Hoewel de herstelperiode van elke vrouw na een keizersnede verschilt, raden artsen over het algemeen aan ten minste drie weken na de bevalling te wachten alvorens met oefeningen te beginnen.
Zwemmen is een ideale vorm van lichaamsbeweging na een keizersnede omdat het uw lichaam weinig belast. Als u van plan bent snel na uw operatie te gaan zwemmen, wacht dan tot het bloeden gestopt is en uw litteken volledig genezen is.
Tips
Na een keizersnede mag u niet in bad gaan liggen of gaan zwemmen voordat u advies hebt gekregen van een gezondheidsdeskundige. De hersteltijd kan variëren, maar normaal gesproken duurt het drie tot zes weken na de operatie voordat u kunt gaan zwemmen.
Post-Surgery Recovery
De eerste paar weken na een keizersnede moet herstel uw belangrijkste doel zijn. Na de operatie en de bevalling moet u opstaan en rondlopen zodra de arts dat toestaat. Kleine bewegingen, zoals door de gang lopen en terug naar uw kamer, helpen uw herstel te versnellen.
Volgens MedlinePlus mag u de eerste zes tot acht weken niets tillen dat zwaarder is dan uw baby. U moet er ook voor zorgen dat u het wondgebied schoon houdt door het te wassen met milde zeep en water.
Niet te snel te actief worden. Terugkeren naar het normale leven na de operatie kan stressvol zijn; maak u niet te druk over het schoonmaken van uw huis en overmatig bewegen. Te veel beweging kan het herstel belemmeren.
MedlinePlus adviseert om na een keizersnede niet in bad te gaan, te weken in een warm bad of te gaan zwemmen totdat een zorgverlener aangeeft dat het OK is. Zwemmen moet over het algemeen worden toegestaan ongeveer drie weken na een keizersnede of meer.
Lees meer: Hoe snel na een keizersnede kunt u beginnen met sporten
Zwemmen na een keizersnede
Het veiligste moment om sit-ups te doen na een keizersnede
Lees meer
Begin pas met sporten nadat uw arts u toestemming heeft gegeven om te bewegen. Sommige vrouwen kunnen al na drie weken beginnen, anderen moeten misschien langer wachten. Omdat zwemmen weinig druk op uw gewrichten uitoefent, maar toch een efficiënte aërobe training biedt, kan het een goede keuze zijn als u geleidelijk weer begint te sporten.
U kunt ook beginnen met andere rustige oefeningen zoals wandelen en low-impact aerobics. Wandelen wordt aanbevolen vanwege de gezondheidsvoordelen, zoals het verbeteren van de bloedsomloop, het verminderen van het risico op bloedstolsels en het verminderen van zwelling van de darmen. Wandelen kan ook helpen om stress te verminderen en geeft u de kans om buiten te komen.
Lees meer: Good Exercises for a Person Who Had a C-Section
Risk of Infection
Omdat een keizersnede een incisie met zich meebrengt, moet u wachten tot deze volledig genezen is voordat u gaat zwemmen. Een incisie die niet helemaal genezen is, kan geïnfecteerd raken.
Vaginaal bloedverlies komt vaak voor na een bevalling, inclusief een keizersnede. Ga niet zwemmen na een keizersnede totdat het bloeden is gestopt, omdat het dragen van een tampon wordt afgeraden in de eerste zes weken na de operatie.
Voordelen van lichaamsbeweging
Hoe snel na een keizersnede kunt u beginnen met lichaamsbeweging?
Learn More
Uitoefenen na de bevalling kan constipatie helpen verminderen, de bloedsomloop verbeteren, uw energieniveau verhogen, de genezing bevorderen en uw risico op bloedstolsels verminderen.
Na de bevalling zijn naast zwemmen, wandelen, low-impact aerobics en oefeningen die uw buikspieren helpen versterken, heilzaam.
Luister echter naar uw lichaam en als u pijn ervaart, stop dan met sporten. Doe het rustig aan in het begin en zorg ervoor dat u toestemming krijgt van uw arts, vooral voor buikspieroefeningen.