Ter orgulho de si mesmo é apenas outra forma de dizer que você tem um forte senso de auto-estima. Pessoas que têm orgulho de si mesmas tendem a ter uma grande paixão pela vida, sentem-se satisfeitas e gratas, e são excelentes em motivar os outros. Muitas mulheres são abençoadas com essa natureza predisposta a serem nutridoras, carinhosas e encorajadoras de nossos entes queridos, mas em uma estranha reviravolta de ironia, muitas vezes sabotam sua capacidade de se sentir orgulhosas de suas próprias realizações.
“As mulheres tendem a ser cuidadoras e se concentram mais na felicidade dos outros do que na sua própria felicidade”, diz Nicole McCance, uma psicoterapeuta de Toronto. “Isto é normalmente algo que se aprende desde a infância. As mulheres tendem a se sentir culpadas quando estão se concentrando nelas mesmas. Algumas acham que não merecem a felicidade. Uma vez que percebem que são dignas de se sentirem bem, e aprendem a ser mais gentis consigo mesmas, percebem que são ainda melhores esposas e mães porque encheram primeiro o seu próprio ‘tanque do amor'”
Sentir-se orgulhosas de si mesmas só as motivará a avançar com os seus objectivos a curto e longo prazo, aumentando assim o seu sentimento de contentamento. Caso contrário, “Você se priva de se sentir feliz e orgulhoso, com poder e força, e isso pode causar insatisfação geral sobre você e a vida em geral”, diz McCance. “Pode ser um ciclo vicioso, um de esforço para chegar a algum lugar, mas quando você está lá você não sente a felicidade que esperava”
Você se sente orgulhoso de si mesmo? Tente usar essas dicas para ajudar a construir sua confiança.
Conheça sua auto-estima
Quando você está lutando para mudar um hábito ou se comparar com alguém no Facebook, é tentador pensar que a causa do seu suposto fracasso é devido à falta de força de vontade, talento ou comprometimento.
“Tudo se resume à auto-estima”, diz Caird Urquhart, presidente da New Road Coaching, uma empresa de coaching de estilo de vida one-on-one. “Você se sente digno de perder peso e de se fazer sentir melhor? É fácil olhar para alguém e pensar que ele é digno de parecer bem e ter uma boa vida. Você precisa saber que você também é. Eu acho que as mulheres têm que começar a se olhar e dizer: ‘Sim, eu sou digna de ser a melhor pessoa que eu posso ser’. Estou alcançando um alto padrão para mim mesma. Eu sou digna disso'”
Figure seus valores
“Eu falo muito com os clientes sobre valores”, diz Urquhart. “A sério, o que te faz levantar de manhã? O que é realmente seu e no que você acredita e valoriza? Se você valoriza a honestidade e você realmente acredita que é uma pessoa honesta e diz uma pequena mentira um dia, então imediatamente o seu senso de auto-estima cai porque você quebrou um dos seus principais valores e você se desviou de quem você é. Por isso é importante descobrir quais são os seus valores”
Urquhart recomenda que você faça uma lista dos cinco melhores para manter a simplicidade. “Quando você fizer uma lista de valores e começar a segui-los, então isso ajudará a começar a construir seu senso de auto-estima e o orgulho se seguirá porque você será capaz de dizer, ‘Eu fiquei com eles e me sinto muito bem com isso'””
Liste as coisas das quais você já se orgulha
Talvez você não tenha completado uma meia maratona ou escalado o Monte Everest, mas é bem provável que você tenha coisas na sua vida das quais você possa se orgulhar. “As conquistas são idiossincráticas”, diz McCance. “Se você sente que atingiu um objetivo, então você tem. As metas são diferentes para todos e como chegamos lá também é diferente”
Urquhart sugere fazer uma lista de coisas das quais você já se orgulha, começando com o que você já realizou hoje. “As pessoas dirão: ‘Eu não encontrei nada. Mas, na verdade, quando você quebra isso, você pode inventar dez coisas em um dia de que você se orgulha. Olha para coisas como: fizeste a tua cama pela primeira vez esta semana? Fica orgulhoso disso. Comeste morangos em vez de batatas fritas? Orgulha-te disso. São as pequenas coisas que começam a somar e começam a criar impulso na direção certa”
Faça pequenas metas incrementais
Salvar um sentimento de orgulho muitas vezes vem de alcançar uma meta, mas como Urquhart aponta, uma meta não precisa ser monumental para que você se sinta bem com isso.
“O que muitas vezes acontece é que estabelecemos estas metas grandiosas e depois quando não as atingimos, é quando nos sentimos mal connosco próprios e é isso que diminui a nossa auto-estima”. Urquhart recomenda estabelecer cinco pequenas metas por dia, no máximo. “Não tem de ser duas horas de cardio. Pode ser a pé até à loja. Pode estar a usar roupas que o façam sentir-se bem. Pode ser coisas simples que vão na direcção para onde queres ir.”
O importante é criar os tipos de objectivos que te podem animar a atingi-los. “Cada vez que atinges esse objectivo, pensas: ‘Sim, eu consigo fazer isto. Eu posso continuar. E isso é importante porque cria impulso”, diz Urquhart. “O orgulho vem da construção e da realização desse impulso.”