haava-alueen puhtaana pesemällä se miedolla saippualla ja vedellä.
Älä ryhdy liian nopeasti aktiiviseksi. Paluu normaaliin elämään leikkauksen jälkeen voi olla stressaavaa; älä huolehdi liikaa kodin siivoamisesta ja liiallisesta liikkumisesta. Liika liikkuminen voi haitata toipumista.
MedlinePlus neuvoo olemaan kylpemättä keisarinleikkauksen jälkeen, kylpemättä porealtaassa tai menemättä uimaan, ennen kuin terveydenhuoltohenkilökunta ilmoittaa, että se on ok. Uimaan meno tulisi yleensä sallia noin kolme viikkoa tai enemmän keisarinleikkauksen jälkeen.
Lue lisää: Kuinka pian keisarinleikkauksen jälkeen voit aloittaa liikunnan
Uiminen keisarinleikkauksen jälkeen
Turvallisin aika tehdä istumaannousuja keisarinleikkauksen jälkeen
Lue lisää
Aloita liikunta vasta, kun lääkäri on antanut sinulle luvan liikkua. Jotkut naiset voivat aloittaa jo kolmen viikon kuluttua, mutta toiset saattavat joutua odottamaan pidempään. Koska uinti rasittaa niveliäsi vain vähän, mutta tarjoaa silti tehokkaan aerobisen harjoittelun, se voi olla hyvä valinta, kun helpotat liikunnan aloittamista.
Voit aloittaa myös muut lempeät harjoitukset, kuten kävelyn ja matala-vaikuttavan aerobicin. Kävelyä suositellaan sen terveyshyötyjen, kuten verenkierron paranemisen, veritulppariskin pienenemisen ja suoliston turvotuksen vähenemisen vuoksi. Kävely voi myös auttaa vähentämään stressiä ja antaa sinulle mahdollisuuden ulkoilla.
Lue lisää: Good Exercises for a Person Who Had a C-Section
Risk of Infection
Koska keisarinleikkaukseen liittyy viilto, sinun on odotettava, että se on täysin parantunut ennen uintia. Viilto, joka ei ole täysin parantunut, voi tulehtua.
Emättimen verenvuoto on yleistä synnytyksen, myös keisarileikkauksen, jälkeen. Älä mene uimaan keisarinleikkauksen jälkeen ennen kuin verenvuoto on loppunut, sillä tamponin käyttämistä ei suositella ensimmäisten kuuden viikon aikana leikkauksen jälkeen.
Liikunnan hyödyt
Kuinka pian keisarinleikkauksen jälkeen voit aloittaa liikunnan?
Learn More
Synnytyksen jälkeinen liikunta voi auttaa vähentämään ummetusta, parantamaan verenkiertoa, lisäämään energiatasoa, edistämään paranemista ja pienentämään veritulppariskiä.
Uinnin lisäksi kävelystä, matalan rasituksen aerobicista ja vatsalihaksia vahvistavista harjoituksista on hyötyä synnytyksen jälkeen.
Kuuntele kuitenkin kehoasi, ja jos koet kipua, lopeta liikunta. Toimi aluksi hitaasti ja varmista, että saat lääkäriltäsi luvan erityisesti vatsalihasharjoitteiden osalta.