At være stolt af sig selv er blot en anden måde at sige, at du har en stærk følelse af selvværd. Mennesker, der er stolte af sig selv, har en tendens til at have en stor passion for livet, føler sig tilfredse og taknemmelige og er fremragende til at motivere andre. Mange kvinder er velsignet med denne prædisponerede natur til at være plejende, omsorgsfulde og opmuntrende over for vores kære, men i et mærkeligt twist af ironi saboterer de ofte deres evne til at føle sig stolte af deres egne præstationer.
“Kvinder har en tendens til at være omsorgsfulde og fokusere mere på andres lykke end deres egen,” siger Nicole McCance, psykoterapeut i Toronto. “Dette er normalt noget, der er lært fra barndommen. Kvinder har en tendens til at føle sig skyldige, når de fokuserer på sig selv. Nogle mener ikke, at de ikke fortjener lykke. Når de først indser, at de er værdige til at have det godt, og de lærer at være venligere mod sig selv, opdager de, at de er endnu bedre ægtefæller og mødre, fordi de har fyldt deres egen ‘kærlighedstank’ først.”
Den følelse af at være stolt af dig selv vil kun motivere dig til at komme videre med dine kortsigtede og langsigtede mål og dermed øge din følelse af tilfredshed. Ellers “fratager du dig selv følelsen af at føle dig glad og stolt, myndig og stærk, og det kan medføre generel utilfredshed med dig selv og livet i almindelighed,” siger McCance. “Det kan være en ond cirkel, hvor man stræber efter at nå et sted hen, men når man er der, føler man ikke den lykke, man havde forventet.”
Føler du dig stolt af dig selv? Prøv at bruge disse tips til at opbygge din selvtillid.
Kend dit selvværd
Når du kæmper med at ændre en vane eller sammenligner dig selv med en anden på Facebook, er det fristende at tro, at årsagen til din formodede fiasko skyldes manglende viljestyrke, talent eller engagement.
“Det hele handler om selvværd,” siger Caird Urquhart, formand for New Road Coaching, et firma for en-til-en livsstilscoaching. “Føler du dig værdig til at tabe dig og få dig selv til at føle dig bedre tilpas? Det er nemt at se på nogen og tænke, at de er værdige til at se godt ud og have et godt liv. Du har brug for at vide, at du også er det. Jeg tror, at kvinder skal begynde at se på sig selv og sige: ‘Ja, jeg er værdig til at være det bedste menneske, jeg kan være. Jeg har en høj standard for mig selv. Det er jeg værdig.”
Find ud af dine værdier
“Jeg taler meget med kunderne om værdier”, siger Urquhart. “Virkelig, hvad får dig op om morgenen? Hvad er virkelig dit eget, og hvad tror du på og værdsætter du? Hvis du værdsætter ærlighed, og du virkelig mener, at du er en ærlig person, og du fortæller en dag en lille løgn, så falder din følelse af selvværd med det samme, fordi du har brudt en af dine vigtigste værdier, og du har afveget fra den, du er. Så det er vigtigt at finde ud af, hvad dine værdier er.”
Urquhart anbefaler, at du laver en top fem-liste for at holde det enkelt. “Når du først har lavet en liste over værdier, og du begynder at følge dem, vil det være med til at opbygge din følelse af selvværd, og stoltheden vil følge med, fordi du vil kunne sige: “Jeg holdt mig til dem, og det har jeg det rigtig godt med.””
Listen over de ting, du allerede er stolt af
Måske har du ikke gennemført et halvmaratonløb eller bestiget Mount Everest, men der er gode chancer for, at du helt sikkert har ting i dit liv, som du kan være stolt af. “Resultater er idiosynkratiske,” siger McCance. “Hvis du føler, at du har nået et mål, så har du det. Mål er forskellige for alle, og det er også forskelligt, hvordan vi når dertil.”
Urquhart foreslår, at du laver en liste over ting, som du allerede er stolt af, og begynder med det, du har opnået i dag. “Folk vil sige: ‘Jeg kom ikke op med noget’. Men i virkeligheden kan du, når du bryder det ned, komme op med ti ting på en dag, som du er stolt af. Se på ting som: Har du redt din seng for første gang i denne uge? Vær stolt af det. Har du spist jordbær i stedet for chips? Vær stolt af det. Det er de små ting, der begynder at løbe op, og det begynder at skabe momentum i den rigtige retning.”
Sæt dig små, trinvise mål
Den følelse af stolthed kommer ofte af at nå et mål, men som Urquhart påpeger, behøver et mål ikke at være monumentalt, for at du kan føle dig godt tilpas med det.
“Det, der ofte sker, er, at vi sætter disse storslåede mål, og når vi så ikke når dem, får vi dårlig samvittighed over os selv, og det er det, der sænker vores selvværd.” Urquhart anbefaler, at man sætter sig højst fem små mål om dagen. “Det behøver ikke at være to timers cardio. Det kan være at gå en tur til butikken. Det kan være at gå i tøj, der får dig til at føle dig godt tilpas. Det kan være enkle ting, der går i den retning, hvor du gerne vil hen.”
Det vigtige er at skabe den type mål, der kan få dig til at blive begejstret for at nå dem. “Hver gang du opnår et mål, tænker du: ‘Ja, jeg kan gøre det her. Jeg kan blive ved.’ Og det er vigtigt, fordi det skaber momentum,” siger Urquhart. “Stoltheden kommer af at opbygge og opnå resultater ud fra dette momentum.”